Іноді дитина буде бігати через магазин чи парк із впевненістю та витривалістю марафонця. Тоді, раптом, вони вимагатимуть, щоб їх забрали, тому що вони просто не можу або захворіли на трупне задубіння або не їли протягом п’ятнадцяти хвилин. Висловлювання «уппі» означає, що батько засуджений до, здавалося б, вічності носити дитину. На щастя, тягання такого мертвого вантажу може допомогти вирізати якийсь flab з тіла тата. І коли дитина росте в розмірах, це навіть може призвести до певної «сили тата». Але, не помиляйтеся, неправильне носіння дитини може призвести до серйозних, довгострокові проблеми як для дитини (випущені діти трапляються), так і для дорослого, який може виграти страждання від хронічного болю в спині, болю в плечах або поганого стегна.
На щастя, існує величезна індустрія створення міцних, транспортабельних, ергономічні рюкзаки-переноски. Це важливо, оскільки підготовка з міцним рюкзаком може стати інструментом для запобігання пекучого болю в спині протягом усього життя, безпосередньо пов’язаного з носінням дитини.
«Не думайте, що ваша дитина буде ходити. Приготуйтеся», — каже доктор Сабріна Стрікленд, хірург-ортопед із Нью-Йоркської лікарні спеціальної хірургії. «Принеси рюкзак. Візьміть коляску, щоб не носити дитину півтори години. Це не добре для вас. Ви ніколи не візьмете 25- або 30-фунтову гантель і так довго не покладете її на стегно».
Але наявність дитячої сумки в рюкзаку не обов’язково означає, що хлопець буде використовувати її правильно. Особливо, якщо вони не люблять користуватися інструкцією. І Стрікленд наголошує, що необхідно правильно розподілити вагу дитини, щоб тримати тіло в хорошій рівні та рівновазі.
«Ми рекомендуємо дітям шкільного віку носити рюкзаки та використовувати обидва ремені, тому що це може викликати біль у спині, а іноді й погіршити сколіоз, якщо ви постійно тягнете одне плече вниз», – каже Стрікленд. «Це те саме, коли ви носите дитину: ви хочете розподілити вагу якомога більше».
І все-таки неможливо скрізь ходити з рюкзаком чи коляскою на випадок, якщо дитина вирішить перестати ходити. Ще більш непрактично для батьків постійно носити відповідне спорядження по дому. Саме тут може виникнути велика частина довгострокових проблем. Найчастіше батьки носять своїх дітей на боці під час багатозадачності — миття посуду, пилососіння та інші щоденні роботи можуть стати проблемою в поєднанні з дитиною вага. Це стає ще більш шкідливим, якщо звикання змушує батьків постійно носити дитину на одній стороні тіла.
Як виносити дитину або малюка без травм
- Як і будь-який хороший бойскаут, батьки повинні бути готові мати коляску або дитячу коляску, тому що найкращий спосіб звести до мінімуму травми, пов’язані з перенесенням, – це взагалі не носити їх.
- Дотримуйтесь інструкцій на переносних дитячих переносках, щоб забезпечити безпеку дитини та правильно розподілити її вагу на тілі.
- Свідомо змінюйте бік, коли носите дитину на стегні, щоб переконатися, що ваше тіло збалансовано.
- Короткий простий базовий тренінг по 15 хвилин через день допоможе захистити від травм і збільшити силу.
Усе це впливає на найважливішу батьківську пораду Стрікленда: тримаючи дитину на руках, батьки повинні докласти зусиль, щоб поміняти руки, щоб зберегти рівновагу та здорову кісткову систему.
«Я чую від батьків, що вони завжди носять дитину праворуч або завжди ліворуч. Це не розумно. Вам дійсно потрібно чергувати і носити дитину з обох боків. Це звучить настільки очевидно, але ви повинні робити це свідомо», – каже Стрікленд.
Основна сила — це ще один часто ігнорований інструмент, який допомагає батькам носити дітей протягом тривалого часу. Стрікленд визнає, що батькам може бути важко знайти час для тренування, але зазначає, що деякі хороші базові вправи є вирішальними. «Ви можете лежати на підлозі з дитиною навколо вас. Вам не потрібно бігти в тренажерний зал і займатися спінінгом. Ви можете робити 5-10 хвилин через день для базового зміцнення ядра», – підкреслює вона. «Незалежно від того, чи це планки, чи сетапи, чи якісь мости, є багато різних тренувань. Кожен з нас повинен мати хорошу основну силу, щоб підтримувати наш хребет, але особливо для того, щоб тримати дитину».
Як тільки дитина стає малюком і виростає з Бьорна, батьки можуть носити його з собою, не турбуючись про те, чи вплине метод на дитину. Через плече, контрейлер, пожежний — якщо це працює для батьків, це буде добре для дитини, за умови, що батьки змінюють положення досить часто, щоб мінімізувати шкоду власному тілу.
«Не хвилюйтеся про дитину чи малюка. Турбуйтеся про свою здатність робити те, що ви хочете робити», – каже Стрікленд. «Якщо у вас виникли проблеми з плечем, тому що ви носили дитину на одному боці, а тепер вам боляче, коли просто несете її, це стає великою справою».
