Træningsråd til børn fra faren til verdens stærkeste pige

Det er vigtigt at holde børnene fysisk aktive - uanset om det sender dem til at forbrænde noget energi på legepladsen eller pålægge dem at jage flere Pokémons (ingen får kredit for bare fangst nogle). Men for mange børn rundt omkring i landet begynder og slutter dagen på sofaen.

Christian Bizzotto er grundlæggeren af ​​Miami's Fokuseret Bevægelsesakademi og far til Milla Bizzotto. Du husker måske, at hun er den dårlige 9-årige pige, som ikke kun var det første barn, der gennemførte 24-timers BattleFrog Xtreme Challenge, et intenst forhindringsløb designet af Navy SEALS, men kørte 6 omgange af det. Ikke alle børn behøver at være så beslutsomme (eller jacked) som Milla, men Bizzotto har nogle tips om hvorfor og hvordan forældre kan hjælpe deres børn omfavner fitness-livsstilen og bruger træning som motivation til at overvinde livets udfordringer: Som at komme ud af sofa.

Dit barn behøver ikke at være Xtreme
Bizzotto ved, at dit barn ikke kommer til at bruge deres efterskoletid i en CrossFit-boks, og det er helt ok. Det vigtige er, at de bliver motiverede. "De fleste af vores børn på Focused Movement Academy - med undtagelse af Milla eller 2 eller 3 andre - har ingen interesse i at køre egentlige forhindringsbaneløb," siger Bizzotto. "De dukker op med en ild for at opmuntre sig selv og deres venner. Når de opnår disse ting, sker der et paradigmeskifte med disse børn. Når de rammer deres egne mål eller mål, som de måske ikke engang troede var umulige, forvandles noget inde i dem, og børnene ønsker at beholde kommer tilbage og skubber deres egne grænser hver dag." Og alles mål er forskelligt: ​​Et barns 20 sit-ups er en andens 10 fods klatrevæg over et mudder grube.

"Børn vil altid prøve at skubbe grænsen. De forstår ikke et sikkerhedsnet så meget, som vi gør, så det er vigtigt for os som forældre eller som trænere, at vi pumper pauserne på børnene.”

Hjælp dem med at lære deres grænser
Ligegyldigt hvilket fitnessniveau dit barn er på, husk, sikkerhed først. "Midt i en træningssession ved jeg, hvad min datter er i stand til, men jeg presser hende aldrig til at gøre noget, og jeg synes, det er super vigtigt, især derhjemme, når et barn ikke har et andet barn at måle deres evner ud fra," siger Bizzotto. "Børn vil altid prøve at skubbe grænsen. De forstår ikke et sikkerhedsnet så meget, som vi gør, så det er vigtigt for os som forældre eller som trænere, at vi pumper pauserne på børn. Det er meget vigtigt at kende deres evner og skræddersy til hvert enkelt barn."

faderlig_kristen_bizzotto_fitness_5

Og ud over trænings- eller træningstiden er det lige så vigtigt at lade dem vide, at du er 100 procent bagud, hvis det bliver for hårdt. Med Milla siger Bizzotto, at det var vigtigt at sige: "Hør, tingene kan blive svære, og hvis du skal stoppe, er det okay. Vi går ikke derud for at bevise noget for nogen, vi går bare derud for at du skal bevise noget for dig selv."

Målet er Grit
Bizzotto mener også, at en aktiv livsstil og at sætte fitnessmål er vigtigt, fordi det lærer børn lektioner om robusthed. "Meget af vores programmering er skrevet til bare at omfavne ting, der er hårde mentalt," siger Bizzotto. »Det handler om tankegangen. Alt i livet er en hindring, ikke kun på banen eller i fitnesscentret. En forhindring kunne være måden, vi håndterer tingene på derhjemme, eller en lektieopgave, eller en søskende eller noget i den retning." Selvfølgelig mener han metaforisk. Du bør ikke opfordre dit barn til bare at hoppe over deres yngre bror.

Sådan får du dine børn til at træne

Mere søvn, mindre sukker
"En af de ting, der er endnu vigtigere end at være aktiv, er at få børn til at sove til tiden og få børn til at drikke vand i stedet for juice, som bare er sukker,” siger Bizzotto. "Det er de ting, der for mig ændrer spillet. Bevægelsen er meget vigtig, men vi gør vores børn en bjørnetjeneste, hvis vi kender ikke til ernæring og overse det grundlæggende, ligesom børn har brug for det gå i seng til tiden og drikker vand." Sig farvel, Lunchables.

Træning ændrer adfærd (på en god måde)
En af sidefordelene ved træning er, at det kan ændre dit barns holdning. "Nogle af vores små krigere kom faktisk her, fordi de havde disciplinære problemer og opmærksomhedsproblemer. En lille dreng tog Lithium og Ritalin, og hans mor sagde: 'Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med ham.' Måske overtænker du det. Medicin og iPads er ikke en løsning til forældreskab,” siger Bizzotto. “De kommer herind, og den måde, de håndterer tingene på derhjemme, ændrer sig. De vil gerne gå i seng til tiden. De læser et fødevaremærke, så de ikke spiser ting med sukker i." Ironisk nok, hvis du fanger dit barn i at læse en fødevareetikette, kan du tro, at de er på stoffer.

5 latterligt hårde hjemmetræninger for kropsvægtige krigere

5 latterligt hårde hjemmetræninger for kropsvægtige krigereFar BodTræning For MændHjemmetræning

Din stue er et praktisk fitnesscenter. Der er ingen medlemskontingenter. Der er ikke en snakkesalig svedig fyr eller rippet body-shaming wannabe træner. Der er kun dig, måske børnene, måske nogle u...

Læs mere
De 5 bedste træningsbånd til din karantænebod

De 5 bedste træningsbånd til din karantænebodHjemmetræning

Mange af dem svulmer nu op stuer og kældre vil ikke vende tilbage til deres fitnesscentre efter COVID-19 krisen aftager. De oplever på egen hånd, hvor praktisk og omkostningseffektivt det kan være ...

Læs mere
De bedste stræk og øvelser til fædre med kroniske rygsmerter

De bedste stræk og øvelser til fædre med kroniske rygsmerterAldringHjemmetræning

Intet siger "velkommen til faderskab" som en kronisk ømme lænd. Hvem vidste, at konstant at bære et lille menneske, der tager et par kilo på hver uge, kunne have negative konsekvenser?Adam Bornstei...

Læs mere