خفض

تقنية الملاذ: العناق الذاتي الذي يمكن أن يخفف من القلق ويحارب الاكتئابقلقخفضكآبةالعناية بالنفس

يمكن أن تساعد الطقوس اليومية الصغيرة في إبعاد الحزن والقلق. الجري ، واليوجا ، والتنفس العميق ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، وإيقاف تشغيل التنبيهات الإخبارية على هاتفك ، تقوم بعمل حقيقي. إصدارات التمرين...