หลับ รวมพวกเราทุกคนเข้าด้วยกัน เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป แม้จะมีความเป็นสากลของการนอนหลับ แต่ก็ไม่มีใครนอนหลับในลักษณะเดียวกัน และไม่ว่าจะเกิดจากความเครียด ทารกกรีดร้อง, ทาโก้กลางคืนมากเกินไป a แสงสีฟ้า อาบน้ำเพราะคุณทำไม่ได้ ออกจากโทรศัพท์ของคุณ หรือความผิดปกติของการนอนหลับที่พยายามแล้วจริง ๆ (โดยประมาณหนึ่งคนประมาณ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง) พวกเราหลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อบันทึกเวลากระสอบที่มีคุณภาพ โดยพื้นฐานแล้วเราเป็นคนง่วงนอน
อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ การนอนหลับและการช่วยในทุกสิ่งตั้งแต่การทำงานของสมองไปจนถึงน้ำหนักตัว เป็นเรื่องใหม่ที่กำลังมาแรงในปัจจุบันนี้ได้อย่างไร ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์มากมายที่อ้างว่าช่วยให้เราทำคะแนน Zzz ได้ดีขึ้น รวมถึง จอภาพข้างเตียงแบบติดตามคลื่นสมอง ที่นอนควบคุมอุณหภูมิ และเสียงสีขาวระดับไฮเอนด์ เครื่อง แต่ผลิตภัณฑ์ใดที่คุ้มค่าจริงๆ?
ด้วยเหตุนี้ เราจึงติดต่อ Dr. Chris Winter นักประสาทวิทยา นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับ และผู้แต่ง NSเขานอนโซลูชั่นฤดูหนาวช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้นมาเกือบ 25 ปีแล้ว ในขณะที่ Winter ยอมรับว่ามีผู้กระทำความผิดจำนวนมากที่ทำให้การนอนของเราแย่ลงกว่าเดิม (รวมถึงเวลาอยู่หน้าจอ ความเครียด อุณหภูมิ เสียง ตารางงาน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์) มีวิธีแก้ปัญหาที่ดี เขายังยอมรับด้วยว่ายังมีวิธีแก้ปัญหาที่เรียกว่าร่มรื่นอีกด้วย
"ตอนนี้เป็นเรื่องของ Wild West เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับ" Winter กล่าว “ยี่สิบปีที่แล้วไม่มีใครสนใจเรื่องการศึกษาเรื่องการนอนหลับเลยจริงๆ ตอนนี้ดูเหมือนทุกคนกำลังจดจ่ออยู่กับเรื่องนี้ ด้วยการระเบิดของอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับจำนวนมากขึ้นอยู่กับการวิจัยที่ผิดพลาดและเป็นขยะ คุณต้องศึกษาวิทยาศาสตร์เบื้องหลังเครื่องช่วยการนอนหลับก่อนลองใช้”
ด้วยเหตุนี้ จึงมีผลิตภัณฑ์การนอนที่ยอดเยี่ยมแปดอย่างที่ Dr. Winter ได้ค้นคว้าและแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการนอนของคุณได้ดีขึ้นและบันทึกเวลาพักผ่อนได้ดีขึ้น
ChilliPad Cube
มันเป็นเรื่องเก่า: คนหนึ่งร้อน อีกคนเย็นชา และพวกเขาทำสงครามกับห้องนอนในระดับไหน คู่รักสามารถแก้ปัญหาการต่อสู้กับเทอร์โมสตัทได้ตลอดไปด้วยอุปกรณ์พกพานี้ คุณเพียงแค่วางแผ่นรองที่นอนไว้ใต้ผ้าปูที่นอน จากนั้นตั้งอุณหภูมิสำหรับอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นที่อุ่นตามความต้องการของคุณจะหมุนเวียนผ่านไมโครทิวบ์หลายชุด มอบพื้นผิวที่สม่ำเสมอซึ่งคุณสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน “สิ่งนี้ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รัก” วินเทอร์กล่าว “แต่ละคนสามารถมีโซนสำหรับนอนของตัวเองได้ และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำความเย็นเตียงของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศสำหรับทั้งบ้าน”
ซื้อเลย $449
Puritan's Pride Lavender Spray
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์มีผลดีต่อการนอนหลับโดยทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง เป็นสเปรย์ที่ยอดเยี่ยมทุกวันและเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อยๆ ดร. วินเทอร์แนะนำให้ฉีดสเปรย์นี้บนหมอนทุกคืนที่บ้าน และจากนั้นเมื่อคุณอยู่บนท้องถนนในโรงแรมบางแห่ง สมองของคุณจะถูกหลอกให้กลับไปสู่รูปแบบการนอนที่คุณมีที่บ้านเนื่องจากกลิ่นที่จำได้
ซื้อเลย $6
Dodow อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับทุกคืนเนื่องจากจิตใจของเขาปฏิเสธที่จะปิด มันสอนจิตใจของคุณให้จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งในเวลาก่อนนอน ซึ่งเป็นแสงสีฟ้าที่แผ่วเบาที่เปล่งออกมาจากเครื่องเมตรอนอมการนอนหลับ Dodow ขนาดเล็กบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ ดร. วินเทอร์กล่าวว่า "แทนที่จะคิดว่าจะเข้านอน จิตใจของคุณตามธรรมชาติจะถูกกล่อมให้เข้าสู่โหมดสลีป" มีสองโหมด (แปดนาทียี่สิบนาที) และมีขนาดเล็กพอที่จะเดินทาง
ซื้อเลย $60
แหวนทิม
โปรแกรมปรับสภาพการนอนหลับนี้ออกแบบมาเพื่อให้จิตใจของคุณหยุดคิดในเวลานอน เพื่อให้คุณได้ล่องลอยออกไป แต่ก็ยังลึกลงไปอีก คุณวางอุปกรณ์ไว้บนนิ้วของคุณ และในเวลานอน อุปกรณ์จะสั่นเบาๆ โดยให้คุณขยับนิ้วทุกครั้งในขณะที่คุณยังตื่นอยู่ โดยการจดจ่อกับสิ่งนั้น การคิดดำเนินไป คุณสามารถปิดสมองของคุณได้ เมื่อคุณหลับไปแล้ว ระบบจะสั่นเบาๆ ในช่วงชั่วโมงแรกของการนอนหลับเพื่อให้ตื่นขึ้นบางส่วน คุณ (คนส่วนใหญ่จำไม่ได้ในตอนเช้า) ทำให้คุณต้องเลื่อนระดับต่างๆ ของ นอน. เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะถูกปรับสภาพให้หลับลึกและอยู่ที่นั่น ระบบจะซิงค์กับแอปในโทรศัพท์ของคุณด้วย เพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
ซื้อเลย $199
ที่คาดผม Muse Brain Sensing
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ ดิ้นรนเพื่อพักผ่อนในตอนท้ายของวัน จากนั้น Dr. Winter แนะนำให้ลองทำสมาธิกับ Muse System ก่อนนอน คุณสวมแถบคาดศีรษะที่ติดตามการทำงานของสมองกลีบหน้าผ่านเซ็นเซอร์ จากนั้นนำข้อมูลนั้นและส่งไปยังแอพในโทรศัพท์ของคุณซึ่งให้คำติชมในหูของคุณผ่านหูฟัง คุณสามารถเลือกเสียงกลางแจ้งได้หลายแบบ (ชายหาด ป่าฝน ทะเลทราย และอื่นๆ) ยิ่งจิตใจของคุณกระฉับกระเฉงมากเท่าไหร่ เสียงพื้นหลังก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงมากขึ้นเท่านั้น และเมื่อจิตใจของคุณผ่อนคลาย เสียงก็เช่นกัน นอกจากนี้ยังติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟและแผนภูมิเพื่อให้คุณเห็นความแตกต่าง
ซื้อเลย $179
Country Spoon Montmorency Red Tart น้ำเชอร์รี่เข้มข้น
ดร. วินเทอร์ทำงานร่วมกับทีมกีฬาอาชีพจำนวนมากเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยการส่งเสริมการนอนหลับ และสิ่งหนึ่งที่พวกเขาดูเหมือนจะเห็นด้วยคือการบริโภคน้ำเชอร์รี่ทาร์ตก่อนนอน น้ำผลไม้แสดงให้เห็นในการศึกษาจำนวนมากว่ามีความสามารถในต้านการอักเสบสูงและมีเมลาโทนินในระดับสูง สิ่งที่คุณต้องมีคือแก้วขนาดเล็กเพียงแก้วเดียวเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบ สมาธินี้ช่วยให้คุณสามารถผสมแบทช์ของคุณเองได้ตามความต้องการของคุณ
ซื้อเลย $27
เครื่องเสียง Marpac Dohn
ขณะที่ดร.วินเทอร์แนะนำให้คนนอนในห้องที่เงียบสงบ เขายังตระหนักดีว่าคู่สมรสกรน แตรรถ และโลกยังคงหมุนไป เมื่อคุณต้องการกลบความรำคาญอย่างมีประสิทธิภาพ Winter ได้ให้ความสำคัญกับเครื่องเสียงนี้ ซึ่งมีมาตั้งแต่ยุค Mad Men มีความเร็วสองระดับและให้คุณปรับโทนเสียงและระดับเสียงเพื่อปรับแต่งตามความต้องการของคุณ
ซื้อเลย $45
หลอดไฟเพื่อสุขภาพ Soraa
ศัตรูตัวฉกาจที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการนอนหลับที่ดีคือแสงที่ล้อมรอบตัวเรา เนื่องจากมันบอกให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนขณะตื่น หลอดไฟ LED ที่ใช้งานได้ยาวนานจาก Soraa ช่วยหยุดความบ้าคลั่ง ออกแบบมาเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่มีแสงเต็มที่โดยไม่มีแสงสีฟ้า (สิ่งเดียวกับที่เปล่งออกมาจากหน้าจอของเราที่แสดง เพื่อให้เราตื่นตัวได้) เรืองแสงสว่างไสวและทำให้คุณสามารถสร้างโซนในบ้านของคุณซึ่งคุณสามารถใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอน คลี่คลาย วินเทอร์แนะนำให้ติดตั้งในห้องนอน ห้องน้ำ และจุดอื่นๆ ที่คุณสามารถผ่อนคลายได้
ซื้อเลย $19
