Ласкаво просимо до щотижневої колонки «Як я залишаюся здоровим», у якій справжні тата розповідають про те, що вони роблять для себе, що допомагає їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя. Це легко відчути витриманий як батько, але всі тата, яких ми показуємо, визнають, що, якщо вони не будуть регулярно піклуватися про себе, батьківство буде набагато складніше. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні. Просто запитайте Зака Буша, якому 41 рік і живе в Маямі. Він зайнятий хлопець: має нічний клуб і нещодавно видав дитячу книжку, Зроблено для мене, а також разом із дружиною виховує двох дітей. Зак підтримує рівновагу за допомогою двічі на день медитація рутина, яка, за його словами, підтримує його дзен навіть у моменти надзвичайного батьківського хаосу.
Я завжди знав, що хочу бути татом. Але я часто не помічав, наскільки складним це буде. Я особливо пам’ятаю, що моя дружина вагітна. Я був схвильований. А потім, за пару ночей до народження дитини, подумала я Боже мій, я буду батьком.
я практикую трансцендентальна медитація. Я роблю це вранці і намагаюся робити це ввечері. Я рідко пропускаю ранковий сеанс. Це перше, що я роблю після того, як прокидаюся, перед тим, як прийму душ. Я б сказав, що я виконую другий сеанс, ймовірно, 90 відсотків часу, але я винен, що іноді пропускаю його, тому що дні стають божевільними та насиченими. Рідкі випадки, коли я це роблю або коли мій графік не дозволяє цього, я відчуваю це.
Під час моїх сеансів медитації, які тривають по 15 хвилин, я вітаю будь-які думки, які спадають мені на думку, але я просто намагаюся їх очистити. Наразі я просто намагаюся внести деяку ясність. Люди часто думають, що для медитації потрібна повна тиша або що ви повинні перебувати в середовищі, схожому на спа, але ви справді можете робити це де завгодно.
Це так неймовірно корисно. Бувають випадки, коли, особливо з двоє дітей, хаос існує — очевидно — і дуже легко засмутитися. Але діти є немовлятами, а діти є дітьми. Вони не знають шляхів світу. Тому я використовую медитацію як інструмент, щоб вибачитися на 15 хвилин, зібратися і переконатися, що я зібраний.
Без медитації я міг би втратити самовладання. Якщо у вас немає дітей, вам дозволено втратити свідомість. Там немає нікого, для кого ви стали взірцем. Але коли у вас є діти, ви завжди подаєте приклад. Зрештою, я хочу мати можливість дивитися на себе в дзеркало і пишатися тим, що подаю їм хороший приклад. У цьому допомагає медитація.
Після того, як я став батьком, були дні, коли я втрачав спокій і не був хорошим прикладом для наслідування. Тому я переконався, що вивчився з тих часів і дійсно зосередився на своїй медитації.
Тепер, коли настає хаос, чи то в машині в пробці, або якщо діти гіперемовані, кричать і хочуть мати іграшку, яку хоче інший, і я мушу намагатися провести цілий день на роботі, я можу впоратися з цим краще.
Маленькі крики? Я можу впоратися з ними. Якщо хтось проллє щось на новий диван чи що? Медитація допомагає мені згадати, що це матеріальна річ. Це не кінець світу. Я використовую медитацію як спосіб втекти, повернутися через 15 хвилин і бути найкращим чоловіком і батьком, яким я можу бути.
Найбільше мені подобається в медитації те, що вона дозволяє мені витрачати 30 хвилин на день, щоб очистити свій розум. Це допомагає мені бути більш продуктивним і збалансованим. Це дозволяє мені встановити свій пріоритети і дійсно твердо розуміти, чого я хочу досягти того дня, тижня, місяця, року.
У житті немає нічого такого, де ви були б потрібні, як батьківство. Ви можете відчувати себе потрібним на роботі. Але ви насправді не так потрібні. Ця дитина народжується і приходить у цей світ і потребує вас. Медитація допомагає мені бути найкращим для них.
