Du er langt forbi det stadie, hvor du mærker det hjertevarmende ryk, når dit barn råber midt om natten og beder dig komme løbende til undsætning. Nu er det ved at blive en natlig kamp at få din lille barn i seng periode — endsige holde dem der. Hvis det er nogen trøst, er det ikke personligt, og du er ikke alene: Søvntræning et lille barn er et af de mere udfordrende øjeblikke i forældreskabet. Sådan får du et lille barn til at sove.
Indstil klare sengetidsregler
Børn i denne alder leger med ideer om magt og kontrol, siger Jennifer Waldburger, medskaber af The Sleepy Planet og medforfatter til Den søvnløse løsning. "De skal vide, hvor grænserne er, ellers vil de blive ved med at skubbe, indtil de krydser den grænse," siger hun. En måde at etablere grænser på: Opret en defineret tidsblok, der udgør en rutine før sengetid. "Det kan være skurrende, når alle det ene minut hænger ud på sofaen og har familietid, og de næste minutter er det som: 'OK knægt, gå i seng!'" siger hun. Undgå dette scenarie ved at starte stille tid på dit barns værelse 20 til 30 minutter før lyset slukkes.
Fokus på lav-stimulerende aktiviteter
I løbet af dagen er dit mål som forælder at engagere dit barn i så mange sind-udvidende, fysisk anstrengende aktiviteter som muligt. Før du skal sove, vil du dog gerne gøre det stik modsatte. "Spring elektronikken eller dramatiske godnathistorier over," siger Waldburger. "Fokuser på rolige aktiviteter, der føles uovertrufne, og skab et legitimt bånd med dit barn." Det kunne måske være at putte med udstoppede dyr, tegne billeder sammen eller kigge i et fotoalbum med familieminder.
Tag afsted før søvnen rammer
Det er en fejl, at forældre bliver på et barns værelse, indtil det lille barn er koldt, siger Waldburger. "Børn i denne alder vil med jævne mellemrum cykle ud af søvn, og når de vågner, indser de, at tingene ikke er præcis, som de husker dem - dvs. du er der ikke længere - vil de blive kede af det," siger hun. Glid i stedet langsomt ud af døren, mens du ser dit barns øjne begynde at hænge.
Træk dig gradvist tilbage
For børn, der føler sig særligt bekymrede, når forældre forlader rummet om natten, prøv denne fremgangsmåde: Placer en stol eller skammel i nærheden af hans pude for første gang nat, så flyt den til fodenden af sengen næste nat, så lige foran døren den følgende, og lige udenfor i hallen natten efter at.
Forbliv neutral
Når en lille en forsøger at engagere dig, når du går ud af soveværelsesdøren, eller vil have dig til at fortælle en historie, når de vågner midt om natten er det fristende at gøre, hvad de beder om i håb om, at det vil sende dem tilbage til drømmeland hurtigt. Men jo mere du engagerer dig med dit barn i disse timer, jo mere vil de stole på dig for at berolige. Når sengetiden rammer, "fortæl dem, at du er der, hvis de har brug for dig, men nu er det ikke tid til at tale," siger Waldburger. "Du deler alle de historier, de vil have om morgenen, men lige nu er det tid til at sove." Ved at være til stede uden at engagere dig, giver du komfort uden stimulation.
Tal det igennem
Småbørn er for unge til at forstå alt, men de kan opfange mere, end du giver dem æren for. Og nogle gange er det nemmere at følge søvnreglerne, når de ved, hvorfor det betyder noget for mor og far. "For børn, der er særligt nervøse, skal du forklare dem på forhånd, hvad der vil ske," foreslår Waldburger. Hold det enkelt, i stil med: Det er virkelig vigtigt for Johnny at sove, fordi søvn gør hans krop stærk og sund. Da Johnny ikke sover, har han det dårligt dagen efter. Far og mor skal hjælpe ham med at få mere søvn.
Skyl og gentag
I løbet af søvntræning for småbørn, kan du forvente at høre små fødders klaprende smæld, der kommer ned ad gangen midt om natten. Lad være med at handle, som om det er en stor sag. "Sig roligt," Ups! Jeg kan se du kom ud af sengen. Jeg tager dig tilbage til dit værelse nu,” siger Waldburger. Gå dit barn tilbage til det andet rum, læg ham ind og gå. "Forbered dig på, at du kan gøre dette flere gange om natten, i flere nætter," tilføjer hun. "Men hvis du forbliver konsekvent med dine ord og ikke engagerer dig følelsesmæssigt, vil dit barn lære til sidst!"
