เมื่อลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะเริ่มเรียนรู้วิธีนอนหลับ พวกเขาจะ ประมาณ 10-12 สัปดาห์ ตลกดี เรื่องนี้ก็เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ได้มากที่สุด การนอนหลับที่ถูกลิดรอน. สิ่งนี้ทำให้การเกลี้ยกล่อมลูกน้อยของคุณให้กลับไปนอน ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่หนักหนาสาหัสและเหนื่อยล้าอยู่แล้ว ยิ่งยากขึ้น และไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธี Cry It Out, วิธี Ferber หรือส่วนใหญ่ใช้วิธีการอื่นผสมกัน วิธีฝึกการนอนโอกาสที่มันจะเป็นประสบการณ์ระบายอารมณ์ เพราะนี่คือลูกของคุณ สิ่งมีชีวิตที่คุณไม่เคยหยุดคิดตั้งแต่พวกเขาคร่ำครวญเข้ามาในโลกนี้ พยายามดิ้นรนเพื่อทำอะไรด้วยตัวเองเป็นครั้งแรก อย่างจริงใจ? มันดูด
แต่การพักผ่อน (ฮา!) มั่นใจ: มันอาจจะเครียดในขณะนี้ แต่ทุกอย่างจะดีขึ้น มีพ่ออีกหลายคนเคยไปที่นั่นและผ่านพ้นไปอีกฝั่ง เนื่องจากประสบการณ์การฝึกการนอนหลับของผู้ปกครองไม่เหมือนเดิม เราจึงขอให้คุณพ่อทั้ง 5 คนอธิบายว่าพวกเขาเป็นอย่างไร แต่ละคนกล่าวว่าเขาสวมใส่ได้แย่ลงเล็กน้อยในภายหลัง แต่เน้นว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำสุภาษิตเปอร์เซียโบราณ: สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน นี่คือประสบการณ์การฝึกการนอนหลับของพวกเขา
“ฉันจะนอนไม่หลับทั้งคืน”
ฉันมีลูกสองคน กับลูกสาวของฉัน ในช่วงสี่เดือนแรกหรือมากกว่านั้น ทุกครั้งที่เธอร้องไห้ในตอนกลางคืน เราจะไปหาเธอ แต่คำแนะนำที่เราได้อ่านคือคุณอย่าสบตากับพวกเขา คุณทำสิ่งที่จำเป็น แต่คุณไม่ได้ทำให้มันสนุก
หลังจากนั้นประมาณสี่เดือน เราย้ายเธอไปที่ห้องนอนของเธอ เราย้ายเธอไปที่นั่น แล้วเราก็ปล่อยให้เธอร้องไห้อีกหน่อย อย่างน้อยเราก็ปล่อยให้เธอร้องไห้สักหน่อย แล้วคุณก็ปล่อยมันไปนานขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดพวกเขาก็สามารถกลับมารวมกันและบรรเทาตัวเองได้
เราได้รับความเดือดร้อนมากในระหว่างกระบวนการ หลังจากให้เวลาเธอนานขึ้นและนานขึ้นได้สามหรือสี่คืนเพื่อให้เธอร้องไห้ได้ เราก็สบายใจ เธอ นอนลง แล้วเดินออกไป แล้วเธอก็เริ่มร้องไห้อีกครั้ง คุณรอห้านาที คุณจะกลับเข้าไป ทำให้เธอสงบ ลง. มันไม่สนุกด้วยเหตุผลบางประการ มันเร็วกว่ามากที่จะเข้าไปข้างในและเขย่าพวกเขากลับไปนอน คุณสูญเสียการนอนหลับมากในระหว่างกระบวนการฝึกการนอนหลับ นั่นคือสิ่งแรก เป็นการยากที่จะโน้มน้าวตัวเองให้เลิกนอนในคืนนั้น อย่างที่สองคือ คุณไม่ชอบได้ยินลูกร้องไห้! ภรรยาของฉันเกลียดการได้ยินเธอร้องไห้อย่างยิ่ง บีบหัวใจเธอแทบขาดใจ
ฉันเป็นคนนอนไม่ค่อยเก่ง ฉันจะนอนไม่หลับทั้งคืนด้วยเหตุนี้ เป็นการยากที่จะอธิบายว่าคุณเหนื่อยแค่ไหน ฉันอยู่ในกองทัพมาเป็นเวลานาน การอดนอนจึงง่ายกว่ามากสำหรับฉัน เมื่อคุณไม่ได้นอนเป็นเวลาสี่เดือน มันเหมือนกับว่า ฉันเหนื่อย แต่ฉันยังสามารถทำงานได้
— Eric Bowlin อายุ 32 ปี Texas
“มันอาจจะเหนื่อยเกินคำบรรยาย”
เรามีมากกว่า เด็กและทารก 55 คน เข้ามาในบ้านของเราจากระบบการอุปถัมภ์ และไม่มีใครนอนหลับสบายในช่วงสองสามคืนแรก หรือแม้แต่ช่วงสองสามสัปดาห์แรก เนื่องจากพวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เรามีเด็กทุกวัยที่ต้องผ่าน ฝึกการนอน. ทุกวัย. ฉันตื่นนอนตลอดเวลาทั้งคืนกับทารกตัวน้อยและทารกและเด็ก
การอดนอนส่งผลกระทบต่อทุกคนในบ้าน เมื่อลูกไม่นอน ส่วนใหญ่ฉันนอนไม่หลับ หรือ เมียไม่หลับ แล้วเราทั้งคู่ก็กลายเป็น หมดแรงแล้วถ้าหมดแรงเพราะลูกหมดแรงก็อาจจะผ่านยากกว่า วัน. มันอาจจะเหนื่อยเกินคำบรรยาย เรามีห้าสัปดาห์ ทารกคลอดก่อนกำหนด วางไว้ในบ้านเรา เขามีน้ำหนักน้อย เขาตื่นขึ้นบางทีทุก ๆ ชั่วโมง มันทำให้เราหมดแรง
ในบ้านของเรา เรามีลูกมากถึง 11 คนในบ้านของเราเองในแต่ละครั้ง เมื่อหัวถึงหมอนนั้น และในที่สุดฉันก็ผล็อยหลับไป ฉันเหนื่อยมากจนแทบล้ม หลายปีก่อน ตอนที่เราเริ่มทำสิ่งนี้ครั้งแรก เมื่อลูกคนแรกของเรานอนหลับตลอดทั้งคืน ฉันอาจจะเคยประสบมาว่า, โอ้ พระเจ้า นี่มันได้ผลจริงๆ เหรอ? แต่ฉันทำสิ่งนี้มา 16 ปีแล้ว ความอัศจรรย์นั้นได้หายไปนานแล้ว
— จอห์น เดอการ์โม อายุ 49 ปี จอร์เจีย
“เขาเพิ่งเริ่มคร่ำครวญดังมาก”ถ้าคุณถามฉันเมื่อสองวันก่อน ฉันจะบอกว่านี่เป็นเรื่องของพ่อ แต่เมื่อคืนนี้ค่อนข้างน่าหงุดหงิด ลูกชายของเราตื่นขึ้นมากเราปล่อยให้เขาร้องไห้ออกมา จากนั้นเขาก็เริ่มคร่ำครวญดังมาก เขาทำให้ตัวเองทำงานหนักขึ้นจนเริ่มไอและตัวสั่นแห้งเกือบเหมือนเขาจะอ้วก ฉันพยายามที่จะเข้าใกล้มันด้วยความคิดนี่เป็นโอกาสของฉันที่จะสอนลูกชายของฉันให้หลับ แต่เมื่อเป็นเวลาตีสองและคุณมีวันที่ยาวนาน สิ่งที่คุณต้องทำคือนอนและพวกเขาอยู่ข้างๆ กัน มันค่อนข้างน่าหงุดหงิดทีเดียว
มีหลายครั้งที่เขาเริ่มร้องไห้ เราแค่ไม่มีความอดทนหรือไม่มีแรงจะจัดการกับมัน เราจะคว้าเขาและไปให้ไกลที่สุด พาเขากลับมาที่เตียงของเรา เพื่อเราจะได้นอนหลับเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย และโดยปกติแล้วจะเป็นวันที่เรารู้ว่ามีโครงการใหญ่ในที่ทำงาน หรืองานบางอย่างที่เราไม่สามารถจัดการกับมันได้ มันเป็นกระบวนการสำหรับเราเช่นกัน ไม่ใช่แค่เขา
มีสองสามคืนที่ฉันกับภรรยาจะตื่นตอนตี 3 หรือ 4 โมงเช้าและไม่สบายใจ จากนั้นเราจะเข้าไปตรวจสอบเขา นั่นอาจจะผ่านไป 2 หรือ 3 วันซึ่งนั่นจะเป็นบรรทัดฐานและเราไปถึงระดับความสะดวกสบายที่เราต้องการ ใช้ได้! เย็น! ที่เลวร้ายที่สุดอยู่ข้างหลังเรา! และแน่นอนว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นและเรากลับมาที่จุดหนึ่ง
— สตีฟ ชีตซ์ อายุ 34 ปี รัฐเนวาดา
“รู้สึกเหมือนเราอยู่ในสถานะนิรันดร์ในค่ำคืนอันยาวนานนี้”NSเวลาฝึก leep เป็นช่วงเวลาแห่งพันธะจริงๆ ตอนบ่ายสองหรือสามโมงเย็น เมื่อฉันอยู่กับพวกเขา เมื่อฉันมองดูอย่างถูกวิธี มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่ได้มีเวลาแบบตัวต่อตัวกับลูกๆ ไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ มีเพียงคุณและลูกเท่านั้น ด้วยอารมณ์ขันที่เบิกบานใจเล็กน้อย มันเป็นช่วงเวลาแห่งสายสัมพันธ์ที่ดีที่สุดที่พ่อจะมีได้
สองสามครั้งแรกเมื่อเราผ่านมันไปได้ เราเหนื่อยไหม? แน่นอน มันเหนื่อย ฉันจะไม่มีวันลืม กับลูกคนแรกของเรา มันรู้สึกเหมือนว่าเราอยู่ในสถานะนิรันดร์ในคืนที่ยาวนาน มันเป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่ามาก หลังจาก ผ่านสองสามครั้งคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น ถ้าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณชอบจริงๆ คุณจะบ่นว่าเหนื่อยไหม? คุณเหนื่อย แต่เมื่อคุณดูรางวัลที่ได้รับ นั่นทำให้ทุกอย่างคุ้มค่า
— จัสติน ฮิลล์, 37, แคลิฟอร์เนีย
เราสร้างโปรแกรมการฝึกการนอนหลับของเราเองฉันไม่คิดว่าเราอยู่ในความหนาของมันอีกต่อไป แต่มันเปลี่ยนไปเสมอ และฉันแน่ใจว่าคนอื่นจะพูดแบบเดียวกัน มันมักจะเข้าสู่ช่วงอื่นเสมอ ลูกสาวของฉันอายุเก้าเดือน เมื่อเธออายุได้สี่เดือน กุมารแพทย์ของเราสนับสนุนให้เราลองฝึกการนอนหลับ และพวกเขาแนะนำวิธีการร้องไห้ออกมาสี่วัน มันยากที่จะจำได้ว่ามันเป็นอย่างไร
วันแรกก็ลำบาก เธอร้องไห้เป็นเวลานาน แม้แต่นาทีก็ยังรู้สึกยาวนาน คืนแรกแม้ว่าเธอจะร้องไห้มากพอสมควร แต่เธอก็นอนหลับได้นานกว่าตอนเช้าตรู่ ในช่วงสองคืนถัดไป การนอนหลับไม่คืบหน้า
เราไม่ได้ทำโปรแกรมเต็มรูปแบบเป็นเวลาสี่คืน ไม่รู้สึกว่ามีอะไรสะสม เรารู้สึกว่ามันอาจจะทำให้เรากลับมาเล็กน้อย ฉันคิดว่าถ้าเราปล่อยให้เธอทำตามวิถีธรรมชาติของเธอ มันอาจจะดีกว่าสำหรับทุกคน แม้ว่าเราได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง เราพบว่าเธอสามารถปลอบประโลมตัวเองได้หลังจากผ่านไปประมาณ 10 นาที
มันยากมากจริงๆ การมีกฎสิบนาทีนี้ช่วยฉันได้ เพราะฉันรู้ โอเค สิบนาที. ฉันสามารถจัดการกับมัน เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นก่อนที่เราจะเริ่มต้น ฉลาดในการนอน เรากำลังทำ ฝึกการนอนแบบชั่วคราว — พวกเขาบอกว่าเป็นเวลาที่ดีที่จะฝึกฝนก่อนที่นิสัยจะเข้ามา เรากำลังตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เลวร้าย แต่จบลงด้วยการนอนน้อยลงระหว่างการทดลองใช้ เหมือนนอน 4 ชม. มันเป็นอดีตไปแล้ว ฉันจำไม่ได้อย่างชัดเจน มันยากที่จะจำได้ว่ามันเป็นอย่างไร บางทีคุณอาจแค่ปิดกั้นส่วนที่ไม่พึงประสงค์ออกไป
— ทิม, 36, บรู๊คลิน
