Рон Хюмс е 51-годишен баща на две деца, на 24 и 19 години. Той и съпругата му се срещнаха в YMCA през 1988 г. и прекараха последните 30 години от брака си тренирам заедно, пет дни в седмицата. фитнес е как се свързват, декомпресират, де-стрес, и работят за това да бъдат добри родители. Тук Рон говори за своето упражнение и какво означава да имаш жена, която е вграден приятел за тренировка, съ-родител и съпруга, всичко в един пакет.
Съпругата ми и аз всъщност се срещнахме в YMCA през 1988 г., в нашия роден град, в Уисконсин. Фитнесът е в основата на нашата връзка - дори в един момент получихме сертификат за лични треньори. Понякога казват, че противоположностите се привличат — което може да е вярно — но бих добавил, че трябва да споделяте някои интереси. Ние правим. Много сериозни сме да тренираме. Мисля, че това показва. Не се опитвам да бъда арогантен или нещо подобно, но сме сериозни по въпроса. Гордеем се с факта, че не изглеждаме и не се държим на нашата възраст физически.
Винаги сме принадлежали към фитнес залите през целия си живот, но когато жена ми беше бременна с първото ни дете, решихме да вземем напълно оборудвана домашна фитнес зала. Запазихме това оборудване и тренирахме у дома в продължение на 15 години от 30-те, които тренирахме заедно. Но за да направите това, трябва да имате много дисциплина. Ние го правим и това никога не е било проблем за нас. Нашият ангажимент към нашите две малки деца и проблемите с дневните грижи и децата и фитнес залите затрудняват стигането до фитнес зала извън къщата. Тези дни тренираме в истински фитнес център, защото децата ни са по-големи. Тренировките ни днес са около два часа. Ставаме всяка сутрин, пет дни в седмицата, в 5 ч. В шест сутринта сме заедно във фитнеса и тръгваме към осем.
Има няколко неща, които правя, за да изключвам от контакта, когато тренирам: Тръгвам си моя телефон в съблекалнята. Няма причина да не мога да го направя. Трябва да се поставите като приоритет, точно както бихте направили клиент. Ако зададете среща с клиент за един час, изключвате телефона си и отделяте вниманието си на този клиент за един час. Трябва да направя същото със себе си. Трябва да уговоря тази среща, да оставя телефона си в шкафчето и да си позволя това.
Просто вярвам, че трябва да си отделите това време и да си направите приоритет. През целия ми живот и нашата връзка упражненията са били емоционален и психически стабилизатор.
Биохимията на ендорфините и серотонина има реален ефект върху емоционалните ви състояния. Истинско е. Runner’s high е истински. Това е биохимичен отговор на физическата активност, който ни кара да се чувстваме по-добре. Не казвам, че не боли! нямам предвид, че е забавно. Хората казват: „Лесно ти е, защото ти е забавно“.
Но не е така. Ставам в 5 сутринта и отивам на фитнес в 6 сутринта и съм на 50 години и тялото ми се опитва да се събуди? Това не винаги е забавно. Но ми трябва. В миналото на шега казах, че с някои от най-стресиращите работни места, които съм имал в живота си, ако нямах физическа годност и упражнения, зад мен щеше да има следа от тела. Това е шега, но истинските психически ползи са законни.
Да тренирате в едно и също пространство, да имате това споделено хоби и страст - това е страхотно за мен и жена ми. Съпругата ми и аз тренираме малко по-различно, но имаме програма, която работи добре и за двама ни. Нещото, което намирам, че винаги е било нещо, което е било сплотено за нашите отношения, е, че разбираме нуждата си да тренираме заедно. Когато отиваме на почивка, търсим прилични фитнес зали и хотели.
Дори не е нужно да говорим за това; просто търсим фитнес залата. Ние се разбираме помежду си. Разбираме, че това ни кара да се чувстваме по-добре и свързани и ни прави по-здрави. Това е връзка, която споделяме. Че се познаваме и се насърчаваме. Няма въпрос „Трябва ли да отидем на фитнес на почивка?“ Отиваха. Не е и неохотно. Един от нас не казва: „Толкова ми писна, че винаги трябва да ходиш на фитнес“. Съпругата ми и аз разбираме какво имаме нужда един от друг и какво трябва да правим заедно.
Ние все още сме физически същества! Не бяхме предназначени за седи цял ден. Трябва да изгоря тази енергия. Удивително е колко по-добре се чувстваме и аз, и жена ми, когато ходим на фитнес.
И двамата усещаме ползите от това просто да се чувстваме по-добре за себе си, заедно. удивително е. Последният път, когато си взех лятна почивка от упражнения, бях на 17. За мен беше толкова странно да се чувствам извън контрол и контакт с тялото си, както бях. Никога повече не съм си правил толкова дълга почивка. За мен е важно да се чувствам контролиран. Не ми харесва начина, по който се чувствам без да спортувам. Чувствам се много по-в хармония със себе си, тялото си и системата си.
Много хора говорят за високото, което получават от упражненията. Когато се събудя сутрин, събуждането е различно. Отнема ми повече време, за да се събудя, тялото ми да тръгне, за да се излекувам. Но откривам, че когато ставам сутрин в 5 часа сутринта, не ми харесва. не обичам да виждам това. Не скачам от леглото с думите „Уу! Трябва да ходя на фитнес!"
Това просто не е моята реалност. Ставам от леглото, боли ме, пукам. Влизам във фитнеса и си казвам: „Днес не го усещам“. Но докато си тръгна, Чувствам се освежена, и вярвате или не, всъщност се чувствам подмладена. Прибирам се вкъщи, вземам душ и просто се чувствам готов.
Същото беше и в стари времена. Когато тренирах след работа, излизах от работа със стрес в гърба и раменете и щях да бъда изтощен. Но бих почувствал психически стрес повече и психическият стрес е тежък. Отидох на фитнес и почувствах как напрежението се стопява. Умът ми ще изчезне и ще се лута. Това е като риболов с муха, косене на морава, тичане. Понякога умът просто се понася.
Това може да разтопи стреса от деня, казвам ви. Докато се приберете вкъщи, вие сте отпуснати, подмладени. Изморен? да. Ако го правите правилно, трябва да го направите.
