Babalık kontrol gerektirir. Gereklilik, hepimizin düzenlemek hayatımızın - ve ailelerimizin - ki hepimiz yörüngeden çıkmayalım. Rutin gereklidir. Kurallar da öyle. Ancak n'inci dereceye gitmek ve kontrolü asla ama asla bırakmamak kolaydır. Çünkü kontrol eksikliği kaos gibi görünebilir. Ancak, hayat hayattır, her şeyin kıçına dönme eğilimi vardır ve hem kendimiz hem de ailemiz için kontrol eksikliğiyle nasıl başa çıktığımız konusunda çevik olmalıdır.
Kendinizi bir kontrol manyağı olarak tanımlıyorsanız veya kendinizi kontrol manyağı olarak tanımlıyorsanız, kendinizi bu davranıştan uzaklaştırmanın ve dizginleri bırakma konusunda endişelenmemeyi öğrenmenin birkaç yolu vardır.
Bir insanı yapılacaklar listesi yapmaktan hayatlarının her yönünü organize etmeye ve kategorilere ayırmaya iten nedir? Uzmanlar, kontrol davranışının genellikle korkudan kaynaklandığını söylüyor.
Lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan GinaMarie Guarino, “Kontrol manyakları için kontrol, güvenlik anlamına gelir, iyi oldukları ve hayatlarının kontrol altında olduğu anlamına gelir” diyor. “Bu, sürekli kontrol altında olma ihtiyacını teşvik ediyor. Kontrolü kaybetme fikri, bir şekilde zarar göreceklerini, bir şeylerin ters gideceğini veya sorumluluğu üstlenmedikleri için sonuçlarına katlanacaklarını ima eder.”
Kontrol sorunları olan birçok insanda, belirli bir mükemmeliyetçilik unsuru da vardır. insanların algıları ve olası reddedilmeleri konusundaki endişelerden kaynaklanan köklü güvensizlik.
“İnsanlar olarak hepimizin sevildiğini ve bir ortağa, bir aileye, bir arkadaş çevresine vb. ait olduğumuzu hissetmeye ihtiyacımız var” diyor. Erika Martinez, Miami merkezli bir klinik psikolog. “Kontrol manyağı veya mükemmeliyetçi olmak, ihtiyaçların karşılanmasını sağlamanın bir yoludur.”
Bu davranışların çoğu, yaşamda çok genç, bazen iki ya da üç yaşında oluşur. Bir topluluk psikoloğu ve psikanalist olan Mark Borg, çocukların tuvalet eğitimi aldığı zamanlarda sıklıkla ortaya çıkabileceğini söylüyor. Borg, ebeveynlerinin onlardan bir şey istediğini ve itaatsizlikten gelen gücün çekici olabileceğini söylüyor.
Ancak tuvalet eğitimi bir yana, bir çocuğun kendini güçlü hissettiği her durumda, özellikle de genellikle güçsüz olduğu bir ortamda, kontrol manyağı eylemleri için bir üreme alanı olabilir.
Borg, "Gücü kullanmak ve alıkoymak, davranışın merkezinde yer alır" diyor, "ve daha az kontrol Çocuğun erken yaşta hissettiği güvenlik ve güvenlik, sonraki yaşamda kontrol duygusuna duyulan ihtiyaç ne kadar aşırıysa, o kadar aşırı olacaktır. olmak."
Öz değerlendirme bir yana, kişi kendini takıntılı hakimiyet arayışından nasıl alıkoyabilir? İlk adım, kontrol fikrinin bir yanılsama olduğunu anlamaktır.
“Hepimizin kendi çevremizde olup bitenler üzerinde etkisi olsa da, yalnızca kendimizi ve değişime nasıl tepki verdiğimizi kontrol edebiliriz. koşullar" diyor Guarino, daha az kontrol etmeye çalışan bir kişinin bunu anlaması ve kabul etmesi gerektiğini de sözlerine ekliyor. hakikat.
Elbette, birinin sürekli olarak üstünlük arzulamasına neyin sebep olduğunu anlamak, sorunun yalnızca ilk kısmıdır. Kabul sadece bir yere kadar gider ve oradan kontrol manyağı döngüyü kırmak için adımlar atmalıdır.
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak atılabilecek adımlar var. Martinez, Houston Üniversitesi araştırma profesörü ve çok satan yazar Brené Brown tarafından düzenlenen bir çalıştayda öğrenilen faydalı bir ipucunun, 1 inç x 1 inç kare kağıt kullanarak geldiğini söylüyor. Martinez, “Sizinle ilgili fikirleri önemli olan kişilerin isimlerini yazın” diyor. "Terapide, danışanlar ve ben, endişeler ve korkular ortaya çıktıkça listeyi sık sık gözden geçireceğiz. İsimler liste değilse, danışana düşünceleri CTRL+ALT+DELETE'yi öğretirim."
Martinez'in önerdiği başka bir strateji, kontrol manyaklarının korkularını denemeleri ve test etmeleridir. "Örneğin," diyor, "ziyaretçi beklendiğinde evinin ne kadar düzenli olduğu konusunda kontrol manyağı biri olabilir. Müşteriden, ziyaretçilerin fark edip etmediğini ve/veya yorum yapıp yapmadığını test etmeleri gerekebileceğinden, bilerek temizlememesini isterim. Aksi takdirde, müşterinin düzensizliği belirtmesine/bahsetmesine ve daha önce fark edilip edilmediğini sormasına izin verilir.”
Borg, nihayetinde, kontrol sorunları olanların kendileriyle dünya arasında bir güvenlik duygusu oluşturmaları gerektiğini söylüyor. Bu genellikle bir seferde bir ilişki yapılmalıdır.
“Başkalarının insan olmasına izin vermek, bizi hayal kırıklığına uğratmak, artık yetişkin olduğumuzu ve diğer insanların insanlığı konusunda bir dereceye kadar hayal kırıklığına uğrayarak hayatta kalabileceğimizi görmek bile önemlidir” diyor. "Kontrol manyağı savunmaları biz küçükken yeterince masumca inşa edilmişti. Artık yetişkiniz, kendimize izin verirsek, gençliğimize göre çok daha iyi dayanabiliriz.”
