Решавайки да отида до терапия за вашите собствени проблеми не е лесно. Навигиране как да убедите някой друг, че се нуждае от a терапевтподкрепа на? Това представлява съвсем друго предизвикателство. Като съпруг или приятел, вие носите отговорност да подкрепяте – и понякога това означава да кажете на някого, че има нужда или би се възползвал от помощта на професионалист. Но това не прави разговора „имате нужда от терапия“ лесен. Убеждаването на някого, че трябва да види терапевт, може да предизвика спектър от не толкова забавни емоции и последното нещо, което искате, е да обидите или нараните някого, когото обичате.
Въпреки че все повече хора се занимават с психичното си здраве, като посещават терапия, все още има стигма - особено сред мъжете. Мнозина отблъскват мисълта да търсят терапевт заради обикновения страх да не бъдат съдени или етикетирани. Обвинявайте дългогодишните представи за традиционното мъжество. „Мъжете са значително по-склонни да се въздържат от терапия поради стереотипни теми за мъжествеността“, казва базираният във Вашингтон терапевт Леда Кавех.
Иронията на всичко е, че терапията е отличен ресурс за мъжете, които са били социализирани да не го правят говорете за чувствата си, решавайте проблеми или изследвайте моменти, в които се чувстват ядосани или уязвим. Като оставим тази идея настрана, разговорът с професионален терапевт е полезен за всички. И тези, които имат нужда от помощ, трябва да я търсят.
Но правенето на скок може да бъде трудно за много хора. И така, как да убедите някого да отиде при терапевт? Въпреки че разговорът може да е неудобен и може да не успеете да убедите любимия си човек да потърси помощ, има няколко начина да улесните и двама ви. Ето какво трябва да знаете, според лицензирани психотерапевти.
Как да кажа на някого, че се нуждае от терапия
- Бъди честенПървото нещо, което трябва да знаете: Да бъдеш честен и обичащ означава много повече от това да кажеш правилното нещо. Така че, ако не знаете как да подходите към темата, просто го кажете. Вашата честност ще подготви сцената за вашия любим човек да сподели чувствата си относно борбите си и мислите си за посещение при терапевт. „Вие също сте хора и показването на автентичност е по-тактично от представянето с предварително определена реч или презентация“, казва Каве.
- Първо поискайте разрешениеКазвайки на някого, че може да се нуждае от терапия, може да го хване неподготвен. Това е лесен начин да подтикнете към отбрана, така че направете всичко възможно да се улесните в разговора. Изберете време (и място), където и двамата можете да проведете фокусиран, честен разговор. И вместо да се гмуркате направо, направете го от място на уважение. „Добро правило за съвет е да поискате разрешение, преди да се потопите в тежък разговор“, казва терапевтът от Ню Джърси Брук Еймс.
- Използвайте изявления „I“.След като седнете с партньора или приятеля си, нежно (и с любов) споделете притесненията си. Споделете какво сте забелязали и попитайте дали е добре да предложите някои потенциални решения (включително терапия). За да запазите любимия си човек ангажиран, Каве предлага този класически съвет: Използване на „I“ изявления. Например, вместо да кажете „Напоследък бяхте много раздразнителни“, опитайте да кажете „Притеснявам се за скорошната ви раздразнителност“. Такива изявления са по-малко конфронтативни и следователно по-лесни за обработка.
- Придържайте се към фактитеДокато разкривате притесненията си, може да е полезно да дадете конкретни примери – особено ако някой, с когото говорите, не е достатъчно наясно, за да види собствените си проблеми. Освен това Хосе Рамирес, лицензиран съветник по психично здраве в Групата по психология във Форт Лодърдейл, казва, че фактите обикновено са по-убедителни от чувствата.
„Ако имате убедителни доказателства защо смятате, че някой трябва да види терапевт, това е по-ефективно, отколкото просто да кажете „Чувствам, че трябва да отидете““.
Опитайте да кажете нещо от рода на: „Забелязах, че пиете много повече от обикновено, защото сте стресирани на работа и съм загрижен за вас. Мислили ли сте да говорите с някого за това, което се случва?" - Покажете, че ви е грижаПо време на разговора може да се появят напрегнати моменти - и това е добре. Дори ако вашият любим човек стане отбранителен или пренебрегващ, останете фокусирани върху това колко много се грижите за него и го обичате. Например, можете да им напомните за някои лични цели, които може да имат – независимо дали да успеят в работата или да бъдат страхотен родител – и да споделите как искате да постигнат тези неща. „Обсъдете как работата с професионалист ще доведе до реализирането на тези цели и че всичко, което искате, е те да успеят в процеса“, казва Дона Новак, д-р, психолог с Психологическа група Simi.
Ами ако се срещнете с незабавно нежелание?
Ако човекът, с когото говорите, не е склонен след разговора, опитайте се да нормализирате акта на ходене на терапия. Ако вие самите сте били, казва Рамирес, споделянето на вашите собствени положителни преживявания с терапевт може да ги насърчи. Според психотерапевта Арлин Б. англичанин, вашият любим човек трябва да вижда положителните резултати от вашата собствена терапия в ежедневието ви.
„Една снимка струва 1000 думи“, казва тя. „Да ви видя да живеете по-добър живот в резултат на вашата терапия ще бъде най-мощният възможен начин да популяризирате това, което терапията може да направи.
Ако човекът, за когото се притеснявате, е вашият партньор, можете също да започнете, като отидете при консултиране на двойки заедно като „мост” към индивидуалната терапия. „Като започнете с консултиране на двойки, можете да покажете на партньора си, че терапията е безопасно, отворено пространство без преценки“, казва Сара О’Лиъри, асоцииран брачен и семеен терапевт в Естес терапия.
Може също да се сведе до това да им дадем време. Терапията е страшна и изисква смелост. Ако някой се колебае след разговора, бъдете търпеливи. „Уведомете любимия човек, че сте до него и сте готови да им помогнете да ги насочите, ако решат да потърсят терапевтични услуги в бъдеще“, казва Каве.
Ами ако човекът просто не слуша?
За съжаление, казва Еймс, ако те не са склонни да следват сърдечния ви разговор, има нищо, което не можете да направите, за да ги убедите в противното, а ако продължите да го повдигате, това може да навреди на тях връзка.
„Хората знаят от какво имат нужда и когато започнем да налагаме собствените си програми върху тях, това отнема властта им“, казва Ерин Дирикс, базиран в Сиатъл брачен и семеен терапевт.
„Сътрудничете с любимите си хора, доверете се на силата им и предлагайте каквото можете, докато се доверявате на процеса на тяхното разглеждане.“
Може да е обезкуражаващо да гледате как любимият ви се бори ненужно, но имайте предвид, че терапията работи по-добре, когато човекът е мотивиран да расте.
„Вашият приятел или съпруг ще трябва в крайна сметка сами да решат, че това звучи като добър план и си струва да опитате“, казва Новак. „Те трябва да бъдат отворени и да имат желание, без външно убеждаване.“
Едно изключение: Ако любимият ви човек е в криза, не се колебайте да се свържете със службите за спешна помощ. Diericx препоръчва да се свържете с Националната кризисна линия на 866-427-4747, ако смятате, че животът на някого е в опасност.
