Od početí po vysokou školu neexistuje fáze rodičovské cesty, která by nepřicházela s určitým množstvím stresu. Pokud osvědčené metody, jak se s tím vypořádat – whisky, nějaké cvičení, přestěhování do jiné země a změna jména – nefungují, možná budete chtít zvážit meditaci.
Andy Puddicombe ví, že byste tento návrh mohli odmítnout jako něco pro buddhisty nebo ukamenované vysokoškoláky nebo ukamenované vysokoškoláky, kteří si myslí, že jsou buddhisté. Proto vytvořil Headspace, aplikace, která převádí základní principy meditace do řady přístupných cvičení, zbavených jakýchkoli konotací New Age. V posledních pár letech, výzkumníci našli důkazy že meditace může pomoci se vším od zvýšené emocionální kapacity po produktivitu, ale pokud jste stále skeptičtí, zvažte Puddicombeův rodokmen: Strávil 10 let školením jako buddhistický mnich v Nepálu a Tibetu, než se vrátil do své rodné Anglie a odešel do klaunská vysoká škola. Čtete správně.
Kromě toho, že je Puddicombe nejpřívětivějším a nejpřesvědčivějším zastáncem meditace v každodenním životě, se kterým se pravděpodobně setkáte. je také čerstvým otcem – zkušenost, která mu dokázala, že myšlenky za Headspace jsou pro rodiče pravděpodobně užitečnější než kdokoli jiný. O tom všem si můžete přečíst jeho novou knihu,
1. Vydělejte 10 minut denně „Není to hodina. Nemusíte sedět se zkříženýma nohama, není tam žádné kadidlo ani nic z hippie stereotypních věcí, které lidi děsí,“ říká Puddicombe. Doporučuje 10 minut denně, ráno, pokud se můžete houpat, a vše, co potřebujete, je klidné, pohodlné místo k sezení. Je pravda, že to pro rodiče není žádná maličkost, ale jednou z velkých věcí na zbavení se veškerého předsudku New Age z meditace je to, že vás nikdo nemůže soudit, pokud to děláte na plechovce.
2. Nedělejte si starosti s vyčištěním mysli Jednou z nejčastějších mylných představ o meditaci je, že přestanete myslet, což může nováčky odradit, protože je to v podstatě nemožné. Ale Puddicombeova technika není o zastavení myšlení; jde o krok zpět a „sledování“. „Když jsem začínal, trénoval jsem tradičním typem a kladl se větší důraz na zklidnění mysli,“ vysvětluje, „byla to noční můra. Pak jsem začal v tibetské škole, kde se se vším ví. Nejde o oddělení od vašeho života; cokoli se ti děje, přines to do své meditace."
Jednou ze skvělých věcí na odstranění veškerého předsudku New Age z meditace je to, že vás nikdo nemůže soudit, pokud to děláte na plechovce.
3. Turn All That Noise Into A Practice Puddicombe popisuje svou techniku, jako když sedí na kraji silnice a sleduje projíždějící auta – na autech jsou myšlenky a emoce. Cílem je pohodlně vidět auta přibližovat se a vidět je mizet, uznávat je, aniž by se jimi rozptylovalo. Tímto způsobem, „když tyto myšlenky zažíváme nebo cítíme tyto emoce v každodenním životě, jsme schopni je opustit,“ vysvětluje. „Nejde o to být imunní vůči emocím; jde o to nenechat se strhnout touto myslí, která si dělá, co chce. To je skutečná dovednost, kterou se může naučit každý."
4. Pochopte The Use CaseParenting je zázrak, nejvděčnější věc, kterou kdy uděláte, bla, bla, bla. Odhaluje to také nejistotu, která je horší než cokoli jiného, protože jste se pokoušeli přijít o panenství, protože je nemožné úplně uniknout strachu, že byste to mohli královsky pokazit. „Je snadné nechat se zaplavit starostmi, frustrací nebo pocitem viny – jako nový rodič je v tom koktejl emocí,“ říká Puddicome. "Meditace znamená naučit se odpočívat v nejistotě."
[Youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
