Pokud si myslíte, že vaše dítě je špatný spánek, neříkej to. Rodiče, kteří označují své děti za špatné pražce v raném věku riskují, že je změní bezesný, sebenaplňující se proroctví podle Noaha S. Siegel, lékař a specialista na spánek na Harvard Medical School. Za více než 17 let klinických zkušeností zjistil, že většina lidí s nespavost mají jedno společné: jako dětem jim rodiče říkali, že špatně spí.
„Pokud vám celý život říkali, že špatně spíte, je to přesně to, čemu věříte. Ať už jste nebo ne, je to jiný příběh,“ říká Siegel Otcovský. "Stává se to spíše mentální věcí než cokoli jiného."
Siegel neříká, že vaše děti ano ne hrozní spáči. Diagnostikovatelné poruchy spánku jsou ve skutečnosti častější u dětí než u dospělých. Výzkum ukazuje které může mít až 1 ze 4 dětí behaviorální nespavost. Mezi další dětské poruchy spánku – mluvení ve spánku a chůze, noční děsy, pomočování postele, spánková apnoe –má podezření na American Academy of Family Physicians že přibližně polovina všech dětí má nějaké problémy se spánkem.
Siegel souhlasí s tím, že vysoký podíl dětí špatně spí. „Pokud máte společný pokoj se 100 rodiči jednoletých nebo dvouletých dětí, myslím, že by to byla výjimka, kdyby někdo řekl ‚moje dítě skvěle spí‘,“ říká.
Ale to neznamená, že by tyto děti měly být označené jako špatný spánek, zvláště proto, že mnohé poruchy spánku v dětství lze vysvětlit rozhodně dětskými problémy. Zvětšené mandle a adenoidy často způsobují chrápání a spánkovou apnoe; za behaviorální nespavostí jsou obvykle špatné metody tréninku spánku. A ačkoli si vědci nejsou jisti, proč mají děti noční děsy nebo procházky ve spánku, děti mají tendenci tyto problémy překonat, říká Siegel.
Siegel, sám rodič, chápe, že může být obtížné zachovat zdrženlivost, když vaše dítě chrápe a každou druhou noc kráčí po schodech dolů. A určitě radí rodičům, aby své obavy hlásili svým lékařům. Ale vaše děti nemusí vědět, že si myslíte, že jsou hrozné ve spánku.
Mezitím Siegel říká, že můžete svým dětem pomoci překonat složitou kapitolu spánku tím, že zavedete důslednou rutinu před spaním – a odpočinete si. V mnoha případech, říká Siegel, odborníci na spánek, kteří se specializují na poruchy spánku u dětí, zacházejí s rodiči ještě více než s rodiči. děti – mnoho z toho, co předepisují, má rodičům pomoci překonat tyto relativně běžné překážky, aniž by do nich promítali úzkosti ze spánku. jejich děti. Lékaři například někdy doporučují rodičům, aby budili své děti každých 90 minut, aby se vyhnuli nočním děsům. To může být účinné – noční děsy se obvykle odehrávají až po asi 90 minutách spánku – ale je to většinou jen způsob, jak dát rodičům pocit kontroly nad situací, aby se uklidnili dolů. Lékaři nemohou dětem předepisovat prášky na spaní, vtipkuje Siegel, ale někdy si přeje, aby je mohl předepsat zchátralým rodičům.
Siegel se také snaží svým dotčeným klientům sdělit, že nic takového jako „špatný spánek“ neexistuje. Lidé jsou stavěni s vrozenou schopností spát, a když látky, aktivity, stres a nepřirozené expozice světlu nebrání, naše cirkadiánní hodiny jsou obvykle již připraveny tak, aby tikaly.
"Vaše tělo chce spát, to je to, k čemu jsme navrženi," říká Siegel. "Ale dokázali jsme to opravdu dobře pokazit."
