Може би ти хъркане. Или се събуждате с отпусната челюст и суха уста. Коренът на проблема може да е, че въплъщавате предпочитаната обида на Странни неща деца: Ти си дишаш с уста. Но нова вирусна тенденция в TikTok, наречена залепване на уста, обещава да реши проблема ви.
Записването на устата е... почти точно това, което звучи, тъй като хората очевидно си затварят устите, докато спят, за да се принудят да дишат през носа. Но няма много реални изследвания за потенциални ползи - да не говорим за очевидните опасения за безопасността - от залепването на устата, докато спите. (Сериозно, колко неудобно би било да се задушиш в леглото, защото си залепил устата?)
Ако превъртите някои от на TikTok видеоклипове в този „лайфхак“ ще намерите хора, които възхваляват ползите от дишането през носа, които според тях варират от предотвратяване на хъркане и сухота в устата до спи по-добре. И според някои от тези видеоклипове хората трябва да си затварят устата през нощта, за да помогнат за популяризирането на тези предимства.
Дишане през носа е нещо хубаво, казва Катлийн Яремчук, д-р, специалист по уши, нос и гърло със сертификат по медицина на съня в Здравната система на Хенри Форд в Детройт. Носовете затоплят, овлажняват и почистват въздуха, който дишаме, преди да влезе в белите ни дробове, казва тя. А спането с отворена уста може да доведе до хъркане, добавя тя, защото стеснява горните дихателни пътища, причинявайки повече съпротивление и вибрации в тъканите.
Но затварянето на устата не е решението. За малък брой хора без значителна назална конгестия и които просто отворят устата си, докато спят, затварянето й може да бъде от полза, казва Яремчук. Но някои хора може да имат проблеми с лесното дишане през носа - и в този случай затварянето на устата ви не е много умна идея, казва тя.
Проблеми с носното дишане могат да бъдат причинени от всичко - от носни полипи (израстъци в носната кухина), отклонена преграда (където разделителят между ноздрите е изкривен) или дори просто алергии, според Яремчук. Ако обичате да дишате през устата, тя препоръчва да си запишете час при лекар по уши, нос и гърло, за да определите причината.
Хъркането може да бъде предизвикано от неща като инфекции, пиене на алкохол или спане по гръб, казва Яремчук. Като се има предвид това, ако партньорът ви постоянно се оплаква от хъркането ви или ако забележи някакъв вид прекъснато дишане, проверете за възможна сънна апнея.
Поне няколко проучвания разглеждат тейпинга на устата със смесени резултати. през 2009 г. изследователи намерени че залепването на устата няма значителен ефект върху различни симптоми, свързани с астмата при хора с това състояние. Няколко години по-късно друг проучване намерени че поставянето на пластир (с дупки за въздух!) върху устата изглежда помага за намаляване на хъркането при малка група хора с лека обструктивна сънна апнея. Но не са правени изследвания относно залепването на устата при обикновения човек, който диша в устата.
Освен това — в случай че това не се разбира от само себе си — моля, не затваряйте устата на детето си, преди да си легне. Възрастен вероятно има средствата да се събуди и да премахне лентата от устата си, ако дишането му се обърка, но детето може и да не. „Абсолютно, положително, не бих препоръчал да правите това на децата си“, казва Яремчук.
Така че, въпреки че залепването на устата може да работи за някои хора, затварянето на устата ви, докато спите, не е най-добрата идея да опитате сами. Ако се интересувате от предотвратяване на дишането през устата, посетете лекар и получете медицински съвет някъде, различно от TikTok.
