توني شي هو أب يبلغ من العمر 48 عامًا لابن ملتحق بالكلية وابنة على وشك بدء السنة الثانية في المدرسة الثانوية. منذ حوالي عام ونصف ، قرر توني ، الذي يعمل مدربًا تنفيذيًا ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والحصول على مدرب شخصي. لم يعمل أبدًا مع الكثير من الاتساق وأراد بذل جهد مختلف. ما حدث بعد ذلك غير حياته. هنا ، يتحدث توني عن الفوائد العقلية للقدرة على جعل شخص ما يصنع كل ما في وسعك اللياقه البدنيه قرارات لك ، ولماذا ساعده التمرين على الارتباط بأطفاله بطرق جديدة.
لقد كنت أتدرب مع مدرب شخصي منذ بداية عام 2018. جزء من السبب الذي دفعني لبدء العمل هو أنني لم أكن ذلك النوع من الأشخاص تمارس على أي أساس منتظم ، لذلك كانت طريقة جيدة للبدء. هناك فرق كبير بين القيام بالتمرين بشكل صحيح وغير صحيح. إنه الفرق بين التعرض للأذى وعدم التعرض للأذى. لذا فقد ساعدني التواجد مع مدرب شخصي على تعلم الشكل الصحيح وبناء القليل من الثقة.
أود أن أقول إنني الأب النموذجي في منتصف العمر حيث أنت فقط اكتساب القليل من الوزن ببطء كل عام. معظم الناس لا يستيقظون ويقولون "وزني 70 رطلاً! كيف حدث هذا؟" لكنك تعلم أنك تكتسب رطلًا إلى رطلين سنويًا على مدار عقد من الزمان ، وفجأة تزداد وزنك بسرعة كبيرة. استمر وزني في الزحف والتسلل ، وفي الأساس ، كان لدي ما يكفي. وكان هذا هو التوقيت المناسب. عادت زوجتي إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك قلت ، يجب أن أفعل شيئًا هنا.
في الأسابيع الستة الأولى ، كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وكان معدل نبضات قلبي يرتفع ، وسأغادر الصالة الرياضية بعد التمرين ، وكان علي أن أذهب أفقيًا لبضع دقائق عندما أصل إلى المنزل. كان معدل نبضات قلبي لا يزال مرتفعاً بالفعل عندما وصلت إلى المنزل بعد 20 دقيقة.
لكن بمجرد أن تجاوزت ذلك ، بدأت حقًا في الاستمتاع به. لذلك أقول إنه كان حوالي ستة أسابيع قبل أن يبدأ ذلك في التراجع قليلاً - وعندها يمكنني القول إنني بدأت أشعر بتحسن بشكل عام ، وبدأت في الواقع أستمتع ممارسه الرياضه وأتوق إليها قليلاً ، خاصة بعد أخذ إجازة لبضعة أيام في صالة الألعاب الرياضية.
ثم بدأ شيء ما في الفجر. بعد حوالي ستة أشهر من ذلك ، أدركت أن المدرب سيسألني عما إذا كنت أرغب في أداء هذا التمرين أو ذلك التمرين ، وبدأت أدرك أنني لا أهتم بالتمرين الذي أمارسه. أريد فقط أن آتي إلى هناك وأطلب منه أن يخبرني ماذا أفعل.
أنا دائمًا ما أمارس الرياضة في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء. بصفتي مدربًا تنفيذيًا ، في تلك المرحلة ، أمضيت يومًا كاملاً في تدريب الناس واتخاذ القرارات. لقد أنفقت عقليًا ، إذا جاز التعبير. بالنسبة لي ، إنها فائدة كبيرة بالنسبة لي فقط للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية وليس أن أكون الشخص الذي يدير العرض ، كما أفعل عادةً في عملي. لذا ، يمكنني فقط القدوم والقيام بما قيل لي. أحمل أشياء ثقيلة.
أقوم بعمل ممثلين يطلب مني مدربي الشخصي القيام بذلك ؛ أقوم بنوع التمرين الذي يطلب مني مدربي الشخصي القيام به. أنا لا أشكك فيه. لقد توصلت إلى هذه النظرية القائلة بأن هذا يروق للأشخاص مثلي الذين اعتادوا على اتخاذ الكثير من القرارات خلال اليوم. يمكنني الحصول على "إجهاد اتخاذ القرار" بشكل فعال. لا أعرف ما إذا كان هناك أي علم وراء ذلك ، لكنني أعلم أن هناك عددًا معينًا من القرارات التي يمكنك اتخاذها في يوم واحد.
بمجرد استخدامها جميعًا ، لن يتبقى لديك أي شيء. على أي حال ، هذه نظريتي ، ولهذا السبب أحب الذهاب إلى مدرب شخصي.
بالإضافة إلى الفوائد العقلية ، من الواضح أنه كانت هناك تغييرات جسدية أيضًا. في هذا الوقت من العام الماضي ، قررت أن أغير طريقة تناول الطعام. عندما فعلت ذلك ، خسر الوزن. منذ ذلك الحين ، فقدت 80 رطلاً. الآن ، لقد تراجعت إلى الحجم الذي كنت عليه عندما كنت صغيرًا في المدرسة الثانوية ، وربما كنت في حالة أفضل الآن مما كنت عليه في ذلك الوقت. لقد غيرت حياتي تمامًا من وجهة نظر مادية.
هذا يأتي حقًا في مجرد القيام بالأشياء البسيطة. يحب أطفالي القيام بدورات تدريبية على الحبال العالية وخطوط الانزلاق. هذه الأشياء لم تعد مشكلة. يمكنني مواكبة ذلك، وأحيانًا أكون أسرع منهم! لقد أدى إلى توسيع مستوى الأشياء التي أشعر بالراحة للقيام بها ، سواء كان ذلك تسلق الصخور أو التنزه مع أطفالي. لقد وسعت نطاق الأشياء التي أقوم بها. هذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة حقًا.
