التدريبات
HIIT للمبتدئين: 25 خطوة لتضمينها في تمرين HIIT التاليالتدريباتاللياقة البدنية
لقد قطعت وعودًا على نفسك لاستعادة لياقتك. فلماذا تدخل برفق في تلك المعركة؟ لا توجد طريقة أفضل لبدء اللياقة البدنية من استخدام تمرين HIIT (يُعرف أيضًا باسم "التدريب المتقطع عالي الكثافة") مع حركات ي...
اقرأ أكثر20 دقيقة تجريب P90X للآباءأبي بودفقدان الوزنممارسه الرياضهالتدريباتاكتشف حلتمارين للرجال
كان P90X موجودًا منذ ما يقرب من 15 عامًا ويفتخر بنادي المعجبين من المشاهير لسبب وجيه واحد: إنه يعمل. اختصار لـ Power 90 Extreme ، تم تطوير برنامج الـ 90 يومًا بواسطة خبير اللياقة البدنية توني هورتو...
اقرأ أكثر
تمارين لمنع إصابة أسفل الظهرعضلاتمشاكل الظهرالخضوع لالتدريباتاللياقة البدنية
نسمع جميعًا هذا الصوت في رؤوسنا ، ذلك الصوت الذي يخبرنا أن الحقيبة التالية على الظهر أو حقيبة السفر المثقلة بالأعباء يمكن أن تكون هي التي تقلب ظهرنا. من المنطقي: آخر شيء نريده هو إصابة مزعجة تمنعنا...
اقرأ أكثر
20 دقيقة تجريب P90X للآباءأبي بودفقدان الوزنممارسه الرياضهالتدريباتاكتشف حلتمارين للرجال
كان P90X موجودًا منذ ما يقرب من 15 عامًا ويفتخر بنادي المعجبين من المشاهير لسبب وجيه واحد: إنه يعمل. اختصار لـ Power 90 Extreme ، تم تطوير برنامج الـ 90 يومًا بواسطة خبير اللياقة البدنية توني هورتو...
اقرأ أكثر
تمارين الكتف الخمسة الوحيدة التي تحتاج إلى القيام بهاتكييفتمارينأكتافالخضوع لممارسه الرياضهالتدريباتاللياقة البدنية
وفقًا لمكتب إحصاءات العمل ، تسببت إصابات الكتف في فقدان الأشخاص لمتوسط 26 يومًا من العمل - أكثر من أي جزء آخر من الجسم. لماذا ا؟ حسنا، أكتاف هي المفصل الأكثر حركة وغير مستقرة في الجسم. نظرًا لأنه...
اقرأ أكثرتدريبات المؤخرة وتمارين المؤخرة التي من شأنها التخلص من والدك بودأبي بودوضعقدرة التحملممارسه الرياضهالتدريباتالجنس
يحتاج كل رجل إلى مؤخرة قوية لتجنب إحدى العلامات الأولى لجسد أبي: الحمار الفطيرة اللعين. يساعد الجزء الخلفي العضلي الآباء على الركض والقفز الخشونة، وبشكل عام مواكبة أطفالهم. علاوة على ذلك ، فإن المج...
اقرأ أكثرأفضل تمارين القلب في المنزل والتي لا تتضمن الجريأبي بودادارةممارسه الرياضهالقلبالتدريبات
لدينا جميعًا زميل العمل اللعين الذي يعيش ويتنفس كل شيء عن الجري. سباقاته ، له التدريبات، ساعته الجديدة ، الجوارب الضاغطة ، له حمية. إنه نحيف ومناسب ويبدو دائمًا سعيدة، سواء مشى لمسافة ثمانية أميال ...
اقرأ أكثردائرة جرس الغلاية الوحيدة التي ستحتاجهاتمارينالخضوع لالتدريبات
هل لديك عشرين دقيقة واثنين من أجراس؟ هذا كل ما تحتاجه لبناء العضلات وطمس السعرات الحرارية. ذلك لأن أجراس القهوة مصممة بشكل مثالي للحركات المتفجرة الغريبة. تستخدم بشكل صحيح - كما في هذا تجريب kettle...
اقرأ أكثرأسطورة كروس فيت ريتش فرونينج جونيور: 10 أشياء يريد أن يعرفها أطفالهبرنامج لياقة عالي الكثافةدروس الأبوة والأمومة10 دروسممارسه الرياضهالتدريباتدينإيمان
إذا سبق لك أن شاهدت منافسة في الكروس فت أو خسرت بضع جولات من تمارين تقوية العضلات ، فربما تكون قد سمعت عنها ريتش فرونينج جونيور. في عالم تمرين عالي الكثافة في المسابقات ، ربما يكون الشخصية الأكثر ش...
اقرأ أكثر
أفضل معدات التمرين المحمولة للبقاء في حالة جيدة على الطريقتمارينممارسه الرياضهالتدريباتاكتشف حلمعدات السفراللياقة البدنية
عندما تسافر للعمل أو اجازة مع العائلة ، قد يكون من الصعب العثور على صالة رياضية تناسب جميع احتياجات التمرين. هذا هو السبب في أنها فكرة جيدة أن تحزم بضع قطع اكتشف - حل المعدات ، بما في ذلك أشرطة الم...
اقرأ أكثر