ลักษณะของ. คืออะไร มีความสุข, ประสบความสำเร็จ การแต่งงาน? พวกเขายากที่จะระบุ สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคู่หนึ่งอาจได้รับกลิ่นเหม็นจากอีกคู่หนึ่ง จังหวะที่แตกต่างกันผู้ชาย แต่เมื่องานของคุณคือการศึกษาและให้คำปรึกษาคู่รักที่มีความสุขและไม่มีความสุข แนวโน้มก็ปรากฏขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราติดต่อ Carrie Cole โคลเป็นผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์และผู้อำนวยการสถาบัน Gottman ที่มีชื่อเสียงในซีแอตเทิล ได้ทำงานร่วมกับคู่รักหลายพันคู่ตลอดเส้นทางอาชีพของเธอ และเข้าใจดีกว่าสิ่งที่กำหนด ความสัมพันธ์ ที่สามารถอยู่ได้ยาวนาน เธอมีพระคุณมากพอที่จะให้คุณลักษณะทั้งเก้าประการของการแต่งงานที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ สิ่งหนึ่งที่กำหนดพวกเขา? หุ้นส่วนทั้งสองมีบทบาทอย่างแข็งขันในการจัดลำดับความสำคัญและดูแลความสัมพันธ์ของพวกเขา
พวกเขาสร้างนิสัยของการอยู่ในเชิงบวก
ทั้งหมด การแต่งงาน มีขึ้นมีลงและด้านข้างเล็กน้อยในระหว่าง คู่รักที่ประสบความสำเร็จยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด พวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองถูกหลอกโดย ความคาดหวังที่ไม่สมจริง ที่จะไม่เป็นไปตามนั้น “การแต่งงานที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่พัฒนานิสัยที่ดีของจิตใจ” โคลกล่าว “พวกเขาทำงานด้วยความเชื่อที่ว่าคู่ของพวกเขามีผลประโยชน์สูงสุดอยู่ที่ใจ พวกเขาทำงานหนักเพื่อไม่ให้เกิดความขุ่นเคือง”
พวกเขาเป็นระบบสนับสนุนซึ่งกันและกัน
การอยู่เคียงข้างกันดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่มอบให้ในการแต่งงาน แต่น่าประหลาดใจที่มีคู่รักหลายคู่ไม่ถูกต้อง พวกเขาไม่ฟังหรือใช้การสนทนาทั้งหมดเพื่อบอกคู่ของตนถึงสิ่งที่ผิดและสิ่งที่พวกเขาสามารถแก้ไขได้ การสนับสนุนตาม Cole หมายถึงแค่นั่งและฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด วิธีแก้ปัญหาคือโคลอ้างถึงJohn และ Julie Gottman ที่แนะนำให้คู่รักมีการสนทนาลดความเครียดทุกวันซึ่งแต่ละคู่มีโอกาส แบ่งปันความเครียดที่อยู่นอกความสัมพันธ์ และให้แต่ละฝ่ายรับฟังอย่างเห็นอกเห็นใจ โดยไม่ต้องพยายามแก้ไข ปัญหา.
พวกเขาเรียนรู้จากความขัดแย้ง
ความขัดแย้ง เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการแต่งงานใดๆ อย่างไรก็ตาม คู่รักที่มีความสุขและประสบความสำเร็จเรียนรู้จากการต่อสู้เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ และถือเป็นโอกาสที่นำไปสู่ความใกล้ชิด ความเข้าใจ และความสัมพันธ์ที่มากขึ้น “แทนที่จะดูหมิ่นกัน คู่รักที่ประสบความสำเร็จจะพูดคุยกันด้วยความเคารพเมื่อจัดการกับความขัดแย้งและรับฟังกันและกัน มุมมองของผู้อื่น” โคลกล่าว “จากนั้นจึงตรวจสอบมุมมองของคู่ของตน แม้ว่ามันจะแตกต่างจากจุดของพวกเขาเอง ดู."
พวกเขาใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่พวกเขามี
คู่รักจำนวนมากกังวลว่าจะไม่มีเวลาเพียงพอ เงินเพียงพอ หรือมีอิสระเพียงพอที่จะทำสิ่งที่อยากทำ อย่างไรก็ตาม คู่รักที่มีความสุขและประสบความสำเร็จจะไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความกังวลว่าจะมีอะไรมากกว่านั้นอีกเมื่อไหร่ แทนที่จะเน้นที่การใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่พวกเขามี “อาจเป็นได้ว่าผู้คนกำลังแสดงความรู้สึกเบื่อหน่ายหรืออยู่ในภาวะลำบากที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือเพื่อออกไป” โคลกล่าว “ดังนั้น อาจเป็นประโยชน์ที่จะถามคำถามว่า 'เราจะรวมพิธีกรรมที่สนุกสนานเข้ากับชีวิตของเราได้อย่างไร' บางครั้งความทรงจำที่ชื่นชอบที่สุดของคู่รักมักเป็นช่วงเวลาที่พวกเขาไม่มีเงิน”
พวกเขายอมรับความแตกต่างของกันและกัน
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และบางครั้งคุณลักษณะที่คู่รักพบว่าเป็นที่รักในครั้งแรกก็มีลักษณะเดียวกันกับที่ทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ในทุกวันนี้ กุญแจสำคัญคือการตระหนักว่าความแตกต่างพื้นฐานเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของคู่หูของเราและยอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็น หูดและทั้งหมด และสำหรับกรณีเหล่านั้นเมื่อลักษณะนิสัยของพวกเขาก่อให้เกิดความขัดแย้ง พวกเขากลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการสนทนาในเชิงบวกและมองไปข้างหน้า
“วิธีเดียวที่เราจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริงคือเมื่อเรารู้สึกว่าคู่ของเรายอมรับเราในสิ่งที่เราเป็น” โคลกล่าว “ตัวอย่างเช่น ฉันกับสามีมีความแตกต่างกันโดยพื้นฐานเกี่ยวกับเวลา ฉันชอบที่เขาสบายๆ กับหลายๆ เรื่อง แต่นั่นรวมถึงการตรงต่อเวลาด้วย ฉันต้องมาก่อนเวลาจึงจะรู้สึกเหมือนมาตรงเวลา มีบางครั้งที่เขาทำงานหนักเพื่อออกจากประตูตรงเวลาเพื่อคลายความกังวลของฉัน แล้วก็มี เวลาที่ฉันต้องปลอบใจตัวเองว่าเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำมัน แต่มันก็ไม่เสมอไป เกิดขึ้น."
พวกเขาสามารถฝ่าฟันวิกฤติได้
ไม่มีการแต่งงานใดที่ปราศจากวิกฤต และวิกฤตการณ์บางอย่างก็ยิ่งใหญ่กว่าเรื่องอื่นๆ แต่โคลบอกว่าวิกฤติไม่จำเป็นต้องยุติชีวิตแต่งงาน และคู่ที่เข้มแข็งคือคู่ที่เข้าใจ และเต็มใจทำทุกวิถีทางเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหาไปได้ไม่ว่าจะยากเพียงใด อาจจะ. “มันต้องการให้พวกเขาแสดงอารมณ์ ความคิด และความเจ็บปวดกับคู่ของพวกเขา” โคลกล่าว “มันยังต้องการให้พวกเขาฟังความเจ็บปวดของกันและกันโดยไม่พยายามย่อหรือนำมันออกไป ผู้คนต้องรู้สึกว่าคู่ของพวกเขาเต็มใจที่จะรับฟังความเจ็บปวดของพวกเขาและยืนยันมัน”
พวกเขาไม่วิจารณ์
ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่รำคาญกันหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องชี้ให้เห็นว่าเมื่อใดหรือคู่อื่นกำลังจะมาถึงสั้น แต่มันเป็นวิธีที่พวกเขาเลือกที่จะดำเนินการที่สร้างความแตกต่าง การโจมตีคู่ของคุณและการตำหนิที่เท้าของพวกเขาจะทำให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้น “ยาแก้พิษคือการเริ่มต้นที่อ่อนโยน” โคลกล่าว “‘ฉันรู้สึกรำคาญกับจานในห้องนั่งเล่น ฉันจะขอบคุณถ้าพวกเขาจะหยิบขึ้นมา '”
พวกเขาไม่กล่าวหา
เมื่อใดก็ตามที่คุณส่งข้อความถึงคู่ของคุณว่าคุณเหนือกว่าพวกเขาหรือคู่ของคุณคือ บกพร่องอย่างใด คุณกำลังแสดงความดูถูกพวกเขาและตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความขัดแย้งลง ไลน์. หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ได้จริงใจกับคุณเสมอไป อย่าบอกพวกเขาว่าพวกเขาเป็นคนโกหก ให้อยู่ในเชิงบวก “แสดงความต้องการของคุณในแง่บวก” เธอกล่าว “พูดบางอย่างเช่น 'ฉันต้องการความซื่อสัตย์และความโปร่งใสอย่างสมบูรณ์' ”
พวกเขาไม่สโตนวอลล์
ในการทะเลาะวิวาทในชีวิตสมรส มีจุดที่คู่หนึ่งหรือทั้งสองไม่สามารถมีส่วนร่วมได้อีกต่อไป คู่รักที่ไม่ประสบความสำเร็จ โคลกล่าว มักจะปิดตัวลงและปล่อยให้คู่ของตนเงียบ การรักษาซึ่งหมายความว่าการโต้แย้งยังคงไม่ได้รับการแก้ไขและความรู้สึกเชิงลบจะเริ่มขึ้น เปื่อยเน่า โคลกล่าว วิธีแก้ปัญหาคือหยุดพักเพื่อสงบสติอารมณ์แล้วกลับมาที่การสนทนา "อัตราการเต้นของหัวใจของคุณค่อนข้างสูง" โคลกล่าว “หลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์แล้ว ให้กลับมามีส่วนร่วมกับคู่ของคุณและอธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณไม่พอใจอะไร”
