Ми всі покладаємося на наших друзів, сім’ю та колег, щоб допомогти нам у важкі часи — а це дуже важкі часи. Вирішальними стратегіями для Самодопомога і психічне здоров'я. Наші гуртки підтримки дайте нам підтвердження, підбадьорення та енергію, які нам потрібні для подальшого розвитку. І коли нас закликають підтримати інших, ми також можемо бути поруч із ними.
Але деякі люди схильні використовувати їх відносини, беручи більше, ніж дають. Це люди, які, здається, перебувають у постійній кризі, постійно втягуючи інших у свою орбіту, щоб виплеснути розчарування, повітря скарги, і, так, привертають увагу та енергію до себе.
Що таке енергетичний вампір?
На шоу FX Що ми робимо в тіні, персонаж Колін — психічний вампір, який харчується енергією інших. І хоча ви не можете жити в підвалі і буквально поглинати розчарування інших людей, як він, ви все одно можете бути енергетичним вампіром.
"Коли відносини здорові, існує баланс між даванням і отриманням», – каже Саймон Рего, психолог. Д., головний психолог Медичного центру Монтефіоре та доцент психіатрії та поведінкових наук Медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку. «Є синергія, коли дві людини взаємодіють, гарне розподілення дачі та отримання». За таких обставин, він додає, що обидва люди виходять із спілкування бадьорими, енергійними та сповненими позитивних почуттів впливати. «Це взаємний обмін і залучення енергії, і обидва виходять із почуттям себе добре», — каже він.
Для енергетичних вампірів, зазначає Рего, співвідношення або калібрування шкали настільки відхиляються, що вони використовують почуття та емоції інших людей, щоб зарядитися енергією. «Бути енергетичним вампіром – це не статичний стан, але це може бути частиною нарцисизму – роздутого почуття про себе та потребі відчувати себе краще, зневажаючи інших і просуваючи себе перед іншими», — він каже.
Поведінка може виникнути з основних умов. «Існують тенденції бути історичними та потребувати бути в центрі уваги», - каже він. «Це може бути навіть співзалежність, надмірна залежність від інших людей, щоб почувати себе добре». За всіма цим, зазначає Рего, існує загальна тенденція занадто сильно й регулярно нахилятися, щоб підвищити свій настрій та енергетичний стан, використовуючи інших людей у їхні життя.
На жаль, може бути важко розпізнати, чи ви винні в таких діях, якщо не усвідомлюєте, що використовуєте інших.
«Енергетичні вампіри, як правило, не знають, що їм потрібна допомога інших», — зауважує Ренді Рольф, доктор медичних наук, магістр, сімейний терапевт і автор. «Вони думають, що у них все добре, і що вони потрібні іншим. Вони висмоктують енергію, не підозрюючи про це — це ненавмисно».
Тут важлива ненавмисність. Нам усім потрібна допомога, і іноді важко зрозуміти, чи занадто часто ми диктуємо розмову особистим потребам. Але попереджувальні ознаки енергетичного вампіризму також є наслідками. Хоча потреба — це спектр, чим більше ви ідентифікуєтеся з цими показниками, тим більша ймовірність, що ви виснажуєте своїх друзів і налаштовуєте себе на ізоляцію та виснаження. Щоб знати, чи може вам знадобитися перекалібрування, ось дев’ять ознак, на які слід звернути увагу.
Ви часто цинічні з друзями
Енергетичні вампіри схильні до цинізму і протистоять намаганням бути оптимістами. Більше того, вони вважають, що виправляють помилкове мислення нециніків, пропонуючи небажані коментарі щодо позитиву інших. «Вони можуть сказати щось на кшталт:« Ви занадто оптимістичний. Або «У вас будуть проблеми з таким мисленням». Вони намагаються принизити людей, думаючи, що допомагають, залишаючи їх реалістичними».
Ви часто домінуєте в дискусіях
Якщо ви завжди домінуєте або керуєте розмовою — і спрямовуєте її на теми, які ви хочете обговорити або які стосуються вас — замість того, щоб слухати, це викликає занепокоєння. «Якщо ви дотримуєтеся предметів, які вас цікавлять, постійно включаєтеся, щоб привернути більше уваги до себе, або применшуєте новини або щось позитивне, яким ділиться інша людина, ви не слухаєте, що співрозмовник співрозмовник», — Рольф каже. Розмови вимагають зворотного зв’язку. Якщо ви відчуваєте, що ви можете бути в цьому винні, зробіть паузу, щоб дати іншій людині говорити.
Ви зосереджуєте розмови на собі — багато
Звичайно, енергетичному вампіру потрібна енергія, спрямована на себе. Дуже важливо запитати себе, per Rego: «Скільки уваги я приділяю собі?» «Якщо основна частина ваших розмов — «Я, мої речі, як я думаю, відчуваю і мій світ," непропорційно зацікавленості іншою людиною, це ознака". Не хвилюйтеся, якщо ви зосереджуєтеся на собі взаємодія; але шукайте тенденцію, зосереджену на собі. «Якщо ви коли-небудь говорите лише про свої проблеми та переконання і не просите і не підтримуєте інша людина — якщо це регулярно більше підказує вам, інша людина відчує наслідки».
Ви відчуваєте напругу, коли перебуваєте серед друзів
Усі ці маленькі ознаки можуть додаватися до більшої ознаки — того, що ви напружуєте своїх друзів. Тож, незважаючи на те, що з нетерпінням чекати зустрічі з другом, цілком природно, відчувати розбіжності, коли ви разом, менш природно. «Ви можете помітити деяку напругу», — каже Рольф. «Ти хочеш бути з ними, але їм не зручно, і тобі не комфортно».
Друзі часто обмежують вашу взаємодію
Якщо ви енергетичний вампір, ваші друзі почнуть встановлювати деякі основні правила для ваших зустрічей. «Ваші друзі залишать спілкування з вами, відчуваючи негативні наслідки вашої енергії», – каже Рего. «Вони відчуватимуть вигорання, стрес і негатив. Вони встановлять обмеження у часі, якою діяльністю ви будете займатися разом і на які теми розмови вони готові вступити».
Хтось коли-небудь казав вам: «Давайте не будемо говорити про [вставте сюди свою триваючу драму]?» Це важливо зауважити. «Зауважте, що люди не бажають вступати з вами ні в що, крім поверхневих розмов», — каже Рего. Легкодоступна людина тепер може встановлювати межі з вами — ознака того, що ви нещодавно тягнули її.
Або вони починають віддалятися
Якщо ваші способи висмоктування енергії залишилися без контролю, ваші друзі можуть почати уникати вас. «Я занадто зайнятий» може бути законним — або це може бути кульгавий удар. «Це простий спосіб спробувати не зачепити свої почуття», — каже Рольф. «Їм не хочеться, щоб їхня енергія вичерпалася, тому, якщо ви енергетичний свиней, ви почуєте це частіше, ніж зазвичай». Якщо це відбувається.
Аналогічно, колеги можуть скоротити розмови про кулер з водою, кажучи, що їм потрібно повернутися до свого столу, перш ніж ви зможете заглибитися в розмову.
Ви часто критикуєте інших
Занадто багато критики або небажаних порад навряд чи принесе вам очки популярності. Але навіть якщо ви не засуджуєте думки, ідеї та почуття ваших друзів, ви все одно можете помітити, що критикуєте їх. Це негативне судження може бути результатом тієї самої тактики, яку вони використовують, щоб врятуватися від вас. «Енергетичні вампіри звинувачують іншу людину в тому, що вона відступила від них», — каже Рего. «Ви можете відчувати гнів і розчарування на людей у вашій мережі за встановлення кордонів або відчути несправедливість, що ви не отримуєте стільки уваги, як раніше. Реальність така, що ваші друзі, ймовірно, втратили частину своїх потоків енергії через те, як ви поводитеся».
Ваша власна енергія виснажена
Як вампір, який не може годувати, ви помітите, що відчуваєте себе виснаженим, як тільки вичерпаєте енергію оточуючих. Якщо вони уникають вас, ви більше не зможете смоктати їх енергію — і ви відчуєте наслідки. «Ви більше не будете відчувати себе таким зарядженим», — каже Рего. «Ви відчуєте себе більш пригніченим. Якщо ви запитаєте себе: «Чому моя енергія нижча?», це може бути ознакою того, що люди уникають вас».
Знову ж таки, є різниця між проханням про допомогу та висмоктуванням друзів. Але припустімо, що ваші стосунки, здається, страждають: друзі встановлюють обмеження, колеги уникають вас, а ви розлючені на всіх. Якщо це сталося, зробіть крок назад і подумайте, чи черпаєте ви від інших більше, ніж ваша частка енергії.
