Hayatın her alanında iletişim önemlidir. Ama bir evlilik, eğer varsa iletişim bozulma, her şeyi alt üst edebilir. Bu nedenle, çiftlerin etkili bir şekilde iletişim kurması hayati önem taşır. Ne yazık ki, ancak, genellikle bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay.
Bir çiftin terapisti ve yeni kitabın yazarı Jonathan Robinson, "Bir numaralı şey, insanların anlaşılmak ve duygularına değer verildiğini hissetmek istemeleridir" diyor. Daha Fazla Aşk, Daha Az Çatışma: Çiftler İçin Bir İletişim Başucu Kitabı. “Ve bu olmadığında, evlilikler sorun yaşamaya başlar. Ofisime asla 'Birbirimizi gerçekten anlıyoruz, bu yüzden bir ilişki istiyoruz' diyen çiftler olmadım. boşanmak!' Ama elbette tam tersi her zaman oluyor."
Ancak çiftler, anlayışa ve daha iyi, daha sağlıklı etkileşime giden bu yola nasıl başlayabilir? İşte tüm mutlu evliliklerin paylaştığı sekiz özellik.
Günlük Takdirler Yapıyorlar
A basit not, SMS, veya iltifat bir ilişkide uzun bir yol kat edebilir, diyor Robinson. Sadece eşinizin olduğunu bilmesini sağlayın
Aktif Dinlerler
İlkokul öğretmeniniz muhtemelen sizi azarladığı için, “duymak” ile “duymak” arasında bir fark vardır. dinleme” Bu da mutlu bir evliliğin büyük bir parçası. Eşinizin size söylediklerini tam olarak anlamak için Robinson, “empatik dinleme” dediği şeyi önerir; bu, dinleme ve yanıt verme anlamına gelir. çözümler veya seçenekler var ama “Üzgün olduğunu görebiliyorum çünkü…” gibi ifadelerle bu anlayış düzeyi karı kocaların tartışmaları göreceli olarak dağıtmasına yardımcı olabilir. hızlıca. Robinson, “Çiftlerin bunu yapması zor çünkü çok kolay tetikleniyorlar ve bu beceriyi bilmiyorlar” diyor. "Bu yüzden, tetiklenmeden önce küçük şeylerle pratik yapmaları gerçekten önemli. Böylece, tetiklendiklerinde hala bunu yapabilecekler."
Eleştirileri Yazıyorlar
Evliliğinizde işler nasıl gidiyor, iyi ya da kötü, eşinizi yüksek sesle eleştirirseniz alevlenmeler olacaktır. Bu nedenle Robinson, partneriniz hakkında sizi yanlış yönlendirebilecek bazı şeyleri bir kağıda yazıp partnerinize sunmayı öneriyor. Eleştiriler bu şekilde sunulduğunda, eşiniz sadece bir karşılık vermek yerine onları alabilir, işleyebilir ve bir cevap formüle edebilir.
“Genellikle bunu her üç ayda bir yapan çiftlerim olur, bu yüzden bunaltıcı olmaz. Robinson, "Bunlar zor zamanlar geçirdiğim şeylerden bazıları" deyin. “Eşinizi değiştirmeye çalışmak için şikayet etmek ve utandırmak işe yaramaz. Doğrudan eleştiriden tamamen kaçınılması gerektiğini düşünüyorum. Ama bir şey söylemen gerekiyorsa, bunu yazılı olarak yap.”
Pozitifliği Uygularlar
Araştırmalar, 5:1 oranında olumlu ve olumsuz davranışlar sergileyen mutlu çiftlerin mutlu ve sağlıklı olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Robinson, bu düşüncenin doğru olduğunu kabul ediyor, ancak aynı zamanda çok az evli çiftin bunu gerçekçi bir şekilde uyguladığını da kabul ediyor. Bununla birlikte, düzenli olarak yüksek sesle olumlu ifadeler söylemenin bir ilişkide eşitlik oluşturmaya yardımcı olduğunu ve yolda tartışmaları dağıtmada anahtar olabileceğini söylüyor.
“Bu olumlu ifadelere sahip olmak gerçekten önemli” diyor. "Bankadaki para gibi. Böylece, yaşam koşulları veya stres nedeniyle para çekmeniz gerektiğinde, bankada çekilecek bir şeyiniz olur. Ve sürekli olarak olumlu sözler söylemezseniz, evliliğiniz kolayca iflas edebilir.”
Zaman Aşımının Gücünü Kucaklıyorlar
Bir evlilik anlaşmazlığı, bir yanlış kelimeyle bir kıvılcımdan beş alarmlı bir yangına dönüşebilir. Bunun olmasını önlemek için Robinson, bir anlaşmazlık kontrolden çıkmadan önce frene basılmasını tavsiye ediyor.
“Sıcak, ağır ve üzgün olduğunuzu görürseniz, 'kırmızı ışık' ifadesini kullanın” diyor. "Bu, birkaç dakikanızı ayırmanız, hiçbir şey söylememeniz ve sakinleşmeniz gerektiğinin bir işaretidir. İki dakika sonra geri döndüğünüzde, beyninizin rasyonel kısmında olmanız ve üzülmemeniz daha olasıdır."
İletişim Kurarlar
Basit hareketlerin gücünü hafife almayın. Sadece el ele tutuşarak veya sarılarak tek kelime etmeden çok şey söyleyebilirsiniz. Robinson, "Bütün bunlar gerçekten önemli, çünkü bu kültürde yeterince fiziksel temasımız yok" diyor. “Yani bunu her gün yapan çiftlerim var. Ve gözden kaçmamalı."
“Ben” İfadelerini Kullanıyorlar
Tartışma sırasında söyledikleriniz önemlidir. Eşinizle tartıştığınızda, suçlamadan “Bunu sen yaptın” veya “Bunu düzeltmelisin” diyerek odağı değiştirmeye çalışın ve bunun yerine “Ben” ifadelerini kullanın. Robinson, "'Siz' ifadelerini kullandığınızda kendilerini suçlanmış hissediyorlar ve kulakları kapanıyor" diyor. “Yani, 'Ben' ifadelerini kullandığınızda bundan kaçınırsınız. 'Gördüğüm kadarıyla bu üzüntüye katkıda bulunduğumu...' gibi bir ifade kullanarak sorumluluk alabilirsiniz. yapmaya çalışmak, partnerinizin savunmaya geçmesini ve 'ben' ifadesi veya bazı sorumluluklar almaması konusunda yardımcı olur. o."
Soru Soruyorlar
Evet, uzun süredir evli olabilirsiniz ve belki de ondan daha uzun süredir çıkıyor olabilirsiniz, ancak muhtemelen diğer önemli kişi hakkında öğrenecek çok şey olduğunu bilmek sizi şaşırtacaktır. Robinson meraklı olmayı önerir. “Çeşitli egzersizlerim var. Daha Fazla Aşk, Daha Az Çatışma," diyor. "Bazen sadece 'Haftanın en önemli olayı neydi?' veya 'Bu hafta bana en çok ne zaman yakın hissettin?' Benden ister misin?' veya 'İşleri daha da güzelleştirecek bir şey nedir?' Sevgiyi canlı tutan ve orada anlamayı sağlayan çok basit sorular çok kullanışlı."
