Як директор Академія мозку, центр медитації на Манхеттені, Густаво Олівейра допоміг сотням потужних професіоналів у Нью-Йорку замінити тривогу уважністю.
«У такому жвавому місті, як Нью-Йорк, досить складно бути хорошим батьком, добре працювати і при цьому мати якість життя», – сказав Олівейра. «Об’єднати ці три речі – непросте завдання».
Олівейра має сидіння в першому ряду для того, як швидкий темп і стрес сучасного міського життя змушує наш і без того шалений мозок верещати в шаленому, вічному русі «Наш розум — дуже гучний інструмент», — сказав він. «Дуже важко вимкнути свої думки та вимкнути речі, які вас турбують у певний момент, особливо якщо ви стикаєтесь із стрес.”
Але, незважаючи на те, що він присвятив своє професійне життя тому, щоб допомогти іншим піднятися над їхнім стресом, Олівейра ніколи по-справжньому цінував те, що переживали його клієнти до трьох місяців тому, коли він став вперше Папа.
«Все, чому я викладаю тут для своїх студентів, я заявляю для себе», — сказав він.
Для Олівейри та багатьох, багатьох сучасних мам і тат, батьківство є перешкодою на шляху до самовдосконалення. Якщо йому, людині, яка цим заробляє на життя, важко, чи є надія для решти? Коли я поставив це запитання у Facebook, мені здавалося, що відповідь була жорсткою «ні», і один тато коротко підсумував ситуацію: «Немає часу. Ми всі охрені».
Особистісний розвиток вимагає часу та енергії, два товари, яких у батьків найменше. Це також вимагає зосередженості на собі, що може здатися непристойним і ганебним. Зрештою, ми повинні поставити наших дітей на перше місце. Але для багатьох молодих батьків покращення самопочуття є актуальним, ніж будь-коли. Діти заслуговують на найкращу версію своїх батьків, а не на них запальний, розсіяні, не в формі, дурні чи поблажливі батьки, їх можна хвилювати. Така невідкладність може призвести до розчарування, що ускладнює самовдосконалення. Іншими словами, змія продовжує пожирати себе.
Але чи повинні батьки перестати рости, коли у них з’являться діти? Лайф-тренери, вчителі йоги, персональні тренери та інші люди в просторі самовдосконалення кажуть ні. Коли хтось є батьком, шлях до кращого нелегкий, але він існує. Більше того, це виклик, який варто прийняти як заради себе, так і заради своїх дітей.
Почати складно. Поганих порад самодопомоги багато. Індустрія особистого розвитку - це a Приспів сирен на 9,9 мільярдів доларів рекламних роликів, інститутів, книг самодопомоги, мотиваційних доповідачів, веб-сайтів, програм, семінарів, персонального коучингу та програм схуднення, які намагаються виманити людей з їхніх грошей. Кожен раз, коли ми дивимося телевізійне ток-шоу, читаємо історію в Інтернеті або передаємо журнали та книжкові стелажі в продуктовому магазині, хтось обіцяє легко щастя через прості покупки. Ці обіцянки майже однаково виявляються пустими.
«Ви можете прочитати всі книги з самодопомоги, які забажаєте, але якщо ви не практикуєтесь і не виконуєте роботу, це не прилипне», — сказав лайф-коуч Майкл Баклі. «Коли ти дивишся такі дурні шоу, як Сьогоднішнє шоу на четвертій годині ви чуєте багато BS про те, щоб «мені» приділяти час, почистити обличчя та піти на прогулянку або бла-бла-бла. Це чудово, але ти просто накладаєш пов’язку на свою проблему».
Жодне з цих передбачуваних рішень не змінює того, як ви реагуєте на світ, сказав Баклі, тому проблема залишається. «Ви є причиною своїх проблем, і ви є рішенням своїх проблем», – сказав Баклі.
Перш ніж почати намагатися змінитися, вони повинні знати, чому вони хочуть змінитися. Меган Боулз, інструктор з йоги в школі йоги Юніті Вудс в Меріленді і мати двох дітей (і, як відомо, моя двоюрідна сестра) зазначила, що люди можуть хотіти рости з неправильних причин. Коли ми бачимо наших однолітків, які ходять з килимками для йоги під пахвою, ми відчуваємо себе неадекватними або заздрими.
«Іноді ідея самовдосконалення будується на токсичному невдоволенні собою», — сказав Боулз.
Батьки особливо вразливі до цього токсичного незадоволення. Ми постійно порівнюємо себе з іншими батьками, що змушує нас відчувати, що ми постійно зазнаємо невдач як батьки та люди. «Ми бачимо, як інші батьки проводять навчальні заходи зі своїми дітьми або просто зберігають спокій, коли їхні діти тануть», – сказав Боулз.
Таким чином, багато батьків можуть почати шлях до самовдосконалення з негативу, але вони ніколи не закінчать. Ніхто ніколи не бігав марафон на зло. Необхідно правильно відкалібрувати очікування від діяльності та їх самого. Якщо ви розраховуєте перетворитися на зовсім іншу та ідеальну людину, реальність результатів неминуче вас розчарує.
Коли Нью-Джерсі мама одного Шана Чинквеграна почала займатися йогою 15 років тому, це змінило її життя, давши їй інструменти для боротьби з тривогою та депресією. У міру того, як вона росла в практиці й навчанні, вона побачила, що йога стала гігантською індустрією, і помітила, що соціальні мережі зображують її. із зображеннями красивих людей, які виконують акробатичні пози на водоспаді, створюючи хибне припущення про те, як йога може змінити особа.
«Переваги йоги зазвичай не те, що люди очікують», – сказав Чинквеграна. «Фізична практика – це не лише тренування, незважаючи на те, у що закликає нас вірити наша західна культура. Йога вчить нас, як комфортно і спокійно поселятися в нашому тілі. Це допомагає перепрограмувати нервову систему, щоб ефективніше справлятися зі стресом».
Йога спрацьовує, коли відчуває себе добре. А для батьків те, що робить те, що змушує їх почувати себе добре, має свою ціну: ми відчуваємо, що ми втрачаємо своїх дітей. Прагнення до щастя відчуває себе легковажно і егоїстично.
Однак нашим дітям добре бачити, що йога, фізичні вправи, навчання та медитація роблять нас щасливими. Це, ймовірно, спонукатиме їх також спробувати ці речі.
«Ми завжди навчаємо наших дітей, як поводитись, тому, як вони бачать, як ми діємо», — сказав Боулз. «Якщо ми бачимо необхідність піклуватися про себе, ми будемо кращими батьками та кращими людьми, ми також будемо кращими моделями поведінки для наших дітей».
Коли ми робимо щось, що нам подобається і що нам подобається, це відчуття не розділяє. Сертифікований особистий тренер і власник тренажерного залу Нью-Джерсі NJ Fitness Factory Девід Хінзе сказав, що бачив, як батьки, яких він навчав, принесли користь різними способами, включно з приливом гордості за свою зовнішність. Можливо, це пов’язано з невеликим марнославством, але, тим не менш, вплив на їхнє батьківство є величезним чистим позитивом.
«У них набагато більше енергії, щоб грати зі своїми дітьми», – сказав Хінзе. «Вони почуваються здоровішими. Вони почуваються впевненіше, коли поруч з іншими батьками. Ніхто не любить виглядати, як старі батьки, коли їхні діти гуляють у парку».
Хінзе сказав, що батьки, які займаються навчальними програмами, як правило, мають більше підтримки. «У них можуть бути батьки, щоб трохи більше спостерігати за дітьми, або вони можуть спілкуватися з іншими батьками, тому один із батьків приводить дітей на танці по понеділках, а інший у середу».
Звичайно, не кожен має доступ до системи підтримки чи інших ресурсів, необхідних для самовдосконалення. Догляд за собою не безкоштовний. Як і будь-які інші послуги та товари в ринковій економіці, ті, у кого більше грошей, мають більший доступ. Вони не тільки можуть дозволити собі індивідуальні інструктажі з йоги, фізичну підготовку та життєвий коучинг, але й можуть дозволити собі платити за догляд за дітьми під час цих занять. Купити спорядження та одяг для зміни способу життя не проблема. Вони також можуть дозволити собі багаті поживними речовинами продукти та якісне медичне обслуговування. Вони вільні від постійної тривоги бути зламаними. Усе це сприяє досягненню здоров’я та душевного спокою.
Тим часом переважна більшість американців не може дозволити собі вийти з повсякденної скрути. Як сказав батько двох дітей з Коннектикуту Хорхе Кастро, самовдосконалення здається недосяжним. «Я просто маю справу з лайном, коли воно з’являється», – сказав він. «Не зрозумійте мене неправильно, я б хотів. Якби я заробив більше грошей, я б, мабуть, зробив».
Але хоча пересічні батьки можуть не мати доступу до дорогого особистого догляду, ми можемо розвиватися, свідомо змінюючи свою повсякденну поведінку. Як зазначив Чинквеграна, шлях до самовдосконалення можна почати з маленьких кроків.
«Зніміть свої пристрої та будьте присутні для своїх дітей», – сказав Чинквеграна. «Покладіть [телефон], коли вони розмовляють з вами. Подивіться на них, коли вони розмовляють з вами. Побачте їх і почуйте їх, інакше вони перестануть з вами розмовляти».
Тож, навіть якщо пропонований на ринку комплексний самовдосконалення не під силу більшості зайнятих батьків, які переживають стрес, є способи покращити себе. Мова йде про те, щоб змінити своє мислення і зробити все, що можна. Маленькі кроки краще, ніж їх відсутність.
