نعتمد جميعًا على أصدقائنا وعائلتنا وزملائنا في العمل لمساعدتنا في الأوقات الصعبة - وهذه أوقات صعبة للغاية. يعد الوصول والاستفادة من أذن متعاطفة أو اثنتين من الاستراتيجيات الحاسمة العناية بالنفس والصحة العقلية. لنا دوائر الدعم زودنا بالتحقق والتشجيع والطاقة التي نحتاجها للاستمرار. وعندما تتم دعوتنا لدعم الآخرين ، يمكننا أن نكون هناك من أجلهم أيضًا.
لكن بعض الناس يميلون إلى الاستفادة من العلاقات، يأخذون أكثر مما يعطون. هؤلاء هم الأشخاص الذين يبدو أنهم في أزمة مستمرة ، ويجذبون الآخرين دائمًا إلى مدارهم للتنفيس عن الإحباط ، والهواء شكاوي، ونعم ، جذب الانتباه والطاقة لأنفسهم.
ما هو مصاص دماء الطاقة؟
في برنامج FX Show ماذا نفعل في الظل ، شخصية كولين هي مصاص دماء نفساني يغذي طاقة الآخرين. وعلى الرغم من أنك قد لا تعيش في قبو وتستهلك حرفيًا إحباطات الآخرين كما يفعل ، فلا يزال بإمكانك أن تكون مصاص دماء للطاقة.
"متي العلاقات صحيةيقول سايمون ريغو ، ساي: هناك توازن بين العطاء والأخذ. كبير الأطباء النفسيين في مركز مونتيفيوري الطبي وأستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك. "هناك تآزر حيث يتفاعل شخصان ، وتخصيص جيد للعطاء والتلقي". في مثل هذه الظروف، ويضيف أن كلا الشخصين يغادران التفاعل ويشعران بالحيوية والنشاط ومليئين بالمشاعر الإيجابية و يؤثر. يقول: "إنها مشاركة متبادلة واستهلاك للطاقة وكلاهما يخرجان من الشعور بالرضا عن نفسيهما".
بالنسبة لمصاصي دماء الطاقة ، يلاحظ ريجو أن نسبة أو معايرة المقياس تنحرف حتى الآن عن استخدامهم لمشاعر وعواطف الآخرين لتنشيط أنفسهم. "كونك مصاص دماء للطاقة ليس حالة ثابتة ، ولكن يمكن أن يكون جزءًا من النرجسية - شعور متضخم عن الذات والحاجة إلى الشعور بتحسن من خلال الاستخفاف بالآخرين والترويج لأنفسهم أمام الآخرين " يقول.
يمكن أن يأتي السلوك من الظروف الأساسية. يقول: "هناك ميول إلى أن تكون مسرحيًا وأن تكون في مركز الاهتمام". "يمكن أن يكون حتى الاعتماد المشترك ، والاعتماد المفرط على الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم." لكل ذلك ، يلاحظ ريجو ، هناك ميل عام للانحراف بشدة وبشكل منتظم نحو تضخيم مزاجهم وحالة طاقتهم باستخدام الأشخاص الآخرين في حياتهم.
لسوء الحظ ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت مذنبًا بارتكاب مثل هذه الأفعال إذا كنت لا تدرك أنك تستخدم الآخرين.
"مصاصو دماء الطاقة يميلون إلى عدم إدراك أنهم بحاجة إلى مساعدة من الآخرين ،" يلاحظ راندي رولف ، جيه دي ، ماساتشوستس ، معالج عائلي ومؤلف. "يعتقدون أنهم بخير وأن الآخرين بحاجة إليهم. إنهم يمتصون الطاقة دون أن يعرفوا ذلك - هذا غير مقصود ".
عدم القصد هنا مهم. نحتاج جميعًا إلى المساعدة ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة ما إذا كنا في كثير من الأحيان نفرض المحادثة على الاحتياجات الشخصية. لكن العلامات التحذيرية لمصاصي دماء الطاقة هي أيضًا عواقب. في حين أن الاحتياج يمثل طيفًا ، فكلما تعرفت على هذه المؤشرات ، زادت احتمالية استنزافك لأصدقائك وإعداد نفسك للعزلة والاستنزاف. لكي تكون على دراية بما إذا كنت قد تحتاج إلى بعض إعادة المعايرة ، فإليك تسع علامات يجب البحث عنها.
غالبًا ما تكون ساخرًا مع الأصدقاء
مصاصو دماء الطاقة يميلون إلى السخرية ويقاومون الجهود ليكونوا متفائلين. علاوة على ذلك ، يعتقدون أنهم يصححون التفكير الخاطئ لغير المتشككين من خلال تقديم تعليق غير مرغوب فيه على إيجابية الآخرين. "يمكنهم أن يقولوا شيئًا مثل ،" أنت متفائل جدًا. أو "ستواجه صعوبة في التفكير بهذه الطريقة." إنهم يحاولون إحباط الناس ، معتقدين أنهم يساعدون من خلال إبقائهم واقعيين ".
غالبًا ما تهيمن على المناقشات
إذا وجدت نفسك تهيمن دائمًا على المحادثة أو توجهها - وتوجهها نحو الموضوعات التي تريد مناقشتها أو التي تتعلق بك - بدلاً من الاستماع ، فهذا مصدر قلق. "إذا كنت متمسكًا بالموضوعات التي تهمك ، أو تقفز مرارًا وتكرارًا لجذب المزيد من الاهتمام لنفسك ، أو التقليل من أهمية أخبار أو شيء إيجابي يشاركه الشخص الآخر ، فأنت لا تستمع إلى ما ينقله الشخص الآخر ، "رولف يقول. تتطلب المحادثات ذهابا وإيابا. إذا شعرت أنك قد تكون مذنبًا في هذا الأمر ، خذ وقتًا وتوقف مؤقتًا للسماح للشخص الآخر بالتحدث.
أنت تركز المحادثات على نفسك كثيرًا
بالطبع ، يحتاج مصاص دماء الطاقة إلى طاقة موجهة نحو نفسه. من المهم أن تسأل نفسك ، حسب Rego ، "ما مقدار الضوء الذي أضعه على نفسي؟" "إذا كان الجزء الأكبر من محادثاتك هو" أنا ، أشيائي ، كيف أفكر ، أشعر ، وعالمي ، "غير متناسب مع الشعور بالفضول تجاه الشخص الآخر ، فهذه علامة". لا تقلق إذا ركزت على نفسك لأي شخص تفاعل؛ لكن ابحث عن اتجاه يركز على الذات. "إذا كنت تتحدث فقط عن مشاكلك ومعتقداتك ولا تسأل أو تدعم الشخص الآخر - إذا كان هذا يميل إليك بانتظام أكثر ، فسيشعر الشخص الآخر بالتأثيرات ".
أنت تشعر بالتوتر عندما تكون بين الأصدقاء
قد تضيف كل هذه العلامات الصغيرة إلى علامة أكبر - أنك تضغط على أصدقائك. لذا في حين أنه من الطبيعي أن نتطلع إلى لقاء صديق ، فمن الطبيعي أن تشعر بالخلاف عندما تكونان معًا. يقول رولف: "قد تلاحظ بعض التوتر". "تريد أن تكون معهم ، لكنهم ليسوا مرتاحين ، وأنت لست مرتاحًا."
غالبًا ما يضع الأصدقاء حدودًا لتفاعلاتك
إذا كنت مصاص دماء للطاقة ، فسيبدأ أصدقاؤك في وضع بعض القواعد الأساسية لجلسات Hangout الخاصة بك. يقول ريغو: "سيترك أصدقاؤك التفاعل معك ويشعرون بالعواقب السلبية لسحب طاقتك". "سيشعرون بالإرهاق والتوتر والسلبية. سيضعون حدودًا للوقت والأنشطة التي تشارك فيها معًا وموضوعات المحادثة التي يرغبون في الدخول فيها ".
هل أخبرك أحد من قبل ، "دعونا لا نتحدث عن [أدخل الدراما المستمرة هنا]؟" من المهم ملاحظة ذلك. يقول ريغو: "لاحظ أن الناس لا يرغبون في الدخول معك في أي شيء سوى المحادثات السطحية". يمكن لأي شخص يسهل الوصول إليه الآن أن يضع حدودًا معك - في إشارة إلى أنك تعرضت له مؤخرًا.
أو يبدؤون بالمسافة بأنفسهم
إذا لم يتم التحقق من طرق امتصاص الطاقة لديك ، فقد يبدأ أصدقاؤك في تجنبك. قد تكون عبارة "أنا مشغول جدًا" أمرًا شرعيًا - أو قد يكون بمثابة ضربة فاشلة. يقول رولف: "إنها طريقة سهلة لمحاولة عدم إيذاء مشاعرك". "إنهم لا يشعرون باستنزاف طاقتهم ، لذلك إذا كنت مستهلكًا للطاقة ، فسوف تسمعها أكثر من المعتاد." إذا كان هذا يحدث.
وبالمثل ، قد يقطع زملاء العمل محادثات مبرد المياه ، قائلين إن عليهم العودة إلى مكاتبهم قبل أن تتمكن من التعمق في المحادثة.
أنت غالبًا ما تنتقد الآخرين
من غير المحتمل أن يفوزك تقديم الكثير من النقد أو النصائح غير المرغوب فيها بأي نقاط شعبية. ولكن حتى لو لم تصل إلى حد التعبير عن إدانتك لآراء أصدقائك وأفكارهم ومشاعرهم ، فقد تلاحظ أنك تنتقدهم ، على الرغم من ذلك. قد ينتج هذا الحكم السلبي عن التكتيكات ذاتها التي يستخدمونها لإنقاذ أنفسهم منك. يقول ريغو: "يلوم مصاصو الدماء الطاقة الشخص الآخر على التراجع عنهم". "قد تشعر بالغضب والإحباط تجاه الأشخاص في شبكتك لأنهم وضعوا حدودًا أو تشعر بالظلم لأنك لا تحظى بنفس القدر من الاهتمام الذي اعتدت عليه. الحقيقة هي أن أصدقائك ربما فقدوا بعضًا من طاقتهم نتيجة للطرق التي كنت تتصرف بها ".
الطاقة الخاصة بك مستنفدة
تمامًا مثل مصاص الدماء الذي لا يستطيع إطعامه ، ستلاحظ أنك تشعر بالإرهاق بمجرد استنفاد طاقة من حولك. سوف يجعلك تجنبهم لك غير قادر على امتصاص طاقتهم بعد الآن - وستشعر بالعواقب. يقول ريغو: "لن تشعر بأنك مشحون بعد الآن". "ستشعر بمزيد من الإحباط. إذا كنت تسأل نفسك ، "لماذا طاقتي أقل؟" يمكن أن يكون ذلك وكيلًا للأشخاص الذين يتجنبونك. "
مرة أخرى ، هناك فرق بين طلب المساعدة وامتصاص أصدقاءك حتى يجفوا. لكن افترض أن علاقاتك تبدو وكأنها تعاني - يضع الأصدقاء حدودًا ، وزملاء العمل يتجنبونك ، وأنت غاضب من الجميع. إذا حدث ذلك ، فتراجع خطوة للوراء وفكر فيما إذا كنت تسحب أكثر من حصتك العادلة من الطاقة من الآخرين.
