Güçlü iletişim ve bağlantı, herhangi bir başarının hayati bileşenleridir. ilişki. Ama hayat bizi her yöne çekiyor. Ve ister çılgın çalışma saatleri, ister çocuk yetiştirmenin genel çılgınlığı, isterse rutinin ritmi olsun, partnerinizle arasının bozuk olduğunu hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Bu, çoğu çiftin başına zaman zaman gelir. Ancak tanınmaz ve ele alınmazsa, ortaklığınız zarar görecektir. Neyse ki kolay bir çözüm var: düzenli bir ilişki kontrolü planlamak.
Bir ilişki check-in tam olarak kulağa nasıl geliyorsa, eşinizle hayatınızda neler olup bittiğini tartıştığınız ve boğuştuğunuz konular hakkında konuştuğunuz düzenli bir toplantıdır. Kulağa basit geliyor, değil mi? Öyle, ama aynı zamanda doğru yapmak için tutarlılık ve her iki ortaktan da çalışma gerektirdiği için değil. Ancak bunu programınızın normal bir parçası haline getirirseniz ve zamanı akıllıca kullanır ve doğru soruları sorarsanız ilişkiniz fayda sağlayacaktır.
"İlişki kontrolü, yalnızca ikinizin cesur ve geri bildirimlere açık olduğunuz öncelikli bir zamandır" diyor.
Bir ilişki kontrolü sırasında, iyiyi, kötüyü ve alakalı hissettiren diğer konuları karşılar ve gündeme getirirsiniz. Hayır, resmi bir toplantı olmak zorunda değil. Birlikte bir yürüyüş, kanepede belirli bir zaman veya akşam yemeği sohbeti olabilir.
Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Tiffany Lovell, "Birlikte çalıştığım bazı çiftler, bağlantı kurmak için her gün veya her hafta belirli bir zamana sahip olmanın anlamlı olduğunu buldular" diyor. Reclaiming Light'ın CEO'su. “Bu, sadece çocukların ayrıntılarından ve evdeki aktivitelerin gidişatından ziyade, birbiriniz ve ilişki hakkında konuşarak zaman geçirdiğiniz bir randevu gecesi gibi görünebilir. Bazen check-in, birbirlerine mesaj atıp işten sonra veya akşam daha sonra konuşmak için planlar yapmaktır.”
Nasıl tasarlarsanız tasarlayın, uzmanlar başarılı bir ilişki kontrolünün birbirinizi rahat ve rahat hissettirmekle ilgili olduğu konusunda hemfikirdir. Tutarlı bir şekilde yapıldığında, hayatımızdaki olayları daha olumlu bir şekilde yeniden çerçevelememize de izin verirler. Çoğu zaman, beynimiz belirli bir günde meydana gelen tüm kötü şeylere odaklanmaya ve iyi şeylerin bir kenara bırakılmasına izin verme eğilimindedir. Bu, her şey ters gidiyormuş gibi hissedene kadar bir evliliğe yayılabilir. Bir ilişki check-in sırasında çiftler, kendi günlerinin önemli ve kötü yanları hakkında konuşabilir ve iyiye ve kötüye eşit ölçüde odaklanabilir.
"Önemli bir olay hakkında günlük olarak check-in yapmak beyni aktif olarak yeniden eğitir ve ortakların gerçeği fark etmesine yardımcı olur. her gün gerçekleşen bağlantı anları," diyor lisanslı Evlilik ve Aile, Christian Bumpous Terapist terapi. "Herhangi bir düşük ışığı seslendirmek, temizlenmesi gereken her şeyi temizlemeye yardımcı olabilir. Belki bir ortağın sorumluluk alması ve özür dilemesi gerekir. Belki de gelecekteki aksilikten nasıl kaçınılacağına dair bir oyun planlaması meselesidir.”
Check-in sırasında sorabileceğiniz sorular, "Bugün olan iyi bir şey neydi?" gibi basit sorulardan oluşur. için “biz Bu hafta çözmemiz gereken herhangi bir yanlış anlama var mı?” Her ne ele alınırsa alınsın, aşağıdaki alanlar vurguladı.
-
sevgi ve takdir
İkiniz de size sevgi ve takdir gösterildiğini hissediyor musunuz? Partneriniz size vermiş gibi mi hissediyor? Soruyu dürüstçe partnerinize değil, kendinize de sorun. Magaña, "Ne kadar spesifik olursa o kadar iyi" diyor. "Unutmayın, sevgiye ve takdire bakış açınız, eşinizin bunu nasıl gördüğünden farklı olabilir." -
Aktif dinleme
duyuluyor musun? Söylediklerinizin gerçekten partneriniz tarafından alındığını mı hissediyorsunuz yoksa siz ağzınızı açarken o sadece başını sallıyor mu? Eşiniz de aynı şeyi hissediyor mu? Lovell, “Dinlemek çok önemlidir” diyor. "Ve bu dinlemenin içinde, birbirimizi düzeltmeye çalışmama arzusu olmalı. Partnerinizin düzeltilmeye ihtiyacı yok, o sadece kişisel olarak ya da ilişkide onlar için ne olursa olsun duyulmak ve desteklenmek istiyor. ” -
Destek
Evlilikte her iki kişinin de sadece duygusal olarak değil, günlük yaşamda da birbirini desteklemesi önemlidir. Eşinize, “Bu hafta sizin için neler oluyor ve sizi desteklemek için ne yapabilirim?” Diye sormak. arkalarını kolladığınızı bilmelerini sağlamanın harika bir yoludur. -
Duygusal Dikkat
Onlara basitçe, “Her şey yolunda giderken bu hafta nasılsın?” diye sormak. bir diyalog başlatabilir ve eşinizin duygusal ihtiyaçlarının farkında olduğunuzu bilmesini sağlayabilir. Magaña, “Bu gün, hafta veya ayda ikinizin de duygusal olarak nasıl dayandığınız hakkında konuştuğunuzdan emin olun” diyor. “Siz veya eşiniz, birçok şey hemen dikkat gerektirdiğinden, duygularla yeniden bağlantı kurma şansınız olmayabilir.” -
İlişkinize Öncelik Vermek
Evlilik ve aile, teslim tarihleri, taahhütleri ve destekleyecek tam zamanlı personeli olan bir şirket gibidir. Bu şirket kendi kendini yönetemez, bu nedenle her iki ortak da yapılması gerekeni yapmaya kendilerini adar. Sonuç olarak, ilişkinin kendisi, çiftler kendilerini gerçek ortaklar olmak yerine daha büyük bir şirketin hizmetinde bir arada bulana kadar listede daha da aşağılara itilir. “Olan her şeyin ortasında evliliğimizi nasıl bir öncelik haline getirebiliriz?” Diye sormak için zaman ayırın. evliliği önemli yapılacaklar listesine geri koyar.
Bompous, "Çiftler bir ilişki kontrolü şansı verdiğinde, genellikle ilişki hakkında konuşmak için harcanan saatin aslında kaynakları açtığını bildirirler" diyor. "Artık haftayı yalnız geçirmek zorunda değiller, kimin neyi ne zaman çözeceğine dair bir oyun planları vardı. Ve en önemlisi, yalnız olmadıklarını, yanlarında en çok değer veren kişinin olduğunu biliyorlardı.”
Check-in sizin için nasıl görünürse görünsün, ilişkinize yatırım yapmak için bu zamanı ayırmanız şüphesiz size temettü sağlayacaktır.
Lovell, "Özel muayenehanemde çalıştığım check-in'leri kullanan çiftler, kullanmayanlara göre %95 daha başarılı ve bağlantı ve sevgi ilişkisini sürdürebiliyor" diyor. "Çalışıyor. Ve pratik gerektirir. Ama buna değer."
