Z požadavků manželství a rodičovství je často zřejmé, co mohlo být v minulosti skryto. Jak do života vstupují další potíže, můžete si všimnout, že váš partner nezvládá stres tak dobře. Nebo můžete zjistit, že jsou trochu podráždění, když je jejich každodenní rutina narušena. Stalo se to. Manželství často odstíní všechny aspekty člověka. Někdy se můžete přistihnout, že si říkáte: "Jsem ženatý s narcisem?"
Narcistická porucha osobnosti je stav, který může způsobit, že lidé mají přehnanou sebedůležitost, která se může projevovat jako ovládající, manipulativní, rozzlobená a kritická.
Podle Isolda Sundetová, terapeut v New Yorku, narcistická porucha osobnosti je poměrně vzácná. Daleko častější je narcismus jako osobnostní rys nebo konstrukt. do určité míry, každý je narcistický; evolučně vzato je pro nás prospěšné se o sebe starat. Ale to není vždy užitečná vlastnost.
"Když je však narcismus zhoubný, nebo když někdo skutečně trpí NPD, jeho činy mohou mít hluboký účinek," říká Sundet.
Podle Ben Barer
Zatímco velké ego je rozhodně jeho součástí, škodlivý narcismus zahrnuje mnohem více vlastností. Jak můžete zjistit, zda je váš partner skutečně narcistický – a jaký je nejlepší způsob, jak se s tím vyrovnat, pokud tomu tak je? Zde je šest nejčastějších příznaků, na které je třeba si dávat pozor, a několik návrhů, jak se s nimi podle terapeutů vypořádat.
1. Nafouknuté ego
Pravděpodobně nejznámějším znakem narcismu je ego větší než život. „Jedním z hlavních příznaků narcisty je, když vidíte kombinaci grandiózního sebevědomí a neustálé potřeby pozornosti a chvály,“ říká terapeutka z New Yorku. Alyssa Mairanzová. Podle Mairanze je toto nafouknuté ego obvykle znakem a pokusem zamaskovat hluboce zakořeněný pocit nejistoty.
Sundet říká, že narcističtí lidé jsou často zaujatí fantaziemi o neomezeném úspěchu, moci nebo kráse. Věří, že jsou „zvláštní“ a jedineční, a proto se zaměřují na sdružování se s jinými speciálními nebo vysoce postavenými lidmi. To může vést k pocitu oprávnění: Ve vztahu to může vypadat jako předpoklad, že by je ostatní měli obdivovat a respektovat a automaticky dodržovat jejich představy.
Co můžeš udělat: Abyste to překonali, dávejte pozor na to, jak mluvíte se svým partnerem, a mějte na paměti, že potřebuje respekt a souhlas. A i když vás jejich pohled nebo chování rozčiluje, snažte se být nereaktivní. "Předvídejte, jaké jsou jejich cykly chování," navrhuje terapeut Kathryn Smerlingová, který sídlí v New Yorku. "Čím více budete schopni sebereflexe a budete si vědomi svých vlastních spouštěčů reakce, tím více budete schopni pracovat s narcisem."
2. Neschopnost zvládat kritiku
Další známkou narcisty je podle Barera neschopnost zvládnout i sebemenší kritiku. Narcističtí jedinci se často okamžitě stanou defenzivními, když mají pocit, že jsou jejich nafouknutí vyhrožování, takže i když je přímo nekritizujete, najdou způsob, jak překroutit to, co říkáte. Záchvat. Pokud například uděláte zběžnou poznámku o hromadě nádobí ve dřezu, narcista by ve vás pravděpodobně vyvolal pocit, že na něj osobně útočíte.
Co můžeš udělat: Jeden způsob, jak se s tím vypořádat: Když cítíte, že je důležité vyjádřit konstruktivní kritiku, snažte se nebýt příliš upřímní, říká terapeutka z New Yorku Sabrina Tropperová. "Vždy používejte prohlášení "já" a každou příležitost k obviňování zcela vynechejte."
3. Nedostatek empatie
Podle Troppera je běžné, že narcističtí lidé nemají žádnou nebo žádnou empatii, protože se tak soustředí na sebe a své vlastní potřeby. Ačkoli jsou většinou schopni pochopit, co to je, a mají „intelektuální“ empatii, na emocionální úrovni to prostě nechápou.
Z tohoto důvodu, říká Tropper, jsou narcisté často velmi okouzlující a mají tendenci své partnery sprchovat komplimenty, zvláště na začátku vztahu, jen aby se odtáhly a staly se chladnými nebo nezaujatými později. To je to, co někteří lidé označují jako „love bombing“.
Co můžeš udělat: Může to být těžké, ale pokud jste ženatý s narcisem, Tropper navrhuje upravit svá očekávání ohledně schopnosti vašeho partnera projevovat vám soucit na důsledném základě. Mohlo by také pomoci mít jiné možnosti empatie, jako je terapeut nebo důvěryhodný přítel.
4. Výbuchy vzteku
Dalším běžným znakem narcisty, říká Tropper, je černobílé myšlení a rigidní chování. Narcisté mají tendenci vidět věci jako „vše dobré“ nebo „vše špatné“ a obvykle je to „jejich způsob nebo dálnice“.
Ve vztahu to může znamenat, že narcistický partner nemůže vzít v úvahu váš názor nebo nápad, protože chce posílit své vlastní názory a myšlenky jsou správné. Zpochybňování jejich černobílého myšlení může podle Troppera někdy vyvolat vztek.
Co můžeš udělat: Pokud se váš narcistický partner rozzlobí, že zpochybňujete jeho nápady, je důležité nepřihánět oheň. „Při verbálním napadení zůstaňte viditelně klidní a řekněte, že nebudete pokračovat v této konverzaci, pokud budou urážliví nebo jakýmkoliv způsobem agresivní,“ říká Trooper.
5. Pravidelné projektování a obviňování
Protože narcisté věří, že mají vždy pravdu, je běžné, že promítají špatné činy na své partnery – – Trooper to popisuje jako hraní „horkého bramboru“ se svými emocemi. Například, aby ochránili svůj pohled na vlastní důležitost, mohou na vás svalit vinu, že jste zapomněli oběd vašeho dítěte ve školce, i když to byla jejich chyba (nebo chyba nikoho).
Co můžeš udělat: Pokud se ocitnete na pokraji kritiky, pravděpodobně se (oprávněně) budete zlobit. Snažte se zůstat viditelně klidní a stanovte si hranici, abyste se emocionálně chránili. Jako když se váš partner zlobí, vyjádřete, že nedovolíte, aby vás partner nadával, a ukončete konverzaci, pokud bude pokračovat.
Udělejte také maximum pro to, abyste vinu odosobnili. Tropper říká, že může být užitečné si uvědomit, že tyto projekce jsou obvykle odrazem vlastní nejistoty narcistického jedince.
6. Odmítnutí vidět jejich narcismus jako problém
Podle Kevon Owen, terapeut z Oklahoma City, narcisté obvykle považují svou sebedůvěru za plus, protože tvrdě pracovali na jejím maximalizaci, aby ochránili své ego. To může ztížit řešení problému – Barer říká, že je běžné, že partneři nevyvolávají narcismus, protože to způsobí obrannou reakci.
Co můžeš udělat: Pokud se váš partner pokusí změnit své chování, Tropper říká, že je důležité ho pochválit. Buď konkrétní. Pokud se například snaží naslouchat vašim nápadům a ne vnucovat své vlastní, dejte jim vědět, že se cítíte respektováni a vyslyšeni a jak je to pro vás cenné.
A nebojte se vyhledat odbornou podporu. Aby došlo ke zdravému emocionálnímu vztahu, budete si muset stanovit hranice a očekávání a získat pomoc párového terapeuta může být dobrým prvním krokem.
"Pro někoho, kdo je ženatý nebo ve vztahu s narcisem, musí být profesionální pomoc součástí procesu, aby měl úspěšný vztah," říká Barer. "Narcista si musí uvědomit dopad, který to může mít na vztah, a druhý partner bude na této cestě potřebovat vedení a podporu."
Je dobré mít na paměti, že manželství s narcisem automaticky neznamená, že musíte vztah opustit. Mairanz však vybízí každého, kdo se ve vztahu potýká, aby zhodnotil, zda je to vztah, ve kterém stojí za to zůstat. "Škodlivý dopad lze vyřešit pouze odchodem," říká.
