Büyük yapmaktan bıktım kararlar? Anladık. Ebeveynler, büyük ve küçük seçeneklerden oluşan bir salvo tarafından rahatsız edilir. Akşam yemeğinde ne yemeliyiz? Bu gece yayınlanan binlerce diziden hangisini izlemek istersiniz? Pazar günü ne yapmalıyız? Anneme yaklaşmalı mıyız? İpoteğimizi yeniden finanse etmeli miyiz? Bu kreş bebeğimiz için uygun mu? Bu, bölgeyle birlikte gelir: Çocuk yetiştirmek ve genel olarak yetişkin olmak, kişinin büyük yaşam seçimleri yapmasını gerektirir. Ama sayesinde karar yorgunluğu çoğu insanın doğru karar verme konusunda donanımlı olmadığı gerçeğinin yanı sıra süreç, seçimleri sorgularken hepimizin daha fazla perspektife ihtiyaç duyduğu anlamına gelir, böylece en iyi çağrı. Bir çözüm: WRAP Yöntemi. Az ya da çok bir karar verme planı olan basit yöntem, en akıllı seçimi yapabilmemiz için karar verme sırasında bizi bekleyen psikolojik tuzaklardan kaçınmamıza yardımcı olur.
Verdiğimiz her karar, kendi duygusal bagajıyla birlikte gelir. Genel bir kural olarak, karar vermede pek iyi değiliz. İçgüdülerimizin veya serpinti korkumuzun yaptığımız seçimleri yönetmesine izin vererek, bir duygu yerinden çalışma eğilimindeyiz.
“Ne yapmak istediğimize dair fikrimizi destekleyen, kendi kendine hizmet eden bilgilere odaklanma eğilimindeyiz” diye açıklıyor. Catherine Sacer, LCSW, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve terapist. Ya da bazen 'ya/ya' diye düşünme eğilimindeyiz. Bilirsiniz, 'bu ya da bu ve' ve işler o kadar siyah ve beyaz değil.
Seçimlerimizi yönetme eğiliminde olan psikolojik önyargılarla savaşmak için, Çip ve Dan Heathgibi çok satan kitapların akademisyenleri ve yazarları Yapışkan Yapıldı: Neden Bazı Fikirler Hayatta Kalıyor ve Diğerleri Ölüyor? ve Kararlı: Yaşamda ve İş Hayatında Daha İyi Seçimler Nasıl Yapılır?, çoğu insan için süreci bulanıklaştırma eğiliminde olan önyargıları geçersiz kılabilecek bir karar verme yöntemi geliştirdi. Heath'ler bu sürece WRAP yöntemi diyor ve hepimiz onu ezberlemeliyiz.
WRAP, şu anlama gelen bir kısaltmadır:
Wseçeneklerinizi tanımlayın
rgerçeklik-varsayımlarınızı test edin
Akarar vermeden önce mesafe
Pyanlış olduğunu kabul et
Peki WRAP yöntemi nasıl çalışır? Hadi onu parçalayalım.
Seçeneklerinizi genişletmek tam da bu demektir. Kararlara bir veya iki açıdan bakma eğilimindeyiz. Bu harika değil. Daha iyi bir bakış açısına ihtiyacımız var.
“Diyelim ki gece oldu ve dışarıda bir şey duydunuz” diyor. "Belki bir rakun ya da başka bir şeydir. Yani dışarı çıkıyorsunuz, ancak sahip olduğunuz tek şey bir el feneri, böylece sadece orada olanı görebilirsiniz. Resmin tamamını göremezsiniz.
Bunu kararlar açısından düşünün: 'Bu arabayı almalı mıyım?' diye düşünebilirsiniz, ancak 'Bunun aileme nasıl bir faydası olur?' diye sorabilirsiniz.”
Ardından, gerçeklik testi. Bu, “doğrulama yanlılığıBu, etkin bir şekilde karar verme yeteneğimizi bilgilendirir ve çoğu zaman engeller. Bir kararı doğrulamak için bir şeye olan inancımızı destekleyecek veya onaylayacak bilgileri arama eğilimindeyiz. Birisi silah kontrolüne karşıysa, kendi hikayelerini destekleyen hikayeler ve bakış açıları arayacaktır. Ve inançlarına aykırı olabilecek bir şey bulduklarında, kendi anlatılarına uygun hale getirmek için yine de kendi önyargılarıyla filtreleyecekler. Bu yüzden gerçeklik testi yapmamız gerekiyor.
Sacer, "Bazen kafamıza bir fikir gelir ve hepsi sadece kafamızdadır" diyor. "Ama Amazon'a gidip bir ürünle ilgili bir sürü inceleme okursanız, fikriniz değişebilir. Dolayısıyla gerçeklik testi, insanların her zaman içgüdülerine veya duygularına uymamalarına yardımcı olabilir.”
Gerçeklik testine benzer şekilde, mesafeye ulaşmak, kararı yönlendiren duygusal dürtüyü geçersiz kılmaya ve olaylara daha uzun bir bakış açısıyla bakmaya çalışır.
Kendinize şunu sorun, 'Bu kararı verirsem 10 dakika, 10 gün veya 10 yıl sonra nasıl hissedeceğim? diyor Sacer. "Ve bu da sizi duygudan uzaklaştırıyor, çünkü belki o kırmızı üstü açılır Mustang'i almak istersiniz, ama 10 yıl sonra bu konuda ne hissedeceksiniz?"
Denklemin en zor kısmı yanlış olmaya hazırlanıyor. Bu, birçok insanın geride kalamayacağı bir kavramdır, çünkü ilk etapta karar verirken tam olarak kaçınmaya çalıştıkları şey yanlıştır. Ancak bu adım bizi başarısızlığa uğratmıyor, sadece tüm sonuçları düşünmemizi istiyor. Sacer, “Kaseti her zaman sonuna kadar çalmıyoruz” diyor. "Yani sorun giderme ve kendinize, 'Eh, kararın bu yönü yanlış giderse, olabilecek en kötü şey nedir?' diye sormaktır."
Peki bu yöntemi nasıl alıp gerçek dünya senaryosuna uygulayabiliriz? Örnek olarak, Sacer çocuğunuzu disipline etmeyi düşünmenizi söyledi.
“Çok duygusal olduğunuz anın sıcağında bir karar verebileceğiniz zamanlar vardır” diyor, “ya da tepki vermeyebilir ve 'Bu çok yorucu' diyebilirsiniz. Ben sadece onun yaptığını yapmasına izin vereceğim çünkü çatışmayı istemiyorum.' Ama o zaman kendinize şu soruyu sorabilirsiniz, 'Olacak mıyım? 10 gün ya da 10 yıl içinde bundan kurtulmasına izin vermekte sorun yok mu? Büyük resme bakmalı ve şöyle demelisin: tutarlı. Çünkü bu mesajı şimdi çok yorgun ya da sinirli olduğum için gönderirsem, oğluma ya da kızıma ne ders verecek?”
Sacer, verdiğiniz kararların uzun vadeli yansımaları olduğunda, WRAP yönteminin çalışan için her zaman faydalı olduğunu söylüyor.
“Ne zaman suya bir çakıl taşı atacağınızı ve bunun dalgalar yaratacağını düşündüğünüzde” diyor, “bunu düşünmelisiniz. Boşlukta kararlar vermiyoruz.”
Bu amaçla, Sacer, ister ebeveynlik ister başka kararlar olsun, kapsamınızı genişletmenizi önerir. "Örneğin," diyor, "Belki de odak noktasını gerçekten genişletmek için İsveç'te insanların çocuklarını nasıl disipline ettiğini okumak ilginç olabilir. 'Kendimi hüsrana uğratmış hissediyorum ve bu benim için işe yaramıyor, ama diğer insanlar için ne işe yaradı?' demek için."
Sacer, WRAP yöntemini kullanmanın bizi her gün harekete geçiren içgüdülerle savaşmanın etkili bir yolu olduğunu söylüyor. Ki bu hiç de kolay bir iş değil. “Rutinlerimize ve kalıplarımıza giriyoruz” diyor. "Yani bu tür bir karar vermeye sahip olmak, bu rutubetten kurtulmanıza yardımcı olur." Ve bu, dedikleri gibi, bir sargı.
