Gebelikten üniversiteye, ebeveynlik yolculuğunun bir miktar stresle gelmeyen bir aşaması yoktur. Bununla başa çıkmak için denenmiş ve gerçek yöntemler - viski, biraz egzersiz, başka bir ülkeye taşınmak ve adınızı değiştirmek - işe yaramıyorsa, meditasyon yapmayı düşünebilirsiniz.
Andy Puddicombe, bu öneriyi Budistlere, kafayı yemiş kolej çocuklarına ya da kendilerini Budist sanan kafayı yemiş kolej çocuklarına göre reddedebileceğinizi biliyor. Bu yüzden yarattı üst boşlukMeditasyonun temel ilkelerini, New Age çağrışımlarından arındırılmış bir dizi erişilebilir alıştırmaya çeviren bir uygulama. Geçtiğimiz birkaç sene içinde, araştırmacılar kanıt buldu Bu meditasyon, artan duygusal kapasiteden üretkenliğe kadar her şeye yardımcı olabilir, ancak hala şüpheniz varsa, düşünün Puddicombe'nin soyağacı: Anavatanı İngiltere'ye dönmeden önce 10 yılını Nepal ve Tibet'te bir Budist keşiş olarak eğitim gördü. palyaço koleji. Bunu doğru okudun.
Puddicombe, günlük yaşamda muhtemelen karşılaşabileceğiniz en cana yakın ve ikna edici meditasyon savunucusu olmanın yanı sıra aynı zamanda yeni bir baba - Headspace'in arkasındaki fikirlerin ebeveynler için muhtemelen herkesten daha yararlı olduğunu kanıtlayan bir deneyim. Yeni kitabıyla ilgili her şeyi okuyabilirsiniz,
1. Günde 10 Dakika Ayırın “Bu bir saat değil. Puddicombe, bağdaş kurup oturmanıza gerek yok, tütsü ya da insanları korkutan hippi klişelerinden herhangi biri yok” diyor. Günde 10 dakika, eğer sallayabilirseniz sabahları tavsiye ediyor ve ihtiyacınız olan tek şey oturmak için sessiz, rahat bir yer. Tabii ki, bu bir ebeveyn için küçük bir şey değil, ancak tüm New Age iddiasını meditasyondan ayırmanın en güzel yanlarından biri, eğer kutuda yaparsanız kimsenin sizi yargılayamamasıdır.
2. Zihninizi Temizlemek İçin Endişelenmeyin Meditasyonla ilgili en yaygın yanılgılardan biri, düşünmeyi bırakmanızdır; bu, temelde imkansız olduğu için acemiler için cesaret kırıcı olabilir. Ancak Puddicombe'un tekniği düşünceyi durdurmakla ilgili değildir; geri adım atmak ve onu “izlemek” ile ilgilidir. “Başladığımda geleneksel tipte eğitim aldım ve zihni susturmaya daha fazla vurgu yapıldı” diye açıklıyor, “bir kabustu. Sonra her şeyi kucakladıkları bir Tibet okulunda başladım. Hayatınızdan ayrılmakla ilgili değil; sana ne oluyorsa, onu meditasyonuna getiriyorsun.”
Meditasyondan tüm New Age iddiasını sıyırmanın en güzel yanlarından biri, eğer bunu kutuda yaparsanız kimsenin sizi yargılayamamasıdır.
3. Tüm Bu Gürültüyü Bir Uygulamaya DönüştürünPuddicombe, tekniğini yolun kenarında oturmak, geçen arabaları izlemek olarak tanımlar - arabalarda düşünceler ve duygular vardır. Amaç, arabaların yaklaştığını ve ortadan kaybolduğunu görmek, dikkatlerini dağıtmadan onları tanımaktır. Bu şekilde, "Günlük yaşamda bu düşünceleri veya bu duyguları hissettiğimizde, onları daha iyi bırakabiliriz" diye açıklıyor. “Duygulara karşı bağışık olmakla ilgili değil; her ne yapmak istiyorsa onu yapan bu zihin tarafından savrulmamakla ilgilidir. Bu, herkesin öğrenebileceği gerçek bir beceridir.”
4. Kullanım Vakasını AnlayınEbeveynlik bir mucizedir, yapacağınız en ödüllendirici şeydir, falan, falan, falan. Ayrıca, bekaretinizi kaybetmeye çalıştığınız için güvensizlikleri her şeyden daha kötü ortaya çıkarır, çünkü onu asil bir şekilde mahvetmiş olabileceğiniz korkusundan tamamen kaçmak imkansızdır. Puddicome, "Endişe, hayal kırıklığı veya suçluluk duygusuyla boğulmak kolaydır - yeni bir ebeveyn olarak bir duygu kokteyli vardır" diyor. "Meditasyon, belirsizlik içinde nasıl dinlenileceğini öğrenmekle ilgilidir."
[Youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ genişlet=1]
