Bazı erkekler için, yapısı ve rutini spor salonuna vurmak zindeliklerini yolda tutmak için tam olarak ihtiyaç duydukları şeydir. Diğerleri için bu bir slogandır. Alan karanlık, koşu bantları acımasız ve müzik akılları uyuşturuyor. Dışarıda olmayı, adamlarınla çember atmayı tercih edersin. Ki aslında öyle olmalısın, çünkü bir basketbol toplama oyunu Eliptikte herhangi bir 30 dakikalık seanstan daha fazla kalori yakar ve daha fazla kas inşa eder.
Spor sizi spin sınıfından daha fazla heyecanlandırıyorsa ve puan kazanma fikri ne kadar yedekte kalabileceğinizden daha önemlidir. basın, sizi tesadüfen süper hale getirirken takım ruhunu ve oyun adamlığını ön plana çıkaran bu etkinlikleri göz önünde bulundurun. Uygun.
Tenis
Saatte 600 kaloride, iç Nadal'ınızı kanalize ederken kesinlikle yanmayı hissedeceksiniz. Dahası, vücudunuzun alışık olmadığı yanal hareketler kalça kaslarınızı, dörtlü kaslarınızı güçlendirir. buzağılar ve göbek, vuruşunuzda ustalaşırken, yırtık omuz ve kol kaslarını geliştirmek için mükemmeldir.
Futbol
Bir koşu antrenmanını gizlemenin gizli yolu, yumuşak çim üzerinde arkadaşlarınızla egzersiz yapmanın faydasını göreceksiniz. Çok az aktivite akciğerlere ve kalbe koşma gibi yük bindirir, bu nedenle koordinasyon ve motor becerilerinizi geliştirmeye devam ederken canavar bir aerobik antrenmanının faydalarından yararlanacaksınız. Spor, her 30 dakikalık saha süresi için yaklaşık 300 kalori yakar.
Basketbol
Özetin özeti basketbol oyunu çok popüler çünkü ikisi de son derece basit (sadece bir top ve çembere ihtiyaç duyar) ve aynı zamanda cezbedici bir şekilde kesindir (üç sayılık atışın tatminini anlamak zordur) vurmak). Kalori yakma tenisle eşdeğerdir (saatte yaklaşık 600), ancak b-ball'un ritmik çevikliği ve daha yakın fiziksel teması, denge ve esneklik üzerinde biraz daha fazla çalışmanız anlamına gelir.
Voleybol
Kışın bir spor salonunda oynayabileceğiniz kapalı ligler var, ancak hiçbir şey plaj voleybolunun yerini alamaz, çünkü o duygusal, yaz nihayet burada yüksek. (Plajda da yaşamak zorunda değilsiniz, New York City'nin Central Park'ın ortasında büyük kortları var.) Bu coşkulu havada saatte yaklaşık 400 kalori yakarsınız. oyun, omuz ve kol kasları geliştirme, göz-el koordinasyonu ve atlama atışlarınızdan gelen patlayıcı güç, yumuşak zeminlere inerek kemiklerinizi korurken kum.
Beyzbol ve Softbol
Takım arkadaşlığı bu sporu yönetir, bu nedenle sosyalleşme sizi egzersiz yapmak için önemli bir havuç ise, harcamayı düşünün. Haftada birkaç saat, birkaç gece, tomurcuklarınızla sığınakta, şakaları değiştirerek ve sağlam bir fitness oluştururken stres atarak temel. Sporun açık-kapalı doğası, daha az kalori yakmanız anlamına gelir (saatte yaklaşık 350), ancak üsleri çalıştırmaktan orta derecede kardiyo ve vücudunuz üzerinde çalışmaktan makul üst vücut gücü sallanmak.
Nihai Frizbi
Nihai frizbi artık aşırı büyümüş kolejlerin eğlencesi değil, Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından tanınan yasal bir spordur. Daha da önemlisi, durmadan koşma, sıçrama, uzanma ve fırlatma üzerine kurulu bir oyundur. Bu tam vücut antrenmanı, refleksler, el-göz koordinasyonu ve bazı ciddi yuvarlanma becerileri geliştirirken saatte yaklaşık 500 kalori yakar.
Futbol
Güç, patlayıcılık, zihinsel dayanıklılık ve iri adamlar tarafından dövülme arzusu bu sporun merkezinde yer alır. Rekreasyon liglerinde, fiziksel temas genellikle yönetilir (bkz: bayrak futbolu), bu nedenle adrenalin eksi morarma arıyorsanız, kaydolmadan önce hangi kurallara göre oynadığınızı bilin. Kalori yakma, oynadığınız pozisyona bağlı olarak önemli ölçüde değişse de, kesinlikle ısınma egzersizleri yoluyla güç, esneklik ve hareket aralığındaki artıştan yararlanın ve uzanır.
