Eğer çocuğunuzun bir kötü uyuyan, öyle deme. Çocuklarını kötü olarak nitelendiren ebeveynler uyuyanlar yaşamın erken döneminde onları dönüştürme riski uykusuz, Noah S.'ye göre kendi kendini gerçekleştiren kehanetler. Siegel, Harvard Tıp Okulu'nda doktor ve uyku uzmanı. 17 yılı aşkın klinik deneyiminde, insanların çoğunluğunun uykusuzluk hastalığı ortak bir nokta var: çocukken ebeveynleri onlara kötü uyuyanlar olduklarını söylemişti.
"Eğer tüm hayatın boyunca sana kötü bir uykucu olduğun söylendiyse, inandığın şey bu. Olup olmamanız farklı bir hikaye, ”diyor Siegel babacan. “Her şeyden çok zihinsel bir şey haline gelir.”
Siegel, çocuklarınızın Olumsuz korkunç uyuyanlar Teşhis edilebilir uyku bozuklukları aslında çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır. Araştırma gösteriyor ki her 4 çocuktan 1'inde davranışsal uykusuzluk. Diğer çocukluk çağı uyku bozuklukları arasında—uykuda konuşma ve yürüme, gece terörü, yatağı ıslatma, uyku apnesi—Amerikan Aile Hekimleri Akademisi şüpheli tüm çocukların yaklaşık yarısının bazı uyku sorunları yaşadığını.
Siegel, çocukların büyük bir bölümünün kötü uyuyanlar olduğu konusunda hemfikirdir. “1 veya 2 yaşındaki 100 ebeveynin bir arada olduğu bir odanız varsa, birinin 'benim çocuğum harika bir uykucu' demesi istisna olur” diyor.
Ama bu, bu çocukların olması gerektiği anlamına gelmez. etiketli Kötü uyuyanlar olarak, özellikle çocukluk çağı uyku bozukluklarının çoğu kesinlikle çocukluk sorunları ile açıklanabildiğinden. Büyümüş bademcikler ve geniz eti genellikle horlamaya ve uyku apnesine neden olur; Kötü uyku eğitimi yöntemleri genellikle davranışsal uykusuzluğun arkasındadır. Siegel, bilim adamları çocukların neden gece terörü veya uyku yürüyüşüne sahip olduklarından emin olmasalar da, çocukların bu sorunları aşma eğiliminde olduklarını söylüyor.
Kendisi de bir ebeveyn olan Siegel, çocuğunuz iki gecede bir merdivenden aşağı horlarken ve uyurgezerken kendini tutmanın zor olabileceğini biliyor. Ve kesinlikle ebeveynlere endişelerini doktorlarına bildirmelerini tavsiye ediyor. Ancak çocuklarınızın uyku konusunda berbat olduklarını düşündüğünüzü bilmesine gerek yok.
Bu arada Siegel, tutarlı bir yatma zamanı rutini uygulayarak ve sakinleşerek çocuklarınızın zorlu bir uyku bölümünden geçmesine yardımcı olabileceğinizi söylüyor. Siegel, çoğu durumda, çocukluk çağı uyku bozukluklarında uzmanlaşmış uyku uzmanlarının, ebeveynleri çocuklara tedavi ettiklerinden daha fazla tedavi ettiğini söylüyor. Çocuklar - reçeteledikleri şeylerin çoğu, ebeveynlerin bu nispeten normal engelleri uyku kaygılarını yansıtmadan aşmalarına yardımcı olmak içindir. Onların çocukları. Örneğin, doktorlar bazen ebeveynlere gece teröründen kaçınmak için çocuklarını her 90 dakikada bir uyandırmalarını tavsiye eder. Bu etkili olabilir - gece terörü genellikle sadece yaklaşık 90 dakikalık uykudan sonra gerçekleşir - ancak çoğunlukla ebeveynlere durum üzerinde kontrol hissi vermenin bir yolu, böylece sakinleşmeleri için aşağı. Siegel, doktorlar çocuklara uyku ilacı yazamaz, diye espri yapıyor, ancak bazen bitkin ebeveynler için reçete yazabilmeyi istiyor.
Siegel ayrıca ilgili müşterilerine “kötü uyuyan” diye bir şey olmadığını iletmeye çalışır. İnsanlar doğuştan gelen uyku yeteneği ile inşa edilmiştir ve maddeler, aktiviteler, stres ve doğal olmayan durumlarda Işığa maruz kalma durumu engellemiyor, sirkadiyen saatlerimiz genellikle tam da bu şekilde çalışmaya hazır.
Siegel, "Vücudunuz uyumak istiyor, biz de bunu yapmak için tasarlandık" diyor. "Ama ortalığı karıştırmak konusunda gerçekten iyi olduk."
