Для деяких хлопців структура і розпорядок дня відвідування тренажерного залу це саме те, що їм потрібно для підтримки своєї фізичної форми. Для інших це гавно. Простір темний, бігові доріжки невблаганні, а музика пригнічує розум. Ви б краще були на вулиці, стріляючи в обручі зі своїми хлопцями. Яким, власне, ви повинні бути, оскільки a підбірна гра в баскетбол спалює більше калорій і нарощує більше м’язів, ніж будь-яке 30-хвилинне заняття на еліптиці.
Якщо спорт захоплює вас більше, ніж заняття, і ідея нараховувати очки важливіше, ніж те, скільки ви можете на лавці преса, розглянемо ці види діяльності, які підкреслюють командний дух та ігрову майстерність, водночас роблячи вас, до речі, супер підходить.
теніс
При 600 калоріях на годину ви, безсумнівно, відчуєте опік, направляючи свого внутрішнього Надаля. Більше того, бічні рухи — те, до чого ваше тіло не звикло — зміцнюють ваші сідниці, квадрицепси, ікри та ядро, а оволодіння ходом чудово підходить для розвитку розірваних м’язів плечей і рук.
футбол
Підступний спосіб замаскувати бігове тренування. Ви отримаєте користь від вправ зі своїми друзями на м’якому газоні. Мало видів діяльності навантажують легені та серце так, як біг, тож ви отримаєте переваги чудової аеробної тренування, водночас відточуючи свою координацію та моторні навички. Цей вид спорту спалює близько 300 калорій за кожні 30 хвилин польового часу.
Баскетбол
Квінтесенція гри в баскетбол з пікапом настільки популярна, оскільки вона одночасно надзвичайно проста (ви просто потрібен м’яч і обруч), а також привабливо точний (задоволення від удару триочковим важко отримати бити). Спалювання калорій на рівні тенісу (приблизно 600 на годину), але ритмічна спритність і більш тісний фізичний контакт b-ball означають, що ви трохи більше працюєте над балансом і гнучкістю.
Волейбол
Існують ліги в приміщенні, де взимку можна грати в спортзалі, але ніщо не може краще грати в пляжний волейбол, адже літо нарешті настало. (Вам також не обов’язково жити на пляжі, у Нью-Йорку є великі корти посеред Центрального парку.) Ви спалюєте близько 400 калорій на годину в цьому жвавому гра, розвиваючи м’язи плечей і рук, координацію очей і рук і вибухову силу від ваших стрибків, при цьому захищаючи ваші кістки, приземляючись на м’які пісок.
Бейсбол і софтбол
Командне товариство керує цим видом спорту, тому якщо спілкування є важливою основою для занять спортом, подумайте про те, щоб годину-дві, кілька ночей на тиждень, у землянці зі своїми друзями, обмінюючись жартами і знімаючи стрес, створюючи міцну форму бази. Характер цього виду спорту означає, що ви спалюєте менше калорій (близько 350 на годину), але ви отримаєте помірне кардіо від бігу на базах і розумна сила верхньої частини тіла від роботи над вашим гойдалки.
Альтімат-фрісбі
Ультимейт-фрісбі більше не є розвагою дорослих колег, а є законним видом спорту, визнаним Міжнародним олімпійським комітетом. Що ще важливіше, це гра з безперервним бігом, стрибками, досягненням і кидками. Це тренування для всього тіла спалює близько 500 калорій на годину, розвиваючи рефлекси, координацію рук і очей і деякі серйозні навички катання.
футбол
Сила, вибуховість, витривалість розуму та бажання бути побитим великими чоловіками є основою цього виду спорту. У лігах рецензій фізичний контакт часто модерується (див.: флаг футболу), тому, якщо ви шукаєте приплив адреналіну за вирахуванням синців, дізнайтеся, за якими правилами ви граєте, перш ніж зареєструватися. Хоча спалювання калорій значно варіюється в залежності від позиції вашої гри, ви точно будете отримати перевагу від збільшення сили, гнучкості та діапазону рухів за допомогою розминкових вправ і розтягується.
