Спокій - це валюта. Це завжди було правдою, але зараз ще більше в нашій надмірно збудженій, робота та життя (не) збалансовані світ, де лінії розмиваються і стрес панує верховна здатність бути рівним, коли інші не є, бути холод у світі, який є чим завгодно, але є великим атрибутом.
І в наш час це також важливо, вважає Браян Робінсон. Робінсон — ліцензований психотерапевт в Ешвіллі, Північна Кароліна, і автор нової книги #Chill: звільни свою роботу і увімкни своє життя який пропонує вправи на уважність на кожен день року. Його холодок виходить далеко за межі Netflix-ізму і має набагато більший зміст
«[Chill] не пасивний, він активний», — каже він. «Це місце, куди ми заходимо. А коли ви перебуваєте на місці, у вас ясні думки, ви спокійні, ви більш продуктивні, якість того, що ви виробляєте, краща, і ви почуваєтеся краще всередині. Ви психічно і фізично здоровіші, і це факт».
Майже кожен з нас міг би використати трохи більше холоду в нашому житті. Але справа в тому, що ми часто настільки зайняті, намагаючись вирватися вперед або просто над водою, що зняття стресу стає тим, до чого ми в кінцевому підсумку дійдемо, а не тим, що ми робимо частіше.
У цьому, каже Робінсон, і криється проблема. Якщо ви не знайдете час, щоб відпочити, ваша продуктивність знизиться, і ви фактично відстаєте.
«Ви швидше досягнете своїх цілей, і я знаю, що це парадокс, але це правда», — пояснює він. «У нас є газ і гальма, як у автомобіля. Якби ми продовжували їздити на своїх машинах так, як їдемо самі, наші машини злетять зі скелі або згорять».
Як же тоді ми можемо застосувати гальма чи дати двигуну працювати на холостому ходу? в #Застуда, Робінсон пропонує пропозицію, яка клянеться, що працює і займає всього п’ять хвилин на день: Проведіть п’ять хвилин у тиші вранці, каже він. Сядьте де-небудь, де можна побути на самоті, і зосередитися на навколишньому світі, а не на внутрішньому.
«Перше, що ви робите, це виходите з розуму, — каже Робінсон. «Мислячий розум – це газ. Це стрес, це хвилювання. Коли ви виходите з розуму, ви потрапляєте в інше місце, де ви зосереджуєтесь на будь-якому звукі, який чуєте. Звук системи опалення, рух транспорту на вулиці або голоси у фоновому режимі. Коли ви закінчите, ви помітите, що ваше серцебиття сповільнилося, ваше дихання сповільнилося, а м’язи розслаблені».
Оскільки балансування між роботою, домашнім життям та особистим часом стає дедалі складнішим жонглюванням для середньої людини, ці п’ятихвилинні інвестиції може отримувати неймовірні дивіденди, дозволяючи нам виділяти необхідний час і розумову енергію, необхідні як для роботи, так і для домашнього життя, уникаючи при цьому спалювання поза. Проте Робінсон каже, що якщо ми вигораємо, то це вибір, який ми зробили, навіть несвідомо, дозволивши розуму керувати нами, а не брати на себе відповідальність.
«Це не так, як має бути», — каже Робінсон. «Так і повинно бути, що я відповідаю за свій розум. Я повинен бути тим, хто приймає рішення про те, куди мені йти. Моє життя не завжди було таким, але зараз воно зовсім інше. Мене тягне, а не веде. Коли вас ведуть, ви вигорите. Це означає, що ви віддали свою силу зовнішнім ситуаціям».
Тепер знайти баланс між роботою та домом може бути викликом для багатьох людей, особливо для міленіалів, яких деякі охрестили «поколінням вигорання», яке Робінсон частково звинувачує в залежності від пристроїв.
«Я помітив, що люди не відповідають за свої пристрої», — каже він. “Їхні пристрої стали повідцями і ними відповідають. Якщо ви дозволяєте бути підключеним до електронного пристрою, це ваш вибір. Але це спалить вас, тому що ви стали його рабами».
Звичайно, не тільки міленіали несуть провину за залежність від пристроїв і її подальше вигорання, так само винні дорослі.
«Дорослі не повністю присутні зі своїми дітьми, тому що вони на своїх пристроях», — каже Робінсон. «Вони думають, що це присутнє лише тому, що вони в одній кімнаті або на футбольному матчі, повертаючи електронні листи, але це не так. Діти знають, коли вас немає».
Використання пристрою в стороні. Як, Робінсон, очікує батьків, яким часто найважче поєднувати роботу й домашнє життя, у яких вимоги настільки великі, що вони не мають часу присвятити таким особистим заняттям?
«Батьківство – це дієслово дії, – каже він. «Це не іменник. Батьком може бути будь-хто. Але батьківство вимагає відповідальності. Коли у вас є діти, у вас є обов'язки. Але ось угода: чим більше ми будемо приділяти собі часу як батьки, тим кращими подружжям і батьками ми будемо».
За словами Робінсона, догляд за собою — це як бути в літаку і переконатися, що киснева маска надівається на ваше обличчя раніше, ніж ваша дитина. Займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, уважність. Робінсон вважає ці речі пріоритетними, і «ви зможете автоматично стати батьками, і ви автоматично зможете мати час для своїх дітей. Баланс всередині/назовні, а не зовні/всередині».
