a'nın özellikleri nelerdir mutlu, başarılı evlilik? Belirlemeleri zor. Bir çift için işe yarayan şey, bir başkası tarafından kötü kokuşmuş olabilir. Farklı vuruşlar, dostum. Ancak, mutlu ve mutsuz çiftleri incelemek ve onlara danışmanlık yapmak sizin işiniz olduğunda, trendler ortaya çıkıyor. Bu yüzden Carrie Cole'a ulaştık. Seattle'daki ünlü Gottman Enstitüsü'nün usta bir eğitmeni ve yöneticisi olan Cole, kariyeri boyunca binlerce çiftle çalıştı ve bir kadının ne olduğunu çok daha iyi anlıyor. ilişki Bu, zamanın testine dayanabilir. Mutlu ve başarılı evliliklerin bu dokuz özelliğini sağlayacak kadar zarifti. Onları tanımlayan bir şey mi? Her iki ortak da ilişkilerinin önceliklendirilmesinde ve sürdürülmesinde aktif rol oynar.
Pozitif Kalmayı Alışkanlık Yapıyorlar
Her evlilik inişleri, çıkışları ve arada birkaç yan yönü vardır. Başarılı olan çiftler, işlerin ters gittiğini kabul eder; kendilerinin yoldan çıkmasına izin vermezler gerçekçi olmayan beklentiler bu karşılanmadan kalacaktır. Cole, “Başarılı evliliklerin çoğu olumlu bir zihin alışkanlığı geliştirir” diyor. “Ortaklarının en iyi çıkarlarını kalplerinde taşıdığı inancıyla hareket ediyorlar. Kırgınlıkların oluşmasına izin vermemek için çok çalışıyorlar.”
Birbirlerine Destek Sistemidirler
Birbiriniz için orada olmak bir evlilikte verilmiş gibi görünebilir, ancak kaç çiftin bunu doğru yapmaması şaşırtıcı. Ya dinlemezler ya da tüm konuşmayı partnerlerine yanlış olan her şeyi ve bunu düzeltmek için neler yapabileceklerini söyleyerek harcamazlar. Cole'a göre destekleyici olmak, sadece oturup diğer kişinin söyleyeceklerini dinlemek anlamına gelir. Çözüm olarak Cole, J'ye atıfta bulunur.ohn ve Julie Gottman, çiftlerin, her bir partnerin bir fırsata sahip olduğu günlük stres azaltıcı bir konuşma yapmasını tavsiye ediyor. ilişkinin dışındaki stresleri paylaşın ve her bir ortağın sorunu çözmeye çalışmadan empatik bir şekilde dinlediği sorun.
Çatışmalarından Öğrenirler
çatışmalar herhangi bir evlilikte kaçınılmazdır. Bununla birlikte, mutlu ve başarılı çiftler bu küçük çatışmalardan ders alır ve onları daha fazla yakınlık, anlayış ve bağlantı için fırsatlar olarak görür. “Başarılı çiftler, birbirlerini kötülemek yerine, çatışmaları işlerken birbirleriyle saygılı bir şekilde konuşur ve birbirlerini dinlerler. Cole, başkalarının bakış açısına göre, diyor Cole, ve sonra kendi bakış açısından farklı olsa bile, partnerinin bakış açısını doğrulayın. görüş."
Sahip olduklarından En İyi Şekilde Yararlarlar
Birçok çift, yapmak istedikleri şeyleri yapmak için yeterli zamana, yeterli paraya veya yeterli özgürlüğe sahip olamamaktan endişe duyar. Bununla birlikte, mutlu ve başarılı olan çiftler, daha fazla şeye ne zaman sahip olacakları konusunda endişelenerek kendilerini çıkmaza sokmazlar; bunun yerine, sahip olduklarından en iyi şekilde yararlanmaya odaklanırlar. Cole, “İnsanlar bir can sıkıntısı duygusu ifade ediyor veya kurtulmak için yardıma ihtiyaç duydukları bir rutin içinde olabilirler” diyor. "Bu nedenle, 'Hayatımıza bazı keyifli ritüelleri nasıl dahil edebiliriz?' sorularını sormak yardımcı olabilir. Bazen çiftlerin en güzel anıları, paralarının olmadığı zamanlardır.
Birbirlerinin Farklılıklarını Kabul Ederler
Hiç kimse mükemmel değildir ve bazen çiftlerin ilk önce sevimli buldukları özellikler, bugün onları deli eden özelliklerle aynıdır. Anahtar, bu temel farklılıkların partnerimizin kim olduğunun bir parçası olduğunu kabul etmek ve onları oldukları gibi, siğiller ve hepsi olarak kabul etmektir. Ve karakter özelliklerinin çatışmaya neden olduğu durumlarda, olumlu, ileriye dönük konuşmalar için katalizör olurlar.
Cole, “Gerçekten değişebilmemizin tek yolu, partnerimizin bizi olduğumuz gibi kabul ettiğini hissetmemizdir” diyor. “Örneğin, kocam ve benim zaman konusunda temel bir farkımız var. Çoğu konuda bu kadar rahat olmasına bayılıyorum ama buna zamanında olmak da dahil. Zamanında olduğumu hissetmek için erken olmam gerekiyor. Endişemi hafifletmek için kapıdan zamanında çıkmak için çok çalıştığı zamanlar oluyor ve sonra Üzerinde çalışmak için gerçekten elinden gelenin en iyisini yaptığı konusunda kendimi sakinleştirmem gereken zamanlar ve bu her zaman olmuyor. olmak."
Bir Krizi Havalandırabilirler
Hiçbir evlilik krizsiz değildir ve bazı krizler diğerlerinden daha büyüktür. Ancak Cole, bir krizin evliliği bitirmek zorunda olmadığını ve bunun farkına varanların güçlü çiftler olduğunu söylüyor. ve ne kadar zor olursa olsun problemin üstesinden gelmek için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olabilir. Cole, “Eşleriyle birlikte duygularını, düşüncelerini ve acılarını ifade etmelerini gerektiriyor” diyor. “Ayrıca, birbirlerinin acısını en aza indirmeye veya ortadan kaldırmaya çalışmadan dinlemelerini de gerektiriyor. İnsanlar, partnerlerinin acılarını dinlemeye ve onu doğrulamaya istekli olduğunu hissetmeye ihtiyaç duyarlar.”
Eleştirmiyorlar
Bu, birbirlerine kızmadıkları veya bir veya diğer partner yetersiz kaldığında bunu belirtme ihtiyacı hissetmedikleri anlamına gelmez. Ama farkı yaratan, bu konuda gitmeyi seçtikleri yoldur. Partnerinize saldırmak ve suçu onların üstüne yıkmak sadece daha fazla çekişme yaratacaktır. Cole, "Panzehir nazik bir başlangıçtır" diyor. “‘Oturma odasındaki bulaşıklardan rahatsız oluyorum. Eğer alınırlarsa minnettar olurum.'"
Suçlamazlar
Partnerinize, onlardan bir şekilde daha üstün olduğunuzu veya partnerinizin bir şekilde kusurlu, onları hor görüyorsunuz ve kendinizi aşağılarda çatışmaya hazırlıyorsunuz. hat. Partnerinizin size karşı her zaman dürüst olmadığını düşünüyorsanız, onlara yalancı olduklarını söylemeyin. Bunun yerine, pozitif kalın. “İhtiyacınızı olumlu terimlerle ifade edin” diyor. “'Tam dürüstlük ve şeffaflığa ihtiyacım var' gibi bir şey söyleyin. ”
Taş Duvar Yapmıyorlar
Herhangi bir evlilik tartışmasında, eşlerden birinin veya her ikisinin artık ilişki kuramayacağı bir nokta gelir. Başarılı olmayan çiftler, diyor Cole, sadece kapanmaya ve partnerlerine sessiz kalma eğilimindeler. tedavi, bu da argümanın çözümsüz kaldığı ve olumsuz duyguların artmaya başlayacağı anlamına gelir. iltihap Cole, çözümün sakinleşmek için bir ara vermek ve sonra sohbete geri dönmek olduğunu söylüyor. Cole, "Kalp atış hızınız muhtemelen oldukça yüksek" diyor. "Sakin olduktan sonra, partnerinizle yeniden bağlantı kurun ve neye üzüldüğünüzü sakince açıklayın."
