Вирішивши піти до терапія для власних проблем нелегко. Навігація, як переконати когось іншого, що він потребує a терапевтпідтримка? Це є зовсім іншим викликом. Як подружжя чи друг, ви зобов’язані підтримувати, а іноді це означає говорити комусь, що їм потрібна або буде корисна допомога професіонала. Але це не робить розмову про те, що вам потрібна терапія, легкою. Переконати когось, що їм потрібно звернутися до терапевта, може викликати цілий спектр не дуже веселих емоцій, і останнє, чого ви хочете, — це образити або образити когось, кого любите.
Незважаючи на те, що все більше людей звертаються до свого психічного здоров’я, відвідуючи терапію, все ще існує стигма, особливо серед чоловіків. Багато хто відкидає думку про пошук терапевта через просто страх бути засудженим або позначеним ярликом. Винні давні уявлення про традиційну мужність. «Чоловіки значно частіше утримуються від терапії через стереотипні теми маскулінності», — каже терапевт із Вашингтона. Леда Каве.
Іронія всього цього полягає в тому, що терапія є чудовим ресурсом для чоловіків, яких соціализовано не робити розповісти про свої почуття, розв’язати проблеми або розглянути моменти, коли вони злиться чи вразливий. Крім цього, спілкування з професійним терапевтом корисно для всіх. І ті, хто потребує допомоги, повинні її звернутися.
Але зробити стрибок для багатьох людей може бути важко. Отже, як переконати когось звернутися до терапевта? Хоча розмова може бути незручною, і вам не вдасться переконати свою кохану людину звернутися за допомогою, є кілька способів полегшити вам обом. Ось що вам потрібно знати, за словами ліцензованих психотерапевтів.
Як сказати комусь, що їм потрібна терапія
- Бути чеснимПерше, що потрібно знати: бути чесним і любити означає набагато більше, ніж говорити правильні речі. Тож якщо ви не знаєте, як підійти до теми, просто скажіть це. Ваша чесність підготує основу для того, щоб ваша кохана людина поділилася своїми почуттями з приводу своєї боротьби та своїми думками про звернення до терапевта. «Ви теж людина, і виявляти автентичність є більш тактовним, ніж виступати з заздалегідь визначеною промовою чи презентацією», — каже Каве.
- Спочатку запитайте дозволуПовідомлення комусь, що їм може знадобитися терапія, може застати його зненацька. Це простий спосіб спонукати до оборони, тому постарайтеся полегшити розмову. Виберіть час (і місце), де ви обидва зможете вести зосереджену, чесну розмову. І замість того, щоб пірнати прямо всередину, приступайте до цього з місця поваги. «Гарна порада — попросити дозволу, перш ніж зануритися в важку розмову», — каже терапевт із Нью-Джерсі. Брук Еймс.
- Використовуйте твердження «Я».Коли ви сядете зі своїм партнером або другом, ніжно (і з любов’ю) поділіться своїми проблемами. Поділіться тим, що ви помітили, і запитайте, чи можна запропонувати потенційні рішення (включаючи терапію). Щоб ваша кохана людина була залучена, Каве пропонує класичну пораду: Використання висловлювань «Я».. Наприклад, замість того, щоб сказати «Ти був дуже дратівливий останнім часом», спробуйте сказати «Мене турбує твоя недавня дратівливість». Такі твердження менш конфронтаційні, тому їх легше обробляти.
- Дотримуйтеся фактівКоли ви говорите про свої проблеми, може бути корисно навести конкретні приклади, особливо якщо той, з ким ви розмовляєте, недостатньо усвідомлює свої проблеми. Крім того, Хосе Рамірес, ліцензований консультант з питань психічного здоров’я Група психологів у Форт-Лодердейлі, каже, що факти зазвичай переконливіші, ніж почуття.
«Якщо у вас є вагомі докази того, чому ви вважаєте, що хтось повинен звернутися до терапевта, це ефективніше, ніж просто сказати: «Я відчуваю, що ти повинен піти»».
Спробуйте сказати щось на кшталт: «Я помітив, що ви п’єте набагато більше, ніж зазвичай, тому що перебуваєте в стресі на роботі, і я переживаю за вас. Чи думали ви поговорити з кимось про те, що відбувається?» - Покажіть свою турботуПід час розмови можуть виникати напружені моменти — і це нормально. Навіть якщо ваша кохана людина стає захисною або зневажливою, зосередьтесь на тому, наскільки ви піклуєтеся про неї і любите її. Наприклад, ви можете нагадати їм про деякі особисті цілі, які вони можуть мати – чи досягти успіху на роботі чи бути чудовими батьками – і поділитися, як ви хочете, щоб вони досягли цих цілей. «Обговоріть, як робота з професіоналом допоможе досягти цих цілей, і що все, що ви хочете, це щоб вони досягли успіху в цьому процесі», — каже Донна Новак, доктор філософії, психолог із Психологічна група Сімі.
Що робити, якщо ви миттєво відмовляєтеся?
Якщо людина, з якою ви розмовляєте, неохоче після розмови, спробуйте нормалізувати акт підходу до терапії. Якщо ви самі були, каже Рамірес, то поділіться власним позитивним досвідом з терапевтом могли б заохотити їх. За словами психотерапевта Арлін Б. англієць, ваша кохана людина повинна бачити позитивні результати вашої власної терапії у вашому повсякденному житті.
«Картинка коштує 1000 слів», — каже вона. «Побачити, як ви живете кращим життям у результаті вашої терапії, буде найпотужнішим можливим способом просування того, що може зробити терапія».
Якщо людина, яка вас турбує, є вашим партнером, ви також можете почати з того, щоб піти до консультування пар разом як «міст» до індивідуальної терапії. «Починаючи з консультування для пар, ви можете показати своєму партнерові, що терапія — це безпечний, відкритий простір без суджень», — каже Сара О’Лірі, асоційований терапевт із шлюбу та сім’ї. Терапія Естеса.
Це також може зводитися до того, щоб дати їм час. Терапія страшна і вимагає сміливості. Якщо хтось неохоче після розмови, наберіться терпіння. «Дайте коханій людині знати, що ви для неї і готові допомогти їй, якщо вона вирішить звернутися за терапевтичними послугами в майбутньому», — каже Каве.
Що робити, якщо людина просто не слухає?
На жаль, каже Еймс, якщо вони неохоче слідкують за вашою щирою розмовою, це так Ви нічого не можете зробити, щоб переконати їх у протилежному, і продовження доводити це може зашкодити відносини.
«Люди знають, що їм потрібно, і коли ми починаємо нав’язувати їм власні плани, це забирає їхню владу», — говорить Ерін Дірікс, сімейний терапевт із Сіетла.
«Співпрацюйте зі своїми близькими, довіряйте їхнім силам і пропонуйте все, що можете, довіряючи процесу їх розгляду».
Спостерігати за тим, як ваша кохана людина бореться без потреби, може бути неприємно, але пам’ятайте, що терапія працює краще, коли людина мотивована рости.
«Вашому другу чи дружині доведеться остаточно вирішити, що це звучить як хороший план і варто спробувати», – каже Новак. «Вони повинні бути відкриті й мати бажання самі, без сторонніх переконань».
Єдиний виняток: якщо ваша кохана людина переживає кризу, не соромтеся звернутися до служб екстреної допомоги. Дірікс рекомендує звертатися до Національної кризової лінії за номером 866-427-4747, якщо ви думаєте, що чиєсь життя в небезпеці.
