не толкова отдавна, терапия се е разглеждало като слабост. Какво, трябва да говориш с някого? За ВАШИТЕ ЧУВСТВА? За щастие, тази стигма е премахната и е по-лесно както да намерите терапевт, така и да признаете пред себе си, че може да се наложи да обсъдите каквито и проблеми да ви притесняват. Проучване на CDC от 2015 г. установи, че 40% от осигурените възрастни американци и около 18% от неосигурените възрастни американци са потърсили терапия през последната година, намерили са я за ефективна и са искали да продължат. Терапията е ценен инструмент, особено за мъже които са били социализирани да не говорят за чувствата си или да разглеждат моментите, в които се чувстват ядосани или уязвими. Тук 10 татковци говорят за собствените си причини за разговор с професионалист, и защо го намериха за толкова полезен.
Мислех, че съм „достатъчен мъж“
Едно от най-трудните решения в живота ми беше да призная, че имам нужда разговорна терапия. Страдах повече от година, вярвайки, че съм „достатъчен мъж“, за да преодолея семейната криза без помощ. Мачо мъжете не ходиха на консултация. Мачо мъжете не признават слабост. Психичните заболявания просто не се случват на успешни семейства като нашето. Това ще премине и всичко ще се върне към „както бяха нещата“. Но нещата така и не се върнаха както бяха. Чувствах се унизен, засрамен и унижен, че мръсното ни пране ще излезе и нашите приятели, познати и всеки, който дойде в живота ни, ще знае какво се е случило и че детето ни е било твърде слабо, за да се пребори с психиката болест.
Страдах както от екстремна травма, така и от дълбока клинична депресия, защото животът ми се превърна в живот на моето дете, а животът на детето ми се превърна в мой живот. Имах чувството, че съм разочаровала детето си и съм се провалила като родител. Дванадесет месеца седмично консултиране лице в лице ми позволиха да се науча как да се отделя от проблемите на детето си и да разбера, че отговорността за живот е техен проблем, а не мой. Разбирането, че депресията и другите проблеми, с които детето ми се сблъска, са химически, не са правени нарочно и могат да бъдат коригирани с лекарства. Това ми отвори очите за крещящите дупки в нашата медицинска система, когато става въпрос за психично здраве. Станах по-добър съпруг, защото нормалността се върна в отношенията ни и бяхме на една и съща страница. - Дамян, 64, Северна Каролина
Това помогна на жена ми и аз да преживеем следродилния период
В момента посещавам групова терапия веднъж седмично с жена ми, докато тя изпитва следродилна депресия. Имаше много предизвикателства, пред които и двамата сме се сблъскали, ставайки родители. Понякога като баща си толкова зает да се грижиш за нещата, че забравяш да се грижиш за себе си в процеса.
Груповата терапия беше невероятно време за нас да излезем извън ежедневието, да се свържем помежду си и да научим умения, за да се ориентираме в предизвикателствата, които идват след раждането. — Джош, 26, Солт Лейк Сити
Трябваше да се боря с това колко много се беше променил животът ми
Да станеш родител е огромна промяна в живота. Наред с невероятните моменти можете лесно да влезете в негативно пространство, като съзерцавате всичко от „Добър ли съм татко и съпруг?" на „Осигурявам ли достатъчно за бъдещето на детето си, докато се адаптирам към отговорностите на a новородено?"
Групова терапия ми позволи безопасно пространство да обсъдя колко много се е променил животът ми и да не се чувствам виновен, че съм уморен през цялото време и не мога да дам на семейството и приятелите си същата енергия, която преди. Помогна ми да науча положителни механизми за справяне, когато се чувствах претоварен или жена ми и не се видяхме очи в очи. Най-важното е, че ми даде възможност да поставя всичко в перспектива и да си спомня как бащинството, като всяко нещо, има своите върхове и долини. — Фаваз, 30, Флорида
Получих (професионалното) звуково табло, от което се нуждаех
Ходих на терапия и спирах няколко години. Основните ползи, които видях, включват валидиране, обективен критичен анализ на моя проблем и подкрепа при прилагането на реален план за промяна. Проблемите на всеки са различни, но терапевтът е нещо повече от звукова дъска. Добрият терапевт ще ви провери и ще ви уведоми, когато вашето мислене е изкривено и ще предостави валидиране, където е необходимо.
Основният вид терапия, през която съм бил, еКогнитивна поведенческа терапия. Този метод наистина ми помогна да мисля искрено за това как моите мисли и действия влияят на семейството ми. — Бен, 32, Мичиган
Просто имах нужда да се чувствам по-уверен
Имах много сесии с брилянт Брачен и семеен терапевт преди няколко месеца по различни причини. Аз съм успешен предприемач, съпруг и баща на три невероятни деца. Преди около година исках да сменя кариерния път, което може да бъде ужасяващо като самостоятелно зает независим изпълнител. След всяка сесия си тръгвах с по-голяма увереност в знанията, които бяха разкрити чрез добрия стар честен разговор. Докато посягах към деловата страна на нещата, бях щастливо изненадан да преоткрия, че цялата ми вътрешна работа беше свързан и добър родител ми помогна да бъда добър бизнесмен, помогна ми да бъда добър съпруг, съсед, приятел, и т.н. Отиването навътре, за да разбера какво проявява страхът, който ме възпира от промяната, наистина ми помогна да науча за честността, откритата комуникация, самия страх и много други. Всички тези открития ми помогнаха да общувам със собствените си деца и да им помогна да разберат своите емоции и работа чрез страх, гняв или негативни чувства с положителни, здравословни инструменти, които моят терапевт ме научи. - Марк, 35, Калифорния
Исках да се подготвя за децата си
Психичното здраве беше фактор, когато жена ми и аз мислехме за деца. депресия тече в семейството ми и страдах през по-голямата част от живота си. Не исках детето ми да се чувства така, както се чувствах аз, а ако го почувствах, исках да съм готова да помогна. Върнах се на разговорна терапия, когато се роди синът ми, за да мога да се опитам да прекъсна цикъла. Да седна с моя терапевт е като да ходя на фитнес за един час. Работя върху увереността си, усещането си за себе си и гледната си точка. Не съм сигурен, че бих могъл да бъда родител без него. - Евън, 31, Ню Йорк
Трябваше да се справя с моите паник атаки
Около 17-годишна възраст започнах да страдам от тежки пристъпи на паника. Поставиха ми диагноза генерал тревожност Разстройство и предписани Ксанакс и Лексапро. Състоянието ми продължи да се влошава, до такава степен, че излизането извън къщата ми причиняваше паническа атака. Започнах когнитивно-поведенческа терапия на 23-годишна възраст и продължих 18 месеца. Резултатите бяха невероятни. Започнах да свързвам неща, които причиняват паник атаки, като шофирането, с щастието. Научих, че начинът, по който свързваме действията в нашия мозък, може да предизвика различни емоции. Сега имам минимално безпокойство и се научих да мисля по пътя си през паник атаките. - Калвин, 35, Мичиган
Имах нужда да премина през собствената си детска травма
Правих редица различни видове терапия, но видът, който помогна най-много в моето родителство, беше да говоря за собствената си детска травма. Това ми помогна да го разпозная, правилно да го обработя и да забележа кога се задейства или изскача отново в живота ми в зряла възраст. Това помогна на моето родителство, защото когато имаш трима малки човечета, които тичат наоколо, които приличат на теб, и винаги мислиш за деца, това постоянно ти напомня за твоето собствено детство. Това може да бъде трудно, ако не сте готови да работите през всичко, което ви носи. Терапията и внимателното родителство ме направиха по-добър човек. — Марк, 36, Торонто
Просто трябваше да се справя със стреса
Аз съм в когнитивно-поведенческа терапия от около 18 месеца. Терапията започна да ми помага да се справя с депресията, която сега се управлява успешно. Депресията произтича от някои професионални борби и стрес това се отрази на брака ми. Сега, когато депресията е овладяна, се фокусирам върху развитието на мислене за растеж и да се науча да не позволявам на емоциите да повлияят на нещата, които казвам или правя. Идеята е по същество да идентифицирам как се чувствам (ядосан, разочарован, наранен и т.н.), да приема, че се чувствам така, и след това оставете тези чувства настрана, за да може да се каже или направи правилното нещо, за да разреша всичко, което ме кара да чувствам това начин.
Отне много практика и съм се проваляла много пъти, но малко по малко правя положителни крачки към това да не позволявам на емоциите да влияят на думите и действията ми. Другият важен инструмент, който терапията добави към моя набор от инструменти, е идеята, че има само две неща в света под моя контрол: какво казвам и какво правя. Всичко, което се случва или съществува извън тези две неща, е извън моя контрол и трябва да го приема за номинална стойност, след което да насоча фокуса си към това, което мога да кажа или направя, за да създам положителен резултат. - Рей, 34, Пенсилвания
Трябваше да уредя отношенията си с баща ми
Онзи ден бях на терапия и говорех колко важна е терапията за мен, сега, когато имам деца. Нямате време да разсъждавате върху вашите емоционални реакции много, когато имате новородено или малко дете. Неща, които са ви дразнели, ви дразнят повече; нещата, които обичате, сякаш блестят още по-ярко; Багажът, който сте имали със семейството си, може да се задълбочи и вашият гняв и негодувание могат да избухнат, преди дори да сте наясно, че са там.
Обичам баща си. Но имам проблеми с баща ми, много от които произтичат от някои много бурни тийнейджърски години. Работих върху това в продължение на години с терапевт (няколко, честно казано). Научих се да приемам чувствата си и да внасям малко съпричастност. Научих се да проверявам реакциите си и да оставям подробностите от това време от живота си. Има истина в миналото и тя се носи, но може да се разграничи от настоящето. Не? Е, да кажем, че сключих мир.
След като бебето ми се появи, бях толкова щастлива, че свърших работата. Той плачеше, държейки малкия ми син и аз не изпитвах нищо друго освен радост за него. Сега той играе с моето малко момченце и те се смеят и танцуват и не спират и мога да му се насладя напълно. Намерих своето състояние на поток с баща ми. Багажът все още е реален и го има, но е минало и аз знам как да оценя сегашната връзка на поразения син и влюбения дядо. - Tyghe, 37, Ню Йорк
