Насправді немає жодної частини бути татом, яка б була легкою. Але майже всі складові того, щоб бути батьком, є корисними. Проблема в тому, що, коли ви перебуваєте посеред безсонного тижня, маєте справу з дитиною, яка не хоче слухайте, чи просто загалом дивуєтеся «WTF?» весь час може бути важко побачити ліс крізь дерева. Ось чому, якщо ви знаєте тата, який відчуває труднощі, чесне й щире повідомлення про підтримку чи розуміння може бути простим способом допомогти йому тримати голову над водою.
Співпереживання емоціям, які батьки можуть відчувати, може допомогти їм вирівнятися. «Чоловіки, як правило, зв’язуються через діяльність, як-от заняття хобі чи заняття спортом», – каже Емі Морін, ліцензований психотерапевт і головний редактор журналу. Подкаст Verywell Mind. «Вони можуть відчувати себе покинутими, коли їх більше не запрошують робити ці речі, або їм може бути погано, коли їм доводиться відхиляти ці запрошення, тому що вони борються з дітьми. Новоспечені татусі особливо почуваються досить ізольованими, оскільки більшість часу проводять зі своїми дітьми. Їм може бути корисно знати, що багато татусів відчувають те саме, і вони не самотні».
Безумовно, може. «Визнати, що бути батьком важко, для більшості тат, які хочуть довести свої здібності та приховати свою боротьбу», – додає Кара Кушнір, клінічний директор і психотерапевт, будучи батьком, не часто визнають за емоційні американські гірки, якими вони можуть бути. «Однак визнання того, що батьківство має свої мінуси разом із усіма дивовижними злетами, може змінити гру для зменшення ізоляції, тривоги, депресії або просто загального пригнічення для інших татусів».
Іншими словами, у вашому житті, напевно, є тато, який оцінив би деяку перспективу і, можливо, просто поспілкувався. Ось кілька пропозицій для тексти відправити свій шлях. Звичайно, ти найкраще знаєш свого друга. Тож поставтеся до них по-своєму.
1. «Я розумію, чоловіче. Важко не знати, що робити. Але попросити про допомогу це нормально».
Батьківство важке. Повідомити іншому татові, що йому дозволено потребувати допомоги, є бажаним жестом. «Багато батьків, які вперше народжуються, не знають, що їм дозволено просити про допомогу», — каже Кушнір. «Багато людей не усвідомлюють, що батьки також піддаються ризику післяпологової депресії та тривоги, тому вони можуть скористатися власною системою підтримки друзів або розмовляючи з самі терапевти». Надсилаючи повідомлення своєму другові, ви визнаєте, що народження дитини – це величезний зрушення в його житті, і що ви можете співчувати почуттям невпевненості, які можуть принести. Поділіться своїм досвідом і почуйте – або око – щоб він знав, що він не самотній.
2. "Що я можу зробити?"
Витонченість може виявитися не такою ефективною, як просто запитати свого друга, що ви можете зробити, щоб полегшити його подорож. «Нерідко можна побачити, як жінки запитують своїх нових мам, як вони можуть допомогти», — каже Кушнір. «Це може бути їжа, допомога у нагляді за дитиною чи допомога по дому. Батькам це теж потрібно». Запропонуйте залишити їжу на винос або розлопати дорогу. Будуть вітатися будь-які конкретні пропозиції підтримки, спрямовані на конкретні справи, що насуваються.
3. «У всіх нас погані розтяжки. Попереду кращі дні».
Важко побачити світло в кінці тунелю, коли цей тунель заповнений брудними пелюшками і безсонними ночами. Але воно існує. А ви можете допомогти нагадати їм простим текстом. Цей текст, за Кушніром, має дві цілі. По-перше, ви допомагаєте йому відчувати себе менш ізольованим, сприяючи більш значущому зв’язку. По-друге, це підтверджує емоції, які він відчуває, коли батьківство є неймовірно важким. Слухання (або читання) простих слів підтвердження може допомогти навіть самим пригніченим батькам зрозуміти, що боротьба тимчасова, але почуття батьківства назавжди.
4. «Ви дійсно пов’язані зі своїми дітьми».
«Батьківство може бути ізоляційним, тому що батьки зосереджені на тому, щоб бути постачальниками та годувальниками», – каже Кушнір. «Реальність така, що діти та сім’ї також потребують зв’язку з татусями, і такий текст підтвердить, що він добре виконує свою роботу». Якщо відносини, які він будує зі своїми дітьми є значущими та значущими — або якщо на зображенні є дитина, яка, здається, переживає особливо важкі часи — такий тип повідомлення матиме вирішальне значення для покращення його самооцінка.
5. «Люди, це нудно, коли вони не сплять, чи не так?»
Ніколи не недооцінюйте силу співчуття. Навіть якщо у вас немає дітей, ви можете співчувати розчаруванням безсонних ночей. Екстраполюйте це відчуття, а потім додайте зміну підгузників, відлуння плачу та розклад годування кожні дві години, і ви зрозумієте, чому такий текст може підняти будь-якого тата. «Багато батьків, особливо батьків, не часто кажуть, що вони добре працюють», — каже Кушнір. «Вони часто відчувають себе залишеними у ролі другого плану, осторонь. Тому, коли батько активно намагається підтримати свою дитину, такий тип позитивного визнання в поєднанні з емпатією може бути таким, що розширює можливості».
6. "Да приятель. Бути татом і важко, і дивовижно».
Боже, правда? Але потрапивши в шторм батьківства, ми можемо зосередитися на «суворому» і втратити з поля зору «дивовижне». Нагадування своєму другові про те, що він працює над досягненням невизначеної величі, може допомогти йому зосередитися на позитиві. «Визнайте, що батьківство не завжди приносить задоволення, кажучи, що це важко», — каже Морін. «Але збалансуйте це, давши зрозуміти, що ви знаєте, що бувають моменти, коли бути батьком чудово. Це може нагадати батькові, що страждає, що злети і падіння батьківства є цілком нормальними».
7. «Бережи себе сьогодні».
«Тато з труднощами може оцінити нагадування про те, що йому можна подрімати, трохи подивитися телевізор чи займатися спортом», — каже Морін. «Заохочуйте його піклуватися про себе, поки він виконує свої нові обов’язки, і нагадайте цьому татові, що турбота про себе — це не егоїзм», — додає вона. Справа в тому, що він все ще людина з життям, яке потребує самообслуговування, щоб забезпечити своїх дітей значущим чином. Це не жадібно, якщо це для загального блага.
8. "Як справи справді робити?»
Просте, але дуже потужне повідомлення, яке допомагає татові зрозуміти, що ви піклуєтеся про нього, особливо в такий чутливий час. «Запитати тата: «Як у тебе справи, а я маю на увазі справді справи?» — це дуже сильно, тому що суспільство також часто заохочує чоловіків придушувати чи придушувати свої справжні почуття», — каже Кушнір. «Такий текст може сигналізувати про чесність і чесність вразливість безпечні місця з вами, і дозвольте йому відчути себе почутим і підтвердженим».
9. «Я пишаюся тобою, друже».
Гордість - це велика частина того, щоб бути батьком. Зазвичай це спрямовано на досягнення ваших дітей, тому татові, що бореться, приємно чути, що його жертви та тріумфи не залишилися непоміченими. «Одна з найпотужніших речей, які ви можете сказати комусь, — це те, що ви пишаєтеся роботою, яку вони виконують», — каже Морін. «Більшість батьків, особливо молодих, іноді думають, що вони не роблять достатньо для своєї дитини. Просте нагадування про те, що цей тато добре справляється зі своєю роботою, навіть якщо деякі завдання можуть залишитися невиконаними або можуть бути зроблені помилки, дійсно може підвищити його впевненість».
10. «Що б ти не відчував, все гаразд».
Перевірка є звичайною ниткою серед усіх цих пропозицій, і не без підстав. Новоспечені батьки відчувають широкий спектр емоцій, і дайте їм знати, що кожна з них дійсна і законна — без них це саме те, що їм потрібно почути. «Незалежно від того, чи відчуває він сумний, тривожний, пригнічений чи самотній, дайте йому зрозуміти, що з цими емоціями все гаразд», – каже Морін. «Новоспечені батьки особливо думають, що вони повинні бути наповнені щастям весь час тепер, коли прийшов їхній пучок радості. Правда в тому, що батьківство – це важко, і воно супроводжує багато емоцій. Усі вони дійсні».
