พูดกับเรา: อยู่เพื่อครอบครัว ต้องอยู่เพื่อตัวเอง. ตอนนี้เราเข้าใจสิ่งนี้แล้วและดำเนินการนี้เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ในแต่ละวันมีชั่วโมงไม่เพียงพอ ยิ่งไปกว่านั้น การใช้เวลาให้ตัวเองทำให้รู้สึกเหมือนกำลังใช้เวลาอยู่ห่างจากครอบครัว แต่อย่างที่บางคนอาจพูดครั้งหนึ่ง คุณไม่สามารถขี่จักรยานที่ยางแบนได้ กล่าวคือเราทุกคนเครียดและ ล้นหลาม ทุกวันนี้ แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่ลูกๆ และคู่ของคุณต้องการให้คุณเป็นถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาทุกวันเพื่อดูแลจิตใจและ สุขภาพร่างกาย ไม่ เราไม่ได้บอกให้คุณออกไปและทิ้งครอบครัวของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถไปตั้งแคมป์ได้ แต่หาเวลาไปเดินเล่นทำงาน งานอดิเรก, สร้างให้ดีขึ้น ความสัมพันธ์กับโทรศัพท์ของคุณให้ความสุขกับตัวเอง กดดันตัวเอง หรือทำให้ตัวเองเสียเหงื่อสามารถทำให้คุณดีขึ้นและพร้อมใช้งานมากขึ้น
ด้วยเหตุนี้ เราจึงคิดรายการ 55 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่ทุกสิ่งในรายการนี้ที่จะดึงดูดใจคุณ บางคนอาจจะทำให้คุณคิดว่าเราเป็นคนประหลาด แต่เราหวังว่าจะมีบางสิ่งที่นี่ที่จะช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการคุณมากที่สุด
55 สิ่งเล็กๆ ที่น่าทำเพื่อตัวเอง
- ไปเดินเล่นในสถานที่ที่มีธรรมชาติมากที่สุด
- โทรหาเพื่อนที่ดีที่คุณไม่ได้คุยกันมาพักหนึ่งแล้ว ยิงอึ
- สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงทั้งหมดที่คุณรักเมื่อตอนที่คุณยังเด็กแต่ไม่ได้ฟังมาสักพักแล้ว ฟังพวกเขา. แนะนำให้ลูกของคุณรู้จัก (ถ้าเหมาะสม)
- อาจจะเป็นเทคนิคการหายใจของ Navy SEAL บางทีมันอาจจะทำให้วิดพื้นได้มากเท่าที่คุณจะทำได้ใน 5 นาที ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร พัฒนา วิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือเครียด
- พูดถึงความรู้สึกของคุณกับใครสักคน. ไม่ อย่าทิ้งพวกเขาไว้กับคู่สมรสหรือลูก ๆ ของคุณ แต่จงเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับโลกภายในของคุณ
- . ใช้เวลาสักครู่และคิดว่าคุณพูดกับตัวเองอย่างไร ให้ตัวเองอึมาก? ทำงานกับบทสนทนาภายในของคุณเพราะ ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญ.
- ยืด อย่างน้อย 20 นาทีทุกเช้า หายใจยาวและช้า
- ที่จริงแล้ว ให้ยืดเส้นยืดสายระหว่างวันด้วย
- ดูวิดีโอของสุนัขที่ทำเรื่องสุนัขโง่ ๆ บนอินเทอร์เน็ตหรือไปทำเรื่องโง่ ๆ กับหมาของคุณเอง
- ร้องไห้หน่อยเถอะ บ้าไปแล้ว โคตรยาก และคุณสมควรได้รับมัน
- หาอาหารที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นของว่าง แซนวิช กาแฟ หรือขนมที่คุณโปรดปราน แล้วลิ้มลอง ชอบจริงๆเน้นทุกจิบและกัด
- ยกเลิกภาระผูกพันทางสังคมเล็กน้อยที่มีเงินเดิมพันต่ำ แต่ทำให้คุณเครียด
- ลงทะเบียนเพื่อทดลองใช้บริการฟรีที่คุณต้องการ แต่ไม่เคยลอง และตั้งค่าการเตือนให้ยกเลิกอึนั้นก่อนชำระเงิน
- เรียนรู้ที่จะ กด "หยุดชั่วคราว" ในระหว่างการโต้แย้ง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองทำงานหนักขึ้น บอกคนที่คุณกำลังพูดด้วยว่าคุณต้องการเวลาไม่กี่นาที เขียนตัวเอง. กลับใจเย็นขึ้น
- ไปที่หอศิลป์และนั่งกับภาพวาดและรูปภาพสักหน่อย
- งีบหลับพลังงาน
- ปลูกอะไรบางอย่างในบ้าน หรือหาอะไรเย็นๆ กระถางต้นไม้. มันวิเศษมากที่การได้เห็นสีเขียวมากขึ้นสามารถทำได้
- แกล้งทำเป็นว่าคุณคือจอห์น แมคเคลน แล้วเอาเท้าแตะพรม
- ไปที่รถของคุณ ปิดประตู และออกเสียงดังและดุร้ายเท่าที่คุณต้องการ
- เขียน (ด้วยมือ) จดหมายที่โกรธที่สุดที่คุณสามารถทำได้ถึงคนที่ทำให้คุณเครียดที่สุด หายใจลึก ๆ. โยนมันออกไป.
- ให้คู่ของคุณได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย ตะคอกใส่คุณหรือเปล่า? สมมติว่าพวกเขากำลังเครียดและไม่ได้ตั้งใจ ยกโทษให้พวกเขา
- ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในแสงแดดธรรมชาติ
- เล่นเหมือนเด็กๆ กับลูกๆ ของคุณ. อย่างจริงจัง. มีความสุข. เต็มที่กับจินตนาการ ใช้เวลาเดินทาง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น
- ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การยืนยันเชิงบวกอาจฟังดูงี่เง่า แต่ก็มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการเปลี่ยนมุมมองของคุณ
- ขับรถไกลๆ. ปิดหน้าต่างลง ระเบิดวิทยุ
- บานพับที่ลั่นดังเอี๊ยด? จอแตกนั่น? แก้ไขพวกเขา ความรำคาญเล็กน้อยเหล่านี้เพิ่มขึ้น การพูดถึงพวกเขาสร้างความแตกต่างอย่างมากในแต่ละวันของคุณ
- จัดห้องใหม่ที่คุณใช้เวลาพอสมควร ประโยชน์ทางจิตใจมากมายมาจากการปรับทัศนียภาพเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นทิวทัศน์ที่คุณเห็นบ่อยๆ
- อาจจะเป็น โยคะ. บางทีก็เต้นกับเด็กๆ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ให้สัญญาว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 25 นาทีในระหว่างวัน หลั่งสารเอนดอร์ฟินเหล่านั้น
- กอดคู่ของคุณจากด้านหลัง จูบพวกเขาที่คอ บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา
- ปิดการแจ้งเตือนแบบพุชบนโทรศัพท์ของคุณ ทำไม? ยิ่งบังคับมองอะไรน้อยลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งตั้งใจมองสิ่งที่อยากเห็นมากขึ้นเท่านั้น เอาชนะตัวเองจากการดึงโซเชียลมีเดีย
- เมื่อพูดถึงโทรศัพท์ อย่ามองสิ่งแรกของคุณในตอนเช้า ให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมง ตื่นนอน. ดื่มกาแฟ. ไกล่เกลี่ย. อะไรก็ตาม. ตรวจสอบข่าวและ Twitter สามารถรอ
- ทำสัญญาอ่านข่าวดีเพิ่มเติม NS ข่าวบันเทิง subreddit เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น
- ให้เวลาตัวเองสักชั่วโมง เวลาว่างหน้าจอต่อวัน.
- เลิกติดตามสิบบัญชีบนโซเชียลมีเดียที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข
- คุณเดินทุกวันหรือไม่? สัญญาว่าจะใช้เส้นทางที่ต่างไปจากปกติ
- ออกเดทกับคู่ของคุณ บนโซฟาหลังจากที่เด็กๆ หลับไปแล้ว แกล้งทำเป็นว่าคุณกลับมาอยู่ในโรงเรียนมัธยม
- เขียนอีเมลหรือส่งจดหมายจริงถึงเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเช็คอินและทักทาย
- ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการแต่ถูกเลื่อนออกไป นั่นคือ: ลงทะเบียนสำหรับนักบำบัดโรคนั้น ไปพบแพทย์ ทำฟันนัดนั้น
- ใช้เวลาอธิษฐานหรือ การทำสมาธิ.
- ลงทะเบียนเรียนดนตรีหรือชั้นเรียนออกกำลังกายที่คุณต้องการ
- สมัครเรียนวิชาที่ดูเหมือนยากด้วย แสวงหาสิ่งที่บังคับให้คุณเรียนรู้และเติบโต
- ทำผิดพลาดโง่? ง่ายกับตัวเอง เราทุกคนมีเพศสัมพันธ์ขึ้น นอกจาก, อับอาย เป็นพิษ
- อุทิศเวลาอีกสิบนาทีต่อวันให้กับคุณ งานอดิเรก. แม้ว่าคุณจะทุ่มเทเพียงสิบนาที นั่นคือจุดเริ่มต้น
- ไม่มีงานอดิเรก? ให้คำมั่นสัญญาที่จะหา เราทุกคนล้วนต้องการความคิดสร้างสรรค์
- กำจัดเสื้อผ้าห้าชิ้นที่คุณไม่ใส่ บริจาคพวกเขา
- ลองสูตรใหม่.
- สัญญาว่าจะดื่มน้ำมากขึ้น
- ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น ให้กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- ซื้อผักแบบสุ่มที่คุณเห็นในร้านขายของชำเสมอ แต่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร เรียนรู้วิธีเตรียมตัว
- จัดลำดับความสำคัญของกิจวัตรการพักผ่อนที่ดีเมื่อสิ้นสุดวันถึง เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอน
- ในขณะที่เรากำลังทำอยู่: ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่ดีโดยทั่วไป
- มีเพื่อนที่มีมุมมองที่คุณไม่เห็นด้วยหรือไม่? มีส่วนร่วมกับพวกเขา เรียนรู้จากกันและกัน
- เพิ่ม "เวลาหัวเราะ" ในปฏิทินของคุณ ฟังดูงี่เง่าใช่มั้ย? แต่จงใช้เวลาห้าหรือสิบนาทีนี้ เล่าเรื่องตลกกับลูกๆ ของคุณ หรือดูวิดีโอที่ทำให้คุณหัวเราะคิกคัก มันไม่มหัศจรรย์สำหรับสภาพจิตใจของคุณ
- กอดครอบครัวของคุณ
- ให้อภัยตัวเอง สัญญาว่าจะทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
