Uzun vadeli balayı aşaması ilişkiler kısa ömürlüdür. Çoğumuz bu gerçeği anlıyor olsak da, bu bizi gerçekliğe karşı mücadele etmekten alıkoymaz. Benzerliklerin keşfedilmesinden memnun olunan günler geride kaldı. Bunun yerine, partnerinizin sizden farklı olduğu tüm yönleri görmeye başlarsınız.
Bu sarsıcı bir değişimdir, bu yüzden birçok çift bu aşamanın sonunu hayal kırıklığı ve belirsizlik olarak deneyimleyebilir. Farklılıkların ani farkındalığı, anlaşmazlıklar ve çatışmalar ortaya çıkan tehdit edici hissediyorum. Eleştirilme, yargılanma veya reddedilme korkuları birliktelik duygularının yerini aldığından, bu genellikle kaygı uyandıran bir deneyimdir.
Bir çift terapisti olarak işimde, danışanların çoğu, onlarla nasıl başa çıkacaklarını anlamakta güçlük çekiyorlar. ilişkilerindeki farklılıklar, onların kalbindeki kaygının farkında bile olmadan mücadele etmek. Bu çiftler, farklılıklara iki yoldan biriyle yanıt verme eğilimindedir. onlar da çatışmalardan kaçınmak farklılıkları tanımayı reddederek (kaçınılmaz olarak fil haline gelene kadar her şeyi halının altına süpürerek) bunu görmezden gelmek imkansızdır) veya partnerlerini hatalarını görmeye ikna ederek farklılıkları ortadan kaldırırlar. yollar. Her iki tepki de farklılık korkusuna ve her bir kişiyi ilişki içinde bir birey olarak görmenin verdiği rahatsızlığa dayanır.
Daha iyi bir yol? Savaşmak için fırsatlar arayın. Ciddi anlamda.
İlişkilerde çatışma kaçınılmazdır. Ayrıca gerekli. İyi ele alındığında, çatışma, güçlü ve sağlıklı bir yakın ilişkiyi sürdürmede olumlu bir güçtür. Farklılıkları silmeye çalışmak yerine, onları birey olarak büyümenizi destekleyebilecek ve bağlantınızı derinleştirebilecek canlı bir ilişki için verimli topraklar olarak kucaklamalısınız. Düşük bahisli çatışmanın işe yaradığı yer burasıdır.
Peki, Düşük Riskli Çatışma Nedir?
Düşük riskli çatışma, sonucun her iki kişinin de refahı için kritik olmadığı, fikir ve tercih farklılıklarıyla ilgili anlaşmazlık türlerini ifade eder. Akşam yemeği için ne yapılır. hakkında ne düşünüyorsun Ozark sezon ortası finali. Bunlar, sizin ve eşinizin nasıl farklı insanlar olduğunuzu anlama ve onurlandırma fırsatlarıdır ve çiftleri her zaman kasıtlı olarak onlarla ilişki kurma fırsatları aramaya teşvik ederim.
Anahtar, diğer kişinin fikrini değiştirmeye çalışmadan veya fikir ayrılığı yokmuş gibi davranmadan fikir ayrılığına girmektir. Bu, bakış açınız partnerinizinkiyle uyuşmadığında bir konu hakkındaki düşünceleriniz hakkında dürüst ve açık olmak anlamına gelir. Aynı zamanda partnerinizi gerçekten dinlemek ve onların bakış açısını anlamaya çalışmak anlamına gelir.
Düşük riskli çatışmalar, sağlıklı bir ilişkinin bir diğer önemli bileşeni için de bir fırsat sunar: Merak. Tipik olarak, bir tartışma sırasında sorulan sorular, partnerinizi yanıldığına (ve siz haklı olduğunuza) nasıl ikna edeceğinizi anlamanıza yardımcı olur. Bunun yerine, sorular bir merak yerinden gelmelidir. Meraklı sorular, eşinizin bakış açısını anlamanızı arttırmayı amaçlar. Ne söylediğin kadar nasıl söylediğin de önemli değil. "Neden bunu yaptın?" kritik bir soru olabilir veya merak uyandıran bir soru olabilir. Her şey, onu sorduğunuz ruha bağlıdır.
Düşük Riskli Çatışma Uygulaması
Peki, düşük bahisli çatışmayı nasıl uygularsınız? Başlamak için harika bir yer, haftada bir kez onunla meşgul olmak için bir hedef belirlemektir. Yine, anlaşmazlığın uzun süredir devam eden kısayol sorunlarıyla değil, tercihler veya görüşlerle ilgili olduğu durumlara bakın. Ev işleri gibi günlük aktiviteler, başlamak için iyi bir yer olabilir, çünkü çiftler genellikle belirli görevlerin nasıl yapılacağı veya ne sıklıkta yapıldığı konusunda anlaşamazlar. (Çift terapisinde bulaşık makinesi tekniklerinin ne sıklıkta ortaya çıktığına şaşıracaksınız.)
Genel olarak, sağlıklı düşük riskli çatışmalar için bazı yönergeler.
- İkinizin de ona odaklanabileceğiniz bir zaman bulun. Partnerinizi kör olmayacak şekilde konuya hazırlayın. "Hey, işleri nasıl halledeceğimiz hakkında daha sonra konuşmak istiyorum."
- Çatışmayı suçsuz tutun. Örneğin, "Çok büyük bir şey değil, ancak bulaşık makinesini istediğiniz gibi doldurmanın benim için işe yaramadığını fark ettim."
- Bakış açınızı paylaşın. “Benim açımdan, işleri nasıl tamamlayacağım konusunda kararlar alabileceğimi hissetmek önemli. Kendimi mikro düzeyde yönetilmiş ve biraz kırgın hissettiğimi fark ettim.”
- Partnerinizi kendilerininkini paylaşmaya davet edin. "Bulaşık makinesini nasıl doldurduğum konusunda senin için neyin önemli olduğunu anlamama yardım eder misin?"
- Çözülmesi gereken bir anlaşmazlıksa, farklılıklarınızı onurlandıran bir çözüm için çalışma arzunuzu ekleyin. "İkimiz için de işe yarayan bir çözüm bulmak istiyorum."
Pratik yapmanın kolay bir yolu: Filmleri izleyin ve ardından düşünceleriniz hakkında dürüstçe konuşun. büyüleyici Araştırma 2013'te yayınlanan bir araştırma, bir dizi ilişki temalı film izleyen ve film sonrası tartışmaları birlikte yapan çiftlerle evlilik danışmanlığındaki çiftlerin sonuçlarını karşılaştırdı. Film çiftlerinin, danışmanlık alanlar kadar başarılı olduğunu buldu. Danışmanlık ya da film tartışmalarına katılmayan çiftlerle karşılaştırıldığında, her iki grupta da boşanma oranlarında %50 azalma oldu.
Evlilik danışmanlığının film izlemekten ve hakkında konuşmaktan daha fazla yatırım ve daha fazla duygusal sıkıntı gerektirdiği göz önüne alındığında, bu çarpıcı bir bulgudur. Ve şimdi, kabul etmekte ve farklılıklarını takdir etmekte zorluk çeken bir çiftle çalışırken filmlerden bahsetmeyi öneriyorum. Harika bir arena.
Bir ilişkide çatışma ile rahatlık pratik gerektirir. İlişkilerdeki bireysel farklılıkları anlama şeklinizi yeniden çerçevelemekle başlar. Farklılıklara ilişkinizin sağlığına bir tehdit olarak yaklaşmak yerine, onları bir sağlık işareti olarak kabul edin ve daha derin bir bölüme geçtiniz. Birlikte çalıştığım çiftlere de anlatmak istediğim gibi, bir kez mutlu bir şekilde geçtikten sonra nasıl daha mutlu olabileceğinizi keşfetme şansınız oluyor.
Angela Amias, bir çiftin terapisti ve kurucu ortağıdır. Aşkın Simyası, insanların tatmin edici uzun vadeli ilişkiler kurmalarına yardımcı olmak için çevrimiçi programlar ve koçluk sunar. Bir ilişki uzmanı olarak yer aldı Inc., HuffPost, Kadın Sağlığı, Geçit töreni, ve dahası.
