แนวคิดของ คนบ้างาน เป็นสิ่งที่เก่าแก่พอๆ กับที่ทำงานนั่นเอง แต่ทุกวันนี้ ด้วยอีเมล ส่งข้อความความหย่อนคล้อยและโทรศัพท์ที่มีอยู่ตลอดในมือ ดูเหมือนว่าทุกคนจะพกงานติดตัวไปทุกที่ ตัดการเชื่อมต่อในวันหยุดสุดสัปดาห์ สามารถรู้สึกเป็นไปไม่ได้
“ความกังวลเรื่องงานในช่วงสุดสัปดาห์และช่วงเย็นของวันธรรมดาอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพ่อที่ต้องการเป็น ผู้ให้บริการที่ดีเยี่ยมสำหรับครอบครัวของพวกเขา” Dr. Carla Marie Manly นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน. กล่าว เล่มต่อไป ความสุขจากความกลัว. “ผู้ชายจำนวนมากทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อให้ความปลอดภัยทางการเงินแก่ครอบครัวของพวกเขา”
อย่างไรก็ตาม การไม่สามารถแยกตนเองออกจากหน้าที่รับผิดชอบอาจทำให้ชีวิตแต่งงานและชีวิตครอบครัวตึงเครียดจนเกินควร ทำให้ความสัมพันธ์ต้องทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อ เนื่องจากพูดง่ายกว่าทำเสร็จ เราจึงขอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จาก Dr. Manly เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากสำนักงานในช่วงสุดสัปดาห์
พูดกับเราว่า “งานไม่ใช่ตัวตนของฉัน”
เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะมองว่าตัวเองเป็นผู้ให้บริการก่อนและสำคัญที่สุด และความคิดนั้นสามารถกำหนดการกระทำของคุณได้ บังคับให้คุณทำงานให้หนักขึ้นและหนักขึ้นต่อไปเพื่อทำหน้าที่นั้นให้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณยังเป็นแบบอย่างและเด็ก ๆ กำลังเรียนรู้วิธีปฏิบัติตนด้วยการเฝ้าดูคุณ
“ถ้าคุณตั้งใจทำงานแม้อยู่ที่บ้าน ลูกๆ ของคุณจะรู้สึกว่ามันได้ผล ควร เป็นลำดับความสำคัญในชีวิต” เธอกล่าว “ถามตัวเองว่า 'ฉันเป็นประเภทคนทำงาน คู่หู และพ่อ ฉันต้องการให้ลูกเป็นแบบอย่างหรือไม่'”
ตั้งเป้าหมายไมโคร
เราทุกคนต่างต้องการมีชีวิตที่สมดุล แต่แมนลี่กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นคือการจินตนาการถึงวิธีการทำให้สมดุลนั้นเกิดขึ้นจริง เธอแนะนำให้จินตนาการถึงตารางการทำงานในอุดมคติแล้วจึงตั้งเป้าหมายย่อยที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น ถ้าตารางงานในอุดมคติของคุณคือออกไปทำงานตอน 7.00 น. และออกจากสำนักงานภายในเวลา 17.00 น. อันดับแรก ให้ตั้งเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะออกจากที่ทำงานทุกเช้าตามเวลาที่กำหนด มีความเฉพาะเจาะจงและมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นในวันที่กำหนด “คุณมีแนวโน้มที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นมากกว่าเมื่อเป้าหมายของคุณมีรายละเอียด เฉพาะเจาะจง และตรงต่อเวลา” เธอกล่าว
ทิ้งงานไว้ข้างหลัง อย่างแท้จริง.
ทุกคนนำถุงบางชนิดติดตัวไปทำงาน และเมื่อพวกเขาออกจากงานในวันนั้น กระเป๋าก็จะมาพร้อม ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยเอกสารประกอบและการมอบหมายงานอื่นๆ ให้ทำบะหมี่หลังเลิกงาน ลูกผู้ชายแนะนำไม่ให้แวมไพร์ตัวนั้นอยู่ในบ้าน ไม่ว่าคุณจะมีวัสดุในการทำงานอะไรในรถของคุณเมื่อคุณดึงเข้าไปในทางรถวิ่ง ให้ทิ้งมันไว้ที่นั่น เธอกล่าว โอกาสที่พวกเขาจะเก็บไว้จนถึงเช้า “การกระทำนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษางานของคุณได้อย่างแท้จริงและเชิงเปรียบเทียบ ข้างนอก บ้าน” แมนลี่กล่าว “ถ้าเป็นไปได้ ให้วางแล็ปท็อปของคุณไว้ในพื้นที่ที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เข้าถึงมันเพื่อทำงาน”
ให้ตัวเองได้หยุดพัก
เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน หาเวลาว่างทำงานอดิเรกหรือทำอะไรสนุกๆ กับคนรัก ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ทำอาหาร หรือทำงานบ้าน สิ่งที่คุณชอบทำ ให้เวลากับตัวเองทำหลังเลิกงาน
“ให้ตัวเองมีรายได้ดี รางวัล ทุกวัน” แมนลี่กล่าว “ด้วยการปรับสภาพจิตใจเล็กน้อย คุณยังสามารถมาดูเวลาของคุณกับครอบครัวและคู่ของคุณว่าเป็นโอกาสสำหรับการพักผ่อน การเชื่อมต่อ และการผ่อนคลาย”
แสวงหาคุณค่าที่แท้จริง
สำหรับผู้ชายหลายคน สถานที่ทำงานเป็นที่ที่พวกเขารู้สึกว่าได้รับความเคารพและมีอำนาจมากที่สุด บ้านเป็นอาณาเขตที่ไม่ค่อยคุ้นเคย เป็นผลให้หลายคนมักจะพยายามและอยู่ภายในเขตงานนั้น โซนแห่งการเสริมอำนาจ ให้นานที่สุด เพื่อที่จะเลิกนิสัยนั้น แมนลี่บอกว่าคุณต้องยอมถอยหนี ไม่ว่ามันจะน่ากลัวแค่ไหนก็ตาม “ด้วยการฝึกฝนและการเล่น คุณจะพบว่าคุณมีความสามารถและมีค่าใน มากมาย ในชีวิตของคุณ ไม่ใช่แค่การทำงาน”
