Baba olmanın kolay olan bir yanı yok. Ama baba olmanın neredeyse tüm parçaları ödüllendirici. Sorun şu ki, uykusuz bir haftanın ortasındayken, uyumayan bir çocukla uğraşıyorsunuz. dinle, ya da sadece genel olarak “WTF?” Diye merak ediyorsun. her zaman, ormanın içinden ormanı görmek zor olabilir. ağaçlar. Bu nedenle, mücadele eden bir baba tanıyorsanız, dürüst ve içten bir destek veya anlayış mesajı, başını suyun üstünde tutmasına yardımcı olmanın basit bir yolu olabilir.
Mücadele eden babaların hissedebilecekleri duygularla empati kurmak, onların seviye atlamasına yardımcı olabilir. Lisanslı psikoterapist ve derginin genel yayın yönetmeni Amy Morin, “Erkekler hobi yapmak veya spor yapmak gibi aktiviteler konusunda bağ kurma eğilimindedir” diyor. Verywell Zihin Podcast'i. “Artık bu şeyleri yapmaya davet edilmediklerinde kendilerini dışlanmış hissedebilirler veya çocuklarla mücadele ettikleri için bu davetleri reddetmek zorunda kaldıklarında kendilerini kötü hissedebilirler. Özellikle yeni babalar, zamanlarının çoğunu bebekleriyle geçirdikleri için kendilerini oldukça izole hissederler. Birçok babanın da aynı şekilde hissettiğini ve yalnızlıklarında yalnız olmadıklarını bilmek onlara yardımcı olabilir.”
Kesinlikle olabilir. "Yeteneklerini kanıtlamak ve mücadelelerini gizlemek isteyen çoğu baba için baba olmanın zor olduğunu kabul etmek" diye ekliyor. Kara Kushnir, klinik direktör ve psikoterapist, baba olmak çoğu zaman olabileceği duygusal roller coaster için tanınmaz. “Ancak, babalığın tüm şaşırtıcı yükselişlerle birlikte inişleri olduğunu kabul etmek, izolasyonu, kaygıyı, depresyonu veya sadece babalar için genel bunalımları azaltmak için bir oyun değiştirici olabilir.”
Başka bir deyişle, muhtemelen hayatında bir bakış açısını ve belki de biraz sohbeti takdir edecek bir baba vardır. İşte, o zaman için bazı öneriler metinler yoluna göndermek için. Elbette arkadaşınızı en iyi siz tanırsınız. Bu yüzden onlara kendi dönüşünüzü yapın.
1. "Anladım dostum. Ne yapacağını bilmemek zor. Ama yardım istemekte sorun yok."
Ebeveynlik zordur. Bir babanın yardıma ihtiyacı olduğunu bilmesini sağlamak hoş bir jesttir. Kushnir, "Birçok ilk kez baba olacak baba, yardım isteyebileceklerini bilmiyor" diyor. “Pek çok insan, babaların da doğum sonrası depresyon ve kaygı riski altında olduğunun farkında değil, bu nedenle kendi arkadaş destek sistemlerinden veya bir babayla konuşarak yararlanabilirler. terapistin kendisi." Arkadaşınıza mesaj atarak, bebek sahibi olmanın onun hayatında büyük bir değişim olduğunu kabul etmiş olursunuz ve belirsizlik duygularıyla empati kurabilirsiniz. getirmek. Deneyiminizi paylaşın ve yalnız olmadığını bilmesi için kulak verin veya bir göz atın.
2. "Ne yapabilirim?"
İncelik, doğrudan arkadaşınıza yolculuğunu kolaylaştırmak için tam olarak ne yapabileceğinizi sormak kadar etkili olmayabilir. Kushnir, “Kadınların yeni anne arkadaşlarına nasıl yardım edebileceklerini sorduğunu görmek nadir değildir” diyor. “Yemek, bebeği izleme yardımı veya evin etrafında yardım olabilir. Babaların da buna ihtiyacı var.” Bir paket servis bırakmayı ya da araba yolunu kürek çekmeyi teklif edin. Belirli, belirsiz işleri hedefleyen somut destek teklifleri memnuniyetle karşılanacaktır.
3. “Hepimizin kötü uzantıları var. Önümüzde daha güzel günler var."
Adı geçen tünel kirli bezlerle ve uykusuz gecelerle doluyken, tünelin sonundaki ışığı görmek zor. Ama var. Ve onlara basit bir metinle hatırlatmaya yardımcı olabilirsiniz. Kushnir'e göre bu metin iki amaca hizmet ediyor. İlk olarak, daha anlamlı bir bağlantı kurarak daha az izole hissetmesine yardımcı oluyorsunuz. İkincisi, ebeveynliğin inanılmaz derecede zor olduğu konusunda hissettiği duyguları doğrular. Basit onaylama sözlerini duymak (veya okumak), en ezilen babaların bile mücadelenin geçici olduğunu, ancak babalık duygularının sonsuza kadar sürdüğünü anlamalarına yardımcı olabilir.
4. “Çocuklarınıza gerçekten bağlısınız.”
Kushnir, "Babalar tecrit edici olabilir çünkü babalar sağlayıcı ve geçimini sağlayan kişi olmaya odaklanmıştır" diyor. "Gerçek şu ki, çocukların ve ailelerin de babalarla bağlantıya ihtiyacı var ve böyle bir metin onun iyi bir iş çıkardığını doğrulayacaktır." Çocuklarıyla kurduğu ilişkiler anlamlı ve anlamlıdır - ya da resimde özellikle zor bir dönemden geçiyor gibi görünen bir çocuk varsa - bu tür mesajlar çocuğunu güçlendirmek için kritik olacaktır. kendine değer.
5. "Dostum, uyumadıkları zaman berbat, değil mi?"
Merhametin gücünü asla küçümseme. Çocuğunuz olmasa bile uykusuz gecelerin hüsranıyla empati kurabilirsiniz. Bu duyguyu tahmin edin, ardından alt değiştirmeyi, ağlama yankılarını ve iki saatte bir beslenme programını ekleyin ve bunun gibi bir metnin herhangi bir babayı neden neşelendirebileceğini görebilirsiniz. Kushnir, "Birçok ebeveyn, özellikle babalar, genellikle iyi bir iş çıkardıkları söylenmez" diyor. “Genellikle kenarda, destekleyici bir rolde bırakıldıklarını hissediyorlar. Dolayısıyla, bir baba çocuğunu aktif olarak desteklemeye çalıştığında, empati ile birlikte bu tür bir pozitif tanıma çok güçlendirici olabilir.”
6. "Evet dostum. Baba olmak hem zor hem de harika.”
Ah, değil mi? Ancak babalık fırtınasına kapılmak, "zor" olana odaklanmamıza ve "harika" olanı gözden kaçırmamıza neden olabilir. Arkadaşınıza tarif edilemez bir büyüklük için çalıştığını hatırlatmak, olumluya yeniden odaklanmasına yardımcı olabilir. Morin, “Zor olduğunu söyleyerek ebeveynliğin her zaman eğlenceli olmadığını kabul edin” diyor. “Ama baba olmanın harika olduğu anlar olduğunu bildiğinizi açıkça belirterek bunu dengeleyin. Bu, mücadele eden bir babaya ebeveynliğin iniş çıkışlarının tamamen normal olduğunu hatırlatabilir.”
7. "Bugün kendine iyi bak."
Morin, “Mücadele eden bir baba, kestirmesinin, biraz televizyon izlemesinin veya egzersiz yapmasının sorun olmadığını hatırlatmaktan memnun olabilir” diyor. “O yeni görevlerini yerine getirirken kendine bakması için onu cesaretlendirin ve bu babaya öz bakımın bencillik olmadığını hatırlatın” diye ekliyor. Mesele şu ki: o, çocuklarına anlamlı bir şekilde bakmak için öz bakım gerektiren bir hayatı olan hala bir insan. Daha iyisi içinse açgözlülük değildir.
8. "Nasılsınız gerçekten yapmak?"
Özellikle böylesine hassas bir dönemde, mücadele eden bir babanın onu önemsediğinizi bilmesini sağlayan basit ama çok güçlü bir mesaj. Kushnir, "Bir babaya, 'Nasılsın, yani gerçekten yapıyor mu?' diye sormak güçlüdür, çünkü erkekler de toplum tarafından sık sık gerçek duygularını bastırmaya veya bastırmaya teşvik edilir" diyor. “Böyle bir metin, dürüstlüğün ve güvenlik açığı Sizinle güvenli yerlerdir ve onun duyulduğunu ve onaylandığını hissetmesine izin verin.”
9. "Seninle gurur duyuyorum dostum."
Gurur, baba olmanın büyük bir parçasıdır. Genellikle çocuklarınızın başarılarına yönlendirilir, bu nedenle mücadele eden bir baba için fedakarlıklarının ve zaferlerinin fark edilmeden gitmediğini duymak güzel. Morin, "Birine söyleyebileceğiniz en güçlü şeylerden biri, yaptıkları işten gurur duyduğunuzdur" diyor. “Çoğu ebeveyn, özellikle de yeni ebeveynler, bebekleri için zaman zaman yeterince şey yapmadıklarını düşünüyor. Bu babanın iyi bir iş çıkardığına dair basit bir hatırlatma, bazı görevler bitmemiş olsa veya hatalar yapılmış olsa bile, onun kendine olan güvenini gerçekten artırabilir.”
10. "Ne hissedersen hisset, sorun değil."
Doğrulama, tüm bu öneriler arasında ortak bir konudur ve bunun iyi bir nedeni vardır. Yeni ebeveynler çok çeşitli duygular yaşarlar ve her birinin geçerli ve yasal olduğunu bilmelerini sağlarlar - sadece duymaları gereken şey bunlardır. Morin, "Üzgün, endişeli, bunalmış veya yalnız hissetsin, bu duyguların normal olduğunu bilmesini sağlayın" diyor. “Yeni anne babalar, özellikle sevinç demetleri geldiğine göre, her zaman mutlulukla dolmaları gerektiğini düşünüyorlar. Gerçek şu ki, ebeveynlik zordur ve birçok duyguyla birlikte gelir. Hepsi geçerlidir.”
