У перші дні а відносини, легко відчути потяг до свого партнера. Все нове і захоплююче, кожен день є можливість дізнаватися все більше і більше про людину, з якою ви перебуваєте. Іскра очевидна. Як ви встановлюєте a довгострокове партнерство з кимось, однак, ви обмінюєте прилив хвилювання на комфорт і рутину. Як би сумно не було, це, безумовно, нечувано, коли ви не так приваблюєте свого чоловіка чи дружину, як колись. Насправді, терапевти для пар кажуть, що це відчуття насправді досить поширене.
Кожна пара відрізняється: для деяких втрата привабливості є чисто фізичною. Можливо, ваш партнер перебуває в режимі спортивних штанів цілий день, і ви просто не відчуваєте тієї самої іскри. Для інших, однак, згасаючий потяг пов’язаний з іншими природними, але важкими змінами у ваших стосунках.
Згадайте, коли ви вперше зустріли свого партнера. Це початкове потяг, ймовірно, було результатом фізичного потягу в поєднанні з таємницею знайомства з кимось новим. Крім того, ви обидва, ймовірно, зробили все, щоб залучити один одного в цю хвилюючу, але крихку фазу відносин.
Встановлюючи з кимось довгострокові стосунки, вас не хвилює те, що вони думають про вас, тому ви можете не докладати таких же зусиль.
«Втрата привабливості має тенденцію розвиватися з часом, коли партнери більше не діляться один з одним новим або захоплюючим досвідом», — говорить Ребекка Філліпс, терапевт у Фріско, штат Техас. «Коли ви більше не цікавитеся своїм партнером, ви можете відчувати застій і нудьгу».
Батьківство може зробити привабливість ще важче. Стрес і недосипання. З’являються нові обов’язки та більш насичений графік. Все це ускладнює фізичне та емоційне спілкування, як раніше. Можливо, ви відчуваєте себе своїм діти вкрали увагу вашого партнера, що є ще однією поширеною проблемою.
Якщо ви не звертаєтесь до незручного, але важливого слона в кімнаті, шлюбний та сімейний терапевт Дезіре Базл каже, що ви можете почати ображатися на свого партнера, що може зрівняти його важче щоб вони були привабливими.
Хороша новина полягає в тому, що можна повернути свій настрій — вам просто потрібно буде виконати роботу, необхідну для досягнення цього. Ось п’ять кроків, щоб відновити потяг у ваших стосунках, за словами терапевтів для пар.
1. З'ясуйте "Чому"
Перш ніж ви зможете знову розпалити полум’я, важливо з’ясувати, що призвело до його згасання – інакше ви будете переміщатися по проблемі без карти. «Ви не зможете вирішити проблему, якщо не зрозумієте, чому це сталося, і якщо спробуєте, ви будете розчаровані, коли це не спрацює», — каже психолог. Таніша Рейнджер.
Згадайте, коли ви востаннє відчували потяг до свого партнера, і що змінилося після цього. Вам не вистачає хвилювання від ваших стосунків? Вам боляче, що ваш партнер надає перевагу дітям над вами? Обурені тим, що вони не докладають зусиль до свого зовнішнього вигляду? Все, що ви точно визначите, в кінцевому підсумку буде стимулювати ваші наступні кроки, каже Рейнджер.
2. Візьміть ініціативу
Може бути легко звинувачувати свого партнера або стосунки, коли притягнення переходить у MIA, але важливо подумати про те, як ви зробили внесок у проблему. «Якщо ми хочемо повернути настрій у відносинах, важливо почати розглядати основні проблеми, щоб допомогти нам визначити, чи проблема полягає в самих стосунках чи в нас самих», — каже Базл.
Наприклад, ви можете жадати більше хвилювання, але коли ви востаннє ініціювали вечір побачення або намагалися змусити свого партнера почуватися особливим? Якщо ви обурюєтеся через те, що ваш партнер не відповідає вашим потребам, чи дійсно ви говорили про те, чого хочете? За словами Рейнджера, прояв ініціативи має вирішальне значення, щоб запобігти образі, яка може побічно посилити вашу привабливість.
Не менш важливо, що Філіпс каже, що активізація «знімає акцент з вашого партнера і дає вам можливість творити більше пристрасті». Бонус: коли ви докладаєте зусиль, щоб відновити привабливість, ваш партнер може бути натхненним і слідувати костюм.
3. (Уважно) Вирішіть проблему
Зробити свій внесок для відновлення привабливості може бути достатньо, але іноді все не покращиться без розмови. Це може бути делікатна розмова. Тож, перш ніж говорити, Philips пропонує чітко сформулювати свою конкретну проблему, щоб не завдати шкоди своєму партнерові. Обробка проблеми з кимось іншим, будь то надійний друг чи терапевт, також може допомогти підготуватися до розмови, каже вона.
Коли ви будете готові зануритися, будьте чесними та поважними. Поділіться тим, що ви спостерігали, що ви відчуваєте, і зосередьтеся на своєму бажанні близькості з вашим партнером, а не на його проблемах, пропонує терапевт із відносин Дженні Марі Баттістін.
Наприклад, ви можете сказати: «Останнім часом я відчуваю себе трохи відірваним від вас на романтичному рівні. Я думаю, що це може бути пов’язано з розривом нашого спілкування та нашим напруженим графіком. Я хотів би дослідити способи відновити цю привабливість. Чи готові ви знайти способи, щоб я відчував себе більш пов’язаним і привабливим до вас?»
4. Складіть план
Після того, як ви розгорнете тему, добре мати конкретні ідеї для відновлення іскри — і працювати разом, щоб знайти способи повернути привабливість. Зрештою, ваш план дій повинен залежати від причини — наприклад, можливо, ви складаєте план для спільної роботи і готуйте здорову їжу, якщо вас збентежені фізичні зміни або плануйте щотижневі вечори побачень, щоб зберегти все захоплююче. Незалежно від причини, деякі методи можуть допомогти будь-який пара відновити свою моду.
Філліпс рекомендує порушити щоденну рутину з максимальною спонтанністю. Відвідати новий ресторан, спробувати новий вид діяльності або навіть відправитися кудись, де ніхто з вас ніколи не був, може нагадати вам про хвилювання з початку ваших стосунків, а також показ сторони вашого партнера, яку ви, можливо, не побачите занадто часто в занепаді повсякденне життя.
Зробіть все можливе, щоб залишатися емоційно пов’язаним, що може відновити потяг. Важко згадати, що привабило вас у вашому партнері, коли ви говорите лише про бізнес — дитячі речі, рахунки та інші логістики. Джанай Холланд, психолог, шлюбно-сімейний терапевт, пропонує створити визначений час і простір, де ви говорите лише один про одного, без «бізнесу». Наприклад, можливо, ви вирішили уникати розмов про гроші та батьків за обіднім столом, або плануєте говорити про себе лише вечорами після роботи.
Нарешті, регулярно проводьте час, розмірковуючи про те, чому вас приваблює ваш партнер, чи то його гостре почуття гумору чи дивовижна посмішка. «Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що не є привабливим у вашому партнері, поспостерігайте за тим, що вам у них подобається», — каже Філліпс.
5. Розгляньте сторонню допомогу
Якщо ніщо інше, здається, не допомагає – або якщо вам просто потрібна думка експерта – терапевт для пар може допомогти вам визначити проблеми, пов’язані з відсутністю привабливості, повідомте про це, не завдаючи шкоди вашим стосункам, і продумайте способи відновлення це.
Можливо, ви не думаєте, що у вас є досить великі проблеми, щоб звернутися до консультанта зі своїм партнером, але терапія для пар призначена не тільки для серйозних проблем. Холланд каже, що багато консультантів зустрічаються з клієнтами кілька разів на рік, щоб перевірити та попрацювати над глибшими контактами, як сексуальними, так і емоційними. Крім того, набагато легше вирішувати проблеми, коли вони маленькі.
Подумайте про терапію для пар як про виконання планового технічного обслуговування вашого автомобіля. «Не пропускайте заміну масла, поки ваш автомобіль не перестане працювати», — каже Холланд. «Замість цього попрацюйте заздалегідь, щоб побудувати міцний фундамент, щоб, коли виникнуть більші проблеми, вам було на чому розвиватися.
