مرحبا بك في "كيف أبقى عاقلًا، "عمود أسبوعي يتحدث فيه الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها لأنفسهم والتي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم - وخاصة الجزء المتعلق بالتربية. من السهل ليشعر بالإرهاق بصفتنا أحد الوالدين ، لكن الآباء الذين نبرزهم جميعًا يدركون أنه ما لم يعتنوا بأنفسهم بانتظام ، فإن الجزء الأبوي من حياتهم سيصبح أكثر صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة.
بين كونه أبًا لابنتين صغيرتين ووظيفته كمدرس لأكثر من 30 طفلاً ، تايلر مور ، أب يبلغ من العمر 32 عامًا من نيويورك ، كان منهكًا بجدول أعماله وكان يؤثر على أدواره كأب و الزوج. لذلك ، أجرى تغييرًا بسيطًا على جدوله مما أدى إلى تحسين إنتاجيته - ووجد وقت إعادة الشحن الذي يحتاجه ليكون أفضل أب ممكن.
في الخريف ، عدت إلى التدريس بعد أن تركت الفصل لمدة ثلاث سنوات. سرعان ما وجدت ذلك عندما سمحت لنفسي أن أستيقظ من قبل بناتي في وقت مبكر جدًا من الصباح في حوالي الساعة 5 صباحًا ، كنت في الأساس مع الأطفال من الوقت الذي استيقظت فيه حتى وقت ذهاب الفتيات إلى الفراش ، حوالي الساعة 7 أو 7:30 مساءً.
لقد تركني هذا مرهقًا عقليًا وجسديًا بنهاية الليل ، وأنني أردت حقًا ألا أفعل شيئًا على الإطلاق. وجدت أنه لم يكن لدي وقت لنفسي. عندما وصلنا إلى نهاية الليل ، دخلت أنا وزوجتي في هذه الخلافات. كنت أرغب دائمًا في الخروج من الخضار ، وكانت تشير إلى أن هناك كل هذه الأشياء الأخرى في الحياة التي يجب القيام بها.
لا أستطيع الذهاب إلى الفراش لاحقًا. لا تزال فتياتي تستيقظ في الصباح الباكر. عندما ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر ، كنت أعطي نفسي نتيجة لذلك مرهق في اليوم التالي. لذلك فكرت: لماذا لا أنقل نومي وأبدأ في الاستيقاظ في حوالي الساعة 4 صباحًا؟ سيعطيني ذلك من ساعة إلى ساعة ونصف لوحدي.
بمجرد القيام بذلك ، كان لدي الفضاء الذهني والطاقة في الصباح للقيام ببعض هذه الأشياء. في الصباح ، لا أريد أن أكون نباتيًا. بالنسبة لي ، الجلوس ومشاهدة العروض ليس الهدف من الاستيقاظ ؛ يجب أن تنهض وتنتبه وأن تكون لديك هذه الممارسات التي تدعم حياتنا كعائلة بالفعل.
في الصباح تصرخ ابنتي الكبرى: أبي ، الشمس مستيقظة ، والشمس مستيقظة! حان وقت الاستيقاظ! " لكن الشمس لا تستيقظ أبدًا. نحن دائما نستيقظ في الظلام. قبل أن أبدأ الاستيقاظ مبكرًا ، حاولت أنا وزوجتي كل شيء بشكل أساسي لجعلهم ينامون لاحقًا. لقد جربنا كل الحيل الممكنة ، لكن ساعات نومهم موصولة بالطريقة التي هم عليها.
لذا الآن ، ولأول مرة منذ ثلاث سنوات ونصف ، فعليًا ضبط المنبه. لكن في الواقع من الجيد القيام بذلك. أنا أستيقظ بشروطي الخاصة ، والتي لم أفعلها منذ سنوات. الآن ، عندما أستيقظ في الصباح ، أقرأ قليلاً. أنا قادر على الجلوس و اشرب قهوتي. أقوم ببعض الأعمال المنزلية. أنا أنظف الحمام في صمت تام. وهو أمر لا يصدق.
في بعض الصباح ، أستيقظ وأقوم بمقاطع فيديو للتمارين الرياضية على YouTube. أو سأخبز الحلويات للفتيات على الإفطار. لفائف القرفة. أو ربما الخبز. إنه شعور فاخر للغاية: لقد أعطيت لي هذه المرة ، بينما لم يكن لدي الوقت من قبل.
الأهم من ذلك ، أشعر أن تلك الساعة هي الساعة الوحيدة التي لا تملي فيها احتياجات أطفالي - أنا أو أطفال صفي. أنا قادر على فعل ما أريد القيام به. أنا في الواقع أقدم لنفسي أفضل ما في يومي ، وهو شعور جيد حقًا. في تلك اللحظات الأولى من الاستيقاظ ، أنتبه لنفسي حقًا وما أحتاجه لهذا اليوم. عندما تستيقظ الفتيات ، أشعر بالحماس الشديد لرؤيتهن والتواجد معهم ، على عكس الوقت الذي اعتادوا فيه إيقاظي عندما أشعر أنني كنت أهدئ نفسي من الغيبوبة.
من نواحٍ كثيرة ، استعاد تغيير نومي السيطرة. لقد أعطاني شعورًا بالسيطرة كان في الواقع إلى حد ما. لفترة طويلة ، كانت الفتيات تملي نومي. الحقيقة هي أنني قادر على استعادة بعض من تلك السيطرة بنفسي. ثم انتقلت إلى مجالات أخرى من حياتي. كلما كنت مرتاحًا ، كنت أبًا أفضل. الطريقة الوحيدة لأرتاح حقًا هي تغيير نومي. بفضل هذا ، لدي بالفعل وقت لنفسي بطريقة تجعلني أشعر كإنسان بدلاً من مجرد أن تكون والدًا في الضباب.
