لا يكفي أن تكون هناك - الأب الطيب هو هدية بابا. هذا يعني الاستمتاع بكل لحظة مع طفلك ، وإبعاد هاتفك الذكي ، والعيش بوعي. للأسف ، مثل أي شيء جدير بالاهتمام ، يتطلب الأمر تدريبًا. الكثير من الممارسة. “حضور يركز على الوقت الحالي ، بدلاً من أن يكون لديك وعيك بشأن شيء ما في المستقبل ، أو القلق بشأن الماضي ، "قال معالج الزواج والأسرة ديفيد كلو أبوي. "إنه تدريب عقولنا على التركيز على عمق اللحظة بدلاً من الفرار للذهاب إلى مكان آخر."
"سمعت الكثير من الآباء يتحدثون عن ضياع اللحظة. يصفون ذلك الشعور وكأن أطفالهم يكبرون في غمضة عين ، "يضيف كلو. "هذا يشير إلى عدم أخذ اللحظات التي حدثت على مر السنين بشكل كامل. أحد الجوانب السلبية لعدم التواجد هو أن الحياة يمكن أن تمر بنا ".
فكرة الوجود أو اليقظة مشتق من الممارسة البوذية وتم إحضاره لأول مرة إلى الولايات المتحدة من قبل جون كابات زين من كلية الطب بجامعة ماساتشوستس. قام كابات زين بتكييف المبادئ البوذية لليقظة مع علم النفس الغربي في عام 1979، وسمي برنامجه "الحد من الإجهاد القائم على اليقظة" - المصطلحات العلمية التي تهدف إلى إبعاد العلاج عن الممارسة الدينية. ويبدو أنها قد عملت. أصبح مصطلح "اليقظة" الآن مصطلحًا منزليًا وعلم النفس الشعبي البديل ، مع الدراسات التي تدعي ذلك
الحيلة هي تعلم كيفية القيام بذلك كأب. لأن قسوة الأبوة والأمومة ليست سوى واعية. قلة النوم تجعل التأمل أمرًا صعبًا ، كما أن ممارسة كرة القدم مع العزف على البيانو تجعل العيش في الوقت الحالي غير واقعي. يقترح كلو على الآباء أن يبدأوا بالتركيز على تنفسهم ، وهو الأمر الذي يمكنه ذلك بحد ذاته تقليل التوتر, تنظيم ضغط الدم، ومساعدة السيطرة العاطفية. سيسهل هذا الانتباه إلى الإشارات الداخلية الأخرى ، والتركيز على اللحظة بدلاً من التركيز على الماضي أو القفز إلى المستقبل دون الاستمتاع بالحاضر. يقول كلو: "الجسد دائمًا في الوقت الحالي".
"ملاحظة ما يحدث في جسدك يمكن أن يكون عاملًا لكونك حاضرًا."
يمكن أن يساعد التأمل واليوجا أيضًا. ولكن بالنسبة للآباء المشغولين الذين لا يستطيعون حتى إيجاد الوقت للتنفس بذهن ، ناهيك عن ممارسة اليوغا في حياتهم اليومية الجداول الزمنية ، هناك حل أسرع - اترك هاتفك الذكي بعيدًا ، ولاحظ ما يفعله أطفالك ، وامنحهم ملاحظات محددة. بعد كل شيء ، أليس هذا هو عملك كأب؟
قال رافي بيليك ، معالج الزواج والأسرة: "يمكن للأب الحاضر أن يستجيب لطفله البالغ من العمر أربع سنوات بأكثر من مجرد وظيفة روتينية لطيفة جدًا أو جيدة". أبوي. "إنه يلاحظ ما يفعله أطفاله ويتفاعل معهم بدلاً من وجود جسده هناك ولكن عقله في مكان آخر."
