Ласкаво просимо до щотижневої колонки «Як я залишаюся здоровим», де справжні татусі розповідають про те, для чого вони роблять які допомагають їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя — особливо в батьківська частина. Це легко відчувати себе вимученим як батьки, але всі тата, яких ми показуємо, визнають, що, якщо вони не будуть регулярно піклуватися про себе, батьківська частина їхнього життя стане набагато складнішою. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні. Просто запитайте Шона Хемптона. 37-річний керівник виробництва і батько двох дітей у Лос-Анджелесі, він почав вільний від технологій вранці, і це повністю змінило його світогляд.
Я зрозумів: якщо я вранці перевірив свою електронну пошту і був роздратований або засмучений, що цього не сталося, або ця людина пішла, або щось сталося вночі, це задало тон мого дня. Я вирішував проблеми цілий день. Замість того, щоб я розповідав своєму дню, куди він піде, мій день вказував мені, куди я збираюся піти. Я хотів це змінити.
Я міг би почати свій ранок з електронного листа, який був чудовими новинами, і я маю чудовий день; або погана електронна пошта, і в мене поганий день. Це майже як рулетка. Мені здавалося, що я чекаю, коли з’являться мої емоції дня.
Я також був дуже важким у соціальних мережах; Я був на всіх сайтах. Коли я відступив, це змусило мене зрозуміти, скільки часу я проводжу в певних місцях і скільки часу не витрачаю на інші справи.
Тож я вирішив зовсім залишити соціальні мережі та вранці відмовитися від технологій. На початку було важко. У мене просто було таке відчуття, що виникла якась проблема, яку потрібно було вирішити протягом 10 хвилин після читання листа. Звучить трохи смішно, але я повинен був сказати собі, що не був у епізоді Місія неможлива. Це повідомлення не самознищиться, перш ніж я його прочитаю. Якою б не була проблема, якби я прокинувся через годину й перевірив свою електронну пошту, ця проблема все одно була б там. Це стосувалося того, щоб навчити себе тому, що проблеми існують лише тоді, коли я їх визнаю. Це дійсно допомогло мені зрозуміти, що я повинен розставити пріоритети, тому що інакше я завжди відповідатиму на хвилювання інших, а не на свої.
Коли я усвідомив це, я змінив свій ранковий розпорядок дня. У ці дні я прокидаюся о 4:30 ранку. Ці перші 15-20 хвилин я витрачаю на ранкову медитацію. Після цього я планую свій день. Я сідаю і кажу: добре, після залу, у мене це на палубі, я зроблю x, y, z, проведу ці зустрічі, прийму ці дзвінки. Я переодягаюся, тому що ходжу в спортзал з 5:30 до 6:00. І ось так я розпочинаю свій день: прокидаюся, медитую, планую — і з нетерпінням чекаю того, щоб робити те, що я планую — навіть якщо це просто для того, щоб зняти це зі своєї тарілки. Я вдячний за можливість вирішити всі свої проблеми.
Якщо мені потрібна інформація, коли я встаю, тому що напередодні я працював пізно ввечері і хочу кинутися на землю, так, бувають випадки, коли я обманюю. Але зазвичай це пов’язано з тим, коли я на зйомках. Це 14-годинний день; це дні, коли весь мій графік не працює.
Чесно кажучи, відчуття вільних від технологій навіть на годину було схоже на відмову. Так само, якщо ви перестанете пити газовані напої чи щось подібне. Це таке саме відчуття. Може прозвучати трохи сумно сказати це так, але причина, чому я зміг це пережити, полягає в тому, що я сказав собі, що мені потрібно переконатися, що моя сім’я отримує час, якого вони заслуговують. Це не «я дам їм час, коли зможу». Більше того: «Моя робота — приділяти їм певну кількість часу». Якщо ці електронні листи та моя робота кажуть мені, яким буде мій день, чи це буде справедливо до мого сім'я? Абсолютно ні. Чи хочу я більше часу проводити зі своєю сім'єю? Або я хочу примусово перевірити свою електронну пошту?
Відмова від технологій змінила те, як я вимірюю щастя. Я завжди був задоволений своєю роботою, і це було чудово. Але коли я навчився перестати перевіряти свою електронну пошту так рано, і це нав’язливо, я зрозумів, що мені потрібно взяти на себе відповідальність за свою увагу і те, що привертає мою увагу.
Ця година зробила мене кращим татом. Це дає мені краще відчуття управління часом. Це дає мені більше часу, щоб краще спланувати свій день і переконатися, що я дотримуюся розкладу. І я помічаю, що коли я проводжу час зі своєю сім’єю, це стає набагато більш значущим. Я планую більше. Я роблю більш спонтанні речі. У нас більше спогадів. Нам потрібно втиснути час. Я помітив, що не так реагую на речі; Я ставлюся до ситуацій спокійніше. Моє початкове значення за замовчуванням було просто переходом від 0 до 100. Це те, що я зробив. Зараз я набагато крутіший, я набагато більш розслаблений і набагато більш цілеспрямований у всьому, що я роблю.
