Добре дошли да се "Как да остана здрав,” седмична колона, в която истинските татковци говорят за нещата, които правят за себе си, които им помагат да се задържат във всички други области от живота си – особено в родителската част. Лесно е да се усети обвързан като родител, но всички татковци, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителска част животът им ще стане много по-труден. Ползите от това едно „нещо“ са огромни. Просто попитайте Джош Солар, 37-годишен, който живее в Канзас Сити. В продължение на четири години той прави терапия със студена вода - практиката да седи в студени езера и душове - и смята това за причината за неговата устойчивост в лицето на личния конфликт.
Моят приятел ме насочи към практиката на терапия със студена вода преди около четири години. Той просто искаше някой да отиде с него, за да носи отговорност. И честно казано, хареса ми.
След като аз тренирайте, изчаквам поне час, за да се охлади, след което скачам под душа или, ако е зима, в близкото езеро за 15 минути. Освен физическите ползи от събуждането и освежаването ми, това също е
Пораствайки, бях наистина привилегировано дете. И двамата ми родители все още са заедно, те любов един друг, те бяха до мен и ме подкрепяха. Знаете как повечето деца имат някакъв вид травматично преживяване? нямах нищо. Никой, с когото бях близък, не умря; Загубих домашен любимец на 17 и това може би беше най-трудното нещо в живота ми до 33-годишна възраст. Но когато навърших 30, синът ми се разболя и никой не можеше да разбере какво му е. Той беше болен 18 месеца, преди да получим диагноза муковисцидоза. Тогава дъщеря ми също беше диагностицирана с кистозна фиброза, както и с артрит. И тогава братът близнак на жена ми почина от свръхдоза наркотици.
Всичко това се случи в рамките на шест месеца. Нямах никакви практики или нещо в живота си, за да се справя със стреса или трудни неща. Точно по това време започнах да навлизам наистина дълбоко в медитация и дълбоко в терапията със студена вода. Разбрах, че това ми позволява да присъствам. Да седя с жена ми, докато минава през скръбта. Да се справя с децата ми, които имат тези заболявания, за които няма лек. Всички тези неща.
Сега отивам няколко пъти седмично и седя в езерото за 10 минути. Всеки път, когато го правя, знам, че ще има първоначален шок и знам, че ще е гадно. Но това, което се случва, е, че всеки път казвам: ще разбера, че това е гадно, ще го направя и ще просто ще се съсредоточа върху дъха си и ще остана спокоен през него, а след това ще мога да се справя с всичко, което животът хвърля аз
Зимата ми е любима. Ако съм в езерата и седя там, ако не съм фокусиран върху дъха си и оставям ума си да се лута, мигновено ще ми стане студено. Просто ме принуждава да присъствам на 100 процента. След няколко минути, след като тялото ми се успокои, сякаш съм в това наистина блажено, просветлено състояние.
Никога не съм бил измръзван. Знам, че съседите ми ме мислят за луд, защото когато вали сняг тук, ще отида и ще лежа в снега. Просто си лежах в снега с шорти. Ходя и през зимата да тичам по шорти и маратонки. Едно от любимите ми чувства е, когато вляза от студа и вляза в къщата, вените ми се отварят и кръвта тече през тях и е почти мъничко болезнено, но е прилив на чувство. Чувствам се толкова жива и енергична. Чувствам се готов да поема всичко, което ми попадне.
Животът е забързан. В момента моето правило е, че се справям с всички ежедневни задачи. Приготвям всички ястия за жена ми и децата. Опаковам обяди. Изпълнявам училищни задължения. Правете срещи с лекари и се уверете, че децата получават своето лечение. Това е само едно след друго. Знам, че когато започна да се чувствам стресиран, просто казвам: ще си взема душ много бързо и ще изляза и по някаква причина просто ще се почувствам много по-добре. Всъщност ще се чувствам страхотно. Ще изляза с енергия. Мога да се справя с всички житейски дела и хаоса от отглеждането на три деца.
