Rozvoj duševní houževnatosti a odolnosti vyžaduje přetrénování našich mozků, aby myslely pozitivněji a změnily jakékoli zapečené impulsy, které ovlivňují způsob, jakým reagujeme na problémy. V této knize psycholog Dr. Rick Hanson provede čtenáře vědou o odolnosti a čerpá z pozitivní psychologie, než položí 12 základních stanů pro zvýšení vaší duševní odolnosti. Pokud hledáte laskavého, spolehlivého a inteligentního průvodce, který vám pomůže zbavit se negativních myšlenek, přeformulujte přemýšlet a stát se méně sebekritickým – zásadní krok k budování větší duševní odolnosti – to je vynikající průvodce.
Tato kniha je podobná výše uvedené, ale používá trochu více sešitový přístup. Karen Reivich a Andrew Shatte, oba trenéři odolnosti, odbourávají vědu o mentální odolnosti a pomocí technik založených na CBT nabízejí praktické kroky, které čtenářům pomohou tuto dovednost zlepšit. I když některé z použitých anekdot nemusí být užitečné pro každého, síla knihy pramení z toho, jak autoři umožňují čtenářům bojovat se svými negativními impulsy a poskytují strategie, jak se odrazit. Dotazník na začátku knihy pomáhá čtenářům posoudit úroveň jejich odolnosti vůči zásahu sebeuvědomění a vysvětlení v rámci nabízejí postupné kroky pro řešení velkých problémů malý.
Nejsou to velké, rozsáhlé změny, které nám pomohou bojovat proti syndromu vyhoření, získat větší kontrolu a vybudovat si odolnost a duševní odolnost. Bývalá olympionička Bonnie St. John a trenér vedení Allen P Haines argumentují spíše tím, že jde o ty menší úpravy. dělá jejich každodenní rutinu, která může přesměrovat jejich mozek, aby lépe reagoval na nepřízeň osudu a pomohl nám všem trochu pracovat a žít chytřejší. Zde mapují praktické způsoby, jak přeostřit, resetovat, přerámovat, obnovit a obnovit pomocí přístupu podporovaného výzkumem. Pokud chcete ve svém každodenním životě uplatnit zvládnutelné změny, toto je průvodce pro vás.
Hledáte více oddálený pohled na důležitost odolnosti? Zvažte odolnost: Proč se věci odrážejí. Autoři v něm zkoumají vše od korálových útesů a členů chicagského gangu až po ropné rafinerie a městské plánuje poskytnout pohled na to, proč se někteří lidé, průmysl a stvoření odrazí od strádání a jiní ano ne. Toto vůbec není svépomocná kniha. O udržitelnosti a rozvoji se hodně mluví o politice a velkých obrazech. Nabízí ale mnoho o tom, jak odolnost vypadá v mnoha oblastech. A nabízí pocit, jak to vypadá ve velkém i malém měřítku.
Co je Grit? Podle Angely Duckworthové je kuráž „o tom, mít to, co někteří výzkumníci nazývají „nejvyšší zájem“ – cíl, na kterém vám záleží natolik, že organizuje a dává smysl téměř všemu, co děláte. A drť se pevně drží tohoto cíle. I když spadneš. I když se posereš. I když se postup k tomuto cíli zastavuje nebo je pomalý.“ Duckworthova oceněná kniha je povinnou četbou pro každého, kdo chce pochopit proč někteří selžou a jiní uspějí, co je potřeba k tomu, abyste se znovu postavili po neúspěchu, a jak vytrvalost a vášeň jsou zásadní pro překonání překážky.
Neúspěchy se stávají. Důležité je, jak na ně reagujeme. Na základě lekcí od párů v dlouhodobých vztazích, příslušníků armády, generálních ředitelů a členů duchovenstva, Brene Brown se zabývá společnými vlastnostmi, které lidem pomáhají zotavit se z nezdarů a stát se odolnějšími. Rozdělí svou knihu do třídílného procesu, který nazývá zúčtování, rachot a revoluce, a zmapuje cestu bez zkratek, která čtenářům pomůže přeformulovat selhání.
Toto je kniha o sportovcích. Poradce a trenér mentálních her Jim Afremow popisuje mentální dovednosti a strategie, které hráči nejvyšší úrovně používají, aby podávali co nejlepší výkon. Ale lekce v nabídkách, včetně kontroly dechu pro úzkost, důležitost samomluvy, jak se soustředit – a soustředit se na to, co máte pod kontrolou, sílu pozitivních afirmací a další – poskytují okno do toho, jak sportovci na vrcholu svých zápasů zůstávají psychicky tvrdí a odolní, když se počítá.
