Mnoho z nich nyní otéká obývací pokoje a sklepy se poté nevrátí do svých tělocvičen COVID-19 krize ustupuje. Na vlastní kůži si vyzkoušeli, jak pohodlné a nákladově efektivní to může být cvičit doma. Nepotřebujete spoustu vybavení: cvičební gumy, známé také jako odporové pásy, jsou doplňkem každého domácího tréninkového arzenálu. Umožňují vám zacílit na konkrétní svaly, pracovat s nimi různými způsoby a neustále se podrobovat změnám.
Podle 19násobného mistra světa v power lifteru Roberta Herbsta jsou odporové gumy skvělým místem, kde můžete začít s hledáním fitness. „Od malého, velkoobjemového rameno pohyby až po těžká cvičení jako kliky a dřepy, existuje tolik způsobů, jak je využít,“ říká. "S dobrou technikou a správným množstvím napětí můžete opravdu pořádně zacvičit."
Odporové pásy mohou být plechové, smyčkové nebo trubkové. Pásky jsou doslovné listy latexu; jsou vaším vstupním bodem, protože je to nejjednodušší typ k použití. Omotáte si je kolem rukou nebo nohou a použijete je na zahřátí nebo protažení. Smyčkové pásky, jako gumička, jsou kruhové a používají se pro trénink horní i dolní části těla a pro pohyby, jako jsou procházky s pásy, hýžďové mosty,
Ať už si vyberete jakýkoli typ, stojí za váš čas. Kromě bytí ultrapřenosné odporové pásy bývají mnohem ekonomičtější než jiné typy hardwaru pro domácí posilovnu a nezabírají téměř žádné místo.
Zalomené odporové pásy (obrázek gigantické gumičky) jsou skvělé pro stabilizační cvičení — základ pro sílu. Tato kolekce pěti pásků, které se pohybují od extra lehkých (4 libry) po extra těžké (30 liber), je ideální pro začátečníci nebo kdokoli s otravným zraněním a lze je kombinovat, kombinovat a kombinovat pro pokročilé fitness cíle. To zadek koleno, rameno nebo kotník (možná všechny tři?) vám poděkují později.
Tyto pásy jsou ideální pro laterální pohyby, cvičení stabilizace ramen a extenze nohou. Připevníte si je kolem paží nebo nohou, abyste zvýšili sílu a stabilitu v horní a dolní části těla, a můžete si vybrat mezi třemi různými úrovněmi: lehká, střední nebo těžká.
Středověká Nerf zbraň? Jídelníček pro obry? Ne, je to Gorilla Bow: těžká vzpěračská tyč s vyměnitelnými kabely, která usnadňuje všechny druhy tlakových a tahových cvičení. Běžná verze nabízí celkový odpor 110 liber, zatímco těžká verze dosahuje až 330 liber. Všechny Gorilla Bow jsou vyrobeny z leteckého hliníku, takže se nerozbijí, když je vaše dítě unese, aby si mohlo hrát na rytíře a draky.
Tato hladká sada je dodávána s 5 trubicemi na odpor 10, 20, 30, 40 a 50 liber. Každý z nich je uzavřen odolnou karabinou, takže je snadné (a rychlé) vyměnit přiložené rukojeti. A co víc, můžete naskládat více trubek na stejnou rukojeť, což vám dává širokou škálu možností odporu (a až 150 liber celkem, pokud to zvládnete).
Tento pásek je navržen speciálně pro kliky. Můžete přidat až 90 liber, takže je to v podstatě jako bench press ve vašem domě – aniž by lavice/bar/závaží zabíraly celou místnost.
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybrán našimi redaktory, autory a odborníky. Pokud kliknete na odkaz na našem webu a něco si koupíte, můžeme získat provizi pro partnery.
