V poslední době máte pocit, jako byste sledovali, jak se svět hraje ve smyčce. Každý den se zdá stejný. Díky práci na dálku a pandemickým omezením jste viděli mnoho vnitřních stěn vašeho domu. Práce vypadá jako dlouhá řada zaměnitelných Zoom setkání s možností osobního postupu. Ty jsi znuděný. Trochu apatický. Upřímně řečeno, cítíte se zaseknutí.
určitě nejsi sám. Nedávná studie technologického giganta Věštec zjistili, že zatímco 80 % lidí je připraveno na změnu kariéry, 75 % lidí se cítí profesionálně zaseknutých a 27 % uvedlo, že byli uvězněni ve svých rutinách.
Věřte tomu nebo ne, nepohodlí z uvíznutí je dobré znamení. Povědomí signalizuje zájem posunout se vpřed. Znamená to, že nejste smířeni se svou současnou situací. Jste frustrovaní a chcete změnu.
„Vyzval bych lidi, aby přehodnotili pocit uvíznutí na něco, co je zdravé,“ říká terapeut Dr. Chloe Carmichael. "Uvědomují si, že se cítí uvíznutí a že jim to nepřipadá přirozené."
Takže, i když se to může zdát neintuitivní, zkuste uvíznutý pocit přivítat a najít v něm pozitivní věci. Přijměte to jako příležitost spíše než se kvůli tomu trápit. Když se budete zabývat negativními důsledky, můžete se přestat cítit jako v pasti a začít se cítit jako v pasti. "Je důležité začít odtud, protože jinak se lidé mohou dostat do spirály," říká Carmichael.
Pokud se cítíte zaseklí, máte tendenci nasměrovat frustraci dovnitř a obviňovat se, že jste situaci vytvořili nebo jste příliš slabí, líní nebo nemotivovaní, abyste z ní unikli. Ale Britt Franková, terapeut a autor knihy The Science of Stuck varuje, že zlobit se na sebe situaci nezlepší. "Nezlobíte se na své auto, když mu dojde benzín," říká Frank. „Jděte na čerpací stanici. Totéž platí pro naše mozky.“
Pocit zaseknutí, podle Franka, pramení z našich hormonálních reakcí na stres. Náš nervový systém se zhroutí, když jsou naše možnosti omezené, nebo v horším případě odebrány, což vyvolá reakci boje, útěku nebo zmrazení. Kvůli omezením COVID měli mnozí málo příležitostí k rvačkám nebo útěkům, takže, jak říká Frank, naše mozky uvízly na mrazu. Postupem času to má vyčerpávající, fyzický dopad na naše těla. "Je to fyziologická realita, ale velmi rychle označíme naši "ustrnulost" jako problém s leností nebo motivací," říká Frank. "Není."
Dvě cesty vpřed
Jakmile pochopíte skutečnou povahu pocitu uvíznutí, co byste měli dělat? Dobrou zprávou je, že uvíznutí neznamená váš konec. Nejste myš v pasti na lepidlo; můžete se osvobodit, aniž byste si ukousli nohu.
Pološpatná zpráva je, že si musíte vybrat. Odborníci na duševní zdraví, které jsme požádali o radu, byli rozděleni zajímavým způsobem. Otevírají se před vámi tedy dvě cesty.
První možná cesta sebevyproštění z vaší nepříjemné situace je záměrná a opatrná.
Podle Franka se mozek zasekne, když se necítí bezpečně. Takže se snažíte být více v bezpečí tím, že se spojujete s lidmi, místy, myšlenkami a věcmi, které vám pomáhají cítit se pod napětím, spíše než vyčerpaní. Umístěte jednu do sloupce výher a, jak říká Frank, „udělejte si uznání, bez ohledu na to, jak malé“. Poté opakujte.
Toto je cesta kovaná malými, pečlivě promyšlenými kroky. Kalifornský terapeut Kailey Hockridgeová naznačuje, že pokud víte, kam chcete jet, měli byste se zeptat jaké malé kroky mohu dnes udělat? Jak ona a další odborníci na duševní zdraví, s nimiž byl v tomto příběhu dotazován, poznamenali, malé krůčky jsou méně skličující a postupem času vás dostanou tam, kam chcete. „Rozdělení velkých cílů na menší, lépe dosažitelné části nám může pomoci vybudovat dynamiku a důvěru v naše schopnosti,“ říká.
Takže ta první cesta jsou malé krůčky. Myšlenka je taková, že naše hloupé mozky byly tak poškozeny hloupou pandemií, že se k sobě musíme chovat opatrně, jako bychom je nesli na lžících k cílové čáře ve vaječných závodech.
Ale je tu druhá cesta, kterou nás Neil Armstrong zbaví pocitu zaseknutí tím, že udělá jeden obrovský skok. Zaškrtněte něco ze seznamu. Ponor na obloze. Surfovat. Potápět. Závěsný kluzák. Pilotovat letadlo. Jet na motorce. Založte kapelu. Připojte se k boxerskému ringu. Lov na duchy. Naučte se tančit. Uspořádejte obrovskou, zuřivou párty. Vezměte ayahuascu v lese v hluboké noci. Založte bojový klub (Poslední je vtip. Prosím, nezakládejte bojový klub).
Je tu nadsázka, jistě. Ale jde o to, udělejte něco, co jste ještě nikdy nedělali. Nebo dělejte něco, co máte rádi a dlouho jste to nedělali. Už vás omrzelo obyčejnost, tak udělejte něco neobvyklého. Může to znít jako samozřejmost, ale prožili jsme tři roky, kdy jediné kroky, které bylo třeba udělat, byly malé. Možná je čas skočit a ukázat, že váš život není tak malý, jak jste si ho předsevzali.
Je důležité mít na paměti, že být v tomto okamžiku šílený není až tak šílené. Jak poznamenává Carmichael, posledních několik let nevycházeli ven ani nezkoušeli nové věci. "Někdy to prostě chce novou zkušenost," říká Carmichael. "S pandemií lidé doslova zírají na stejné zdi." Změna pohledu výrazně pomůže.
