أضواء الليل ابق الوحوش في مأزق وساعد الأطفال الخائفين على النوم... أليس كذلك؟ اقترحت دراسة جديدة ، ربما لا. أظهرت دراسة جديدة أن الأضواء الليلية وغيرها من مصادر الضوء الخافت قد تجعل الأطفال ينامون بشكل أسوأ طوال الليل. وذلك لأن التعرض الطفيف للضوء في الساعة التي تسبق النوم يمكن أن يتسبب في مستويات طبيعية من الميلاتونين أطفال ما قبل المدرسة لتقليل بشكل ملحوظ.
الجديد دراسة، والتي تضمنت 36 طفلاً يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات ، استخدموا أجهزة مراقبة المعصم لمراقبة وتتبع التعرض للضوء ونوعية النوم على مدار تسعة أيام. قبل تلك الفترة ، أبقى الآباء أطفالهم على جدول نوم ثابت لمدة أسبوع لتطبيعهم ساعات الجسم وإنشاء إيقاع حيث ارتفعت مستويات الميلاتونين في وقت ثابت كل يوم ليلة.
قال المؤلف الأول: "أظهر عملنا السابق أن ضوءًا ساطعًا مرتفعًا إلى حد ما قبل النوم يثبط مستويات الميلاتونين بحوالي 90٪ لدى الأطفال الصغار". لورين هارتستين ، دكتوراه.، زميل ما بعد الدكتوراه في معمل النوم والتنمية بجامعة كولورادو بولدر ، في بيان للجمعية الأمريكية لتقدم العلوم. "من خلال هذه الدراسة ، فوجئنا جدًا بإيجاد قمع مرتفع للميلاتونين في جميع شدة الضوء ، حتى الخافتة."
بعد أسبوع التحكم ، وجد الباحثون أن مستويات الميلاتونين تم تثبيتها بين 70٪ و 90٪ بعد التعرض للضوء في المساء. وعلى عكس البالغين ، لم يكن التغيير في مستويات الميلاتونين معتمداً على الشدة ، مما يعني أن المستويات المنخفضة من الضوء أثارت بشكل كبير. التغيرات في مستويات الميلاتونين ، والتي ظلت منخفضة بعد حوالي ساعة من إطفاء الضوء لأكثر من نصف الأطفال في الدراسة.
لأن الميلاتونين ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويجعلك في حالة نوم أكثر انخفاضًا ، فقد يؤدي انخفاض مستويات الميلاتونين قبل النوم إلى صعوبة النوم وغيرها صعوبات النوم.
تختلف عيون الأطفال جسديًا عن عيون البالغين. لا يقتصر الأمر على زيادة حجم بؤبؤ العين ، بل تتميز عدساتهم بأنها أكثر شفافية. هذا يعني أن عيون الأطفال لا توقف تدفق الضوء مثلها مثل البالغين.
تتأثر العديد من إيقاعات الجسم الطبيعية بكمية الضوء التي تمر عبر شبكية العين إلى الدماغ. يشير الضوء إلى الدماغ أنه يجب أن يبطئ أو حتى يوقف إفراز الميلاتونين ، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يهدأ إلى حالة تساعد بشكل طبيعي على النوم.
إذن ماذا يجب أن تفعل بهذه المعلومات؟ روتين وقت النوم للأطفال الصغار طويل بما يكفي دون محاولة تنظيف أسنانهم في الظلام ، وإطفاء الأنوار في المساء بعد أن يغادر الجميع مائدة العشاء لن يذهب يحدث. لكن يجب عليكشاشات محدودة في الساعة التي تسبق موعد النوم ، ضع في اعتبارك تعتيم الأضواء لأن الأطفال يستعدون للنوم.
بالطبع ، لا يزال من الممكن التمتع بنوم جيد دون التخلص من الأضواء الليلية والراحة التي توفرها. ولكن إذا كان طفلك يعاني مشاكل النوم، فكر في التخلص من الضوء الخافت قبل النوم ، وابحث عن طريقة جديدة لمحاربة الوحوش.
