Ruggero Loda má dvě děti – jedno devět a jedno čtyři a půl. Žije v Amsterdamu v Nizozemsku a je bloggerem na plný úvazek běh webová stránka. Cvičení je velmi důležitou součástí jeho života. Než se jeho děti probudily. Ale před pár lety začal chodit pozdě večer běží, sám, hodinu v kuse bojovat se stresem a najít jeho střed. Nyní nemůže přestat. Zde mluví o tomto zvyku a jak dobře se cítí završit jinak produktivní den hodinovým během.
Před nedávnem, před pár lety, jsem opravdu cvičil první věc po ránu. Probudila jsem se, dala si snídani, zaběhala jsem si nebo vzala děti do školy a šla do tělocvičny. Ale pak můj malý začal spát podle pravidelného rozvrhu a já si uvědomil, že můžu běhat v noci. Teď jíme kolem 6:30, dáme dětem koupele a připravte se na další ráno a skončete to kolem 7:30 až 8. Od 8 do 8:30 všechny uklidňujeme a čteme jim příběhy. Do 8:30 je cílem, aby všichni leželi a buď spali, nebo se chystali spát.
Začalo to docela jednoduše. Před pár lety jsem se začala odreagovávat tím, že jsem šla na procházku s naším psem. Po večeři a poté, co byly děti v posteli, jsem vzal psa ven a udělal něco
Vítejte v "Jak zůstanu zdravý“, týdenní sloupek, ve kterém skuteční tátové mluví o věcech, které dělají, aby zůstali při zemi. Je to snadné cítit se vystresovaný jako rodiče, ale naši otcové uznávají, že pokud se o sebe pravidelně nestarají, rodičovstvíčást jejich života bude mnohem těžší. Výhody mít tuto jednu „věc“ jsou obrovské.
Je tu něco, co mi můj přítel říkal před lety a lety, než jsem začal běhat. Řekl, že když začnete utíkat, je vám to nepříjemné a vaše myšlenky pracují proti vám. Ale pak to protlačíte, a když to uděláte, můžete oddělit svou mysl od těla. Vím, že to zní velmi hloupě, ale věřím, že v určitém bodě, pravděpodobně kvůli kadenci svých kroků, se přestanete soustředit na to, co dělá vaše tělo, a místo toho si začnete myslet, že „moje tělo jde“. Abych byl upřímný, nevím, jestli je to běžec vysoký. Myslím, že je to opravdu osobní. Víte, je těžké říct: "Včera v 7:55 jsem měl běžecké maximum." Je to jen tento pocit míru. Když běhám venku, většinou raději žádnou hudbu nemám. Opravdu mi to umožňuje být sám se svými myšlenkami.
Snažím se běhat 4x týdně. Většinou je jeden běh během víkendu přes den, podle toho, kdy mám čas. Další tři noci jsou pondělí, středa a pátek. Ale i když hodně běhám a i když se můj život a moje práce točí kolem běhání, nejsem soutěživý. nedělám závody. Jen jsem dal svůj cílený běh na hodinu. To může být rychlé, pomalé, chůze 10 minut a běh 20 a chůze 10. Pro mě to opravdu záleží, ale musí to být jen příjemné. nezabíjím se. Uběhnout hodinu znamená cokoli od 10 až 12 kilometrů, ale někdy to prostě vezmu mnohem, mnohem pomaleji.
Začal jsem milovat noční běhy, protože je to čas, kdy bych byl stejně vzhůru. Takže pokud jsem ráno běžel, potřeboval jsem ubrat ze spánku. Opravdu, noční čas je čas, který bych stejně promarnil. Mám pocit, že kdybych nebyl venku, neběhal nebo nešel, byl bych jen na počítači na Netflixu nebo na YouTube a nedělal bych nic produktivního.
Rád trávím čas se svými dětmi. Teď, když vyrůstají, mi opravdu chybí dny miminka. Ale potřebuji čas pro sebe. Je to celkově dobrá situace. Dokončuji své povinnosti pro tento den, všichni přežili, všichni jsou nakrmeni, osprchováni a odpočívají. A tuhle hodinu můžu věnovat jen sobě a pěkně si zaběhat. A pak se cítím opravdu dobře a jsem vyčerpaný. Přijdu domů, dám si příjemnou sprchu a jsem připravený do postele a plný energie.
