Като пораснах, рано осъзнах, че има стереотип че силните мъже не плачат или покажете емоция. Фраза, която помня ясно от детството си, беше „твърда горна устна“. Това означаваше да имаш смело лице, без значение какво, защото иначе показваше признак на слабост. Това беше заблуда, в която вярвах в продължение на много години, докато не осъзнах колко ще се отрази върху психическото ми благополучие.
Бях на 15 години, когато майка ми почина след дълга, тежка битка с рака. На погребението й изпитах вълна от емоции, но почувствах, че трябва да я сдържа от страх, че приятелите ми ще помислят, че съм слаба. Исках да представя, че съм корав и силен, но вътре се чувствах изолиран и сам. Все още съжалявам, че не плаках на погребението на майка ми. Скръбта ми остана затворена в продължение на години и щеше да се върне по-късно в различни форми и форми.
Тази история е представена от а Бащински читател. Мненията, изразени в историята, не отразяват непременно мненията на Бащински като публикация. Фактът, че отпечатваме историята, обаче отразява убеждението, че тя е интересно и заслужаващо внимание.
Едва четири години след смъртта на майка ми наистина успях да започна да освобождавам болката. Срещнах най-добрия си приятел и бъдеща съпруга в университета и връзката ни създаде безопасно пространство, където най-накрая се почувствах добре да изпусна всичко без страх от осъждане. Никога няма да забравя колко свободно се чувствах да споделям чувствата си. Носех емоционален багаж и дори не го осъзнавах. Беше като да пусна кран за първи път. Последва струйка и след това експлозия от забавени емоции.
аз съм един от късметлиите. За някои няма освобождаване и вместо това тези емоции могат да се проявят негативно. Тези затворени емоции могат да доведат до проблеми с психичното здраве, самонараняване, необяснима ярост или гняв, злоупотреба с алкохол или наркомания. Това е като бутилка, която можете да напълните само толкова, преди горната част да се спука. Работейки за доставчик на лечение на зависимости, чувам за тези истории твърде често като тези мъже се борят да намерят начин да се справят с емоциите, които никога не са се научили да изразяват или обработват като малки момчета. Изследванията показаха че променящите ума вещества могат да се превърнат в механизъм за справяне със стреса и трудни емоции, осигурявайки временна почивка от реалността и ежедневието.
Като баща на две малки момчета, аз поставих за личен императив да им покажа, че емоционалната честност е знак за сила и насърчавам другите бащи да направят същото.
1. Водете с пример
През последните години бях окуражен от броя на хората на власт, които публично показват емоции, включително президента Джо Байдън, който в редица случаие пролял сълзи. Какво силно послание изпраща това към нашите момчета. Ако човекът с най-високата титла в държавата може да плаче, можем и ние. Дори в домовете си трябва да показваме своята уязвимост. Плаках пред моите момчета за смъртта на любим човек и взех съзнателно решение да не крия сълзите си от тях. Мисля, че баща ми би си тръгнал през тези емоционални моменти, за да не позволи някой да го види, което е обичайно за мъжете от неговото поколение. Работя съзнателно, за да променя това.
Освен да показваме скръб, важно е да покажем на децата си редица емоции. Спомням си, че се върнах от дълго бизнес пътуване до Китай и реших да изненадам най-големия си син в неговото училище. Това беше 10-дневно пътуване и най-дългото, което бях далеч от него. Само след като го видях отново, станах много емоционална и въодушевлението ми се прояви в сълзи. Когато даваме пример, нашите момчета ще последват примера и няма да се срамуват да изразяват как се чувстват, защото ние сме поставили стандарта.
2. Създайте безопасно пространство за споделяне
Трябва да насърчаваме открит диалог с нашите момчета, като им даваме ухо за изслушване и им осигуряваме разбиране и съпричастност. Имам смисъл да задавам въпроси на моите момчета, за да имат възможност да споделят как се чувстват. Насърчавам ги да изразят себе си и да им кажа, че е добре да плачат. Ще им кажа: „Знам, че имате тежък ден или знам, че това е наистина трудно за вас и Тук съм за теб." Важно е да помогнете на децата си да копаят по-дълбоко, за да стигнат до корена на своето чувства. Не искам момчетата ми да казват един ден: „баща ми винаги ме слуша и ме подкрепя, но не мога да му кажа какво всъщност се случва. Ако можете да им помогнете да идентифицират какво чувстват и защо, те могат да се научат да обработват емоциите си, вместо да им позволяват гноят.
Вие също искате да създадете зона без преценка, така че те да ви виждат като безопасно пространство за споделяне. Нека вашите момчета знаят, че могат да говорят с вас за всичко. Бутилираните емоции като деца могат да доведат до нездравословни механизми за справяне като възрастни. Изследователите са открили неразрешените неблагоприятни детски преживявания могат да повлияят на риска от пристрастяване.
3. Внимавайте за езика си
Избягвайте фрази, като "спри да плачеш!" Знам, че това може да бъде наистина трудно, особено ако те плачат от известно време и се чувствате разочаровани. Въпреки това, имайте предвид, че езикът ви може неволно да изпраща отрицателен сигнал на детето ви, че е грешно да плаче или че е нелепо, че плаче толкова много. Трябва да обърнете внимание на това как вашите думи могат да бъдат интерпретирани и тяхното въздействие. Това може да изисква практика. Дори понякога се налага да се хващам. Въпреки това, осъзнаването, че въздействието надолу по веригата на нещата, които казвате, и как те биха могли да повлияят на детето ви за години напред, трябва да бъде сигнал за събуждане.
Една от най-големите ми надежди е, че докато моите момчета преминават през тийнейджърските си години и зряла възраст, те се чувстват комфортно да показват емоции и в резултат на това нямат потиснати емоции. Не намерих тази свобода, докато не станах възрастен. Вече на четири и седем години моите момчета са много удобни да изразяват емоциите си и да споделят чувствата си. Понякога ще прекараме цяла кола в разговори само за това, което се случва в живота им. Предизвиквам всички нас да разсъждаваме върху наследството, което искаме да оставим на нашите момчета. Приемането на емоционална честност е един от подаръците, които можем да им дадем, които ще останат за цял живот.
Стивън Ебет е баща на две момчета. Той има повече от 20 години опит във водещите инициативи за дигитален маркетинг в редица вертикали. Като главен дигитален и маркетинг директор на Американски центрове за пристрастяване, той наблюдава традиционните и дигитални маркетингови усилия на компанията за провеждане на преброяване и подпомагане на затвърждаването на позицията на AAC като лидер в индустрията.
