Vi er alle afhængige af, at vores venner, familie og kolleger hjælper os gennem hårde tider - og det er meget hårde tider. At række ud og gøre brug af et sympatisk øre eller to er afgørende strategier for Selvpleje og mental sundhed. Vores støttekredse give os den validering, opmuntring og energi, vi har brug for til at fortsætte. Og når vi bliver opfordret til at støtte andre, kan vi også være der for dem.
Men nogle mennesker har en tendens til at udnytte deres relationertager mere end de giver. Det er de mennesker, der ser ud til at være i konstant krise, som konstant trækker andre ind i deres kredsløb for at få luften ud af frustration, luft klager, og ja, trække opmærksomhed og energi til sig selv.
Hvad er en energivampyr?
På FX Show Hvad vi gør i skyggerne, Karakteren Colin er en psykisk vampyr, der lever af andres energi. Og selvom du måske ikke bor i en kælder og bogstaveligt talt spiser andre menneskers frustrationer, som han gør, kan du stadig være en energivampyr.
"Hvornår forhold er sunde
For energivampyrer, bemærker Rego, svinger forholdet eller kalibreringen af skalaen så langt væk, at de bruger andre menneskers følelser og følelser til at give sig selv energi. "At være en energivampyr er ikke en statisk tilstand, men det kan være en del af narcissisme - en oppustet følelse af sig selv og behovet for at føle sig bedre ved at nedgøre andre og promovere sig selv over for andre,” han siger.
Adfærden kan komme fra underliggende forhold. "Der er tendenser til at være histrionisk og have behov for at være centrum for opmærksomheden," siger han. "Det kan endda være medafhængighed, en overdreven afhængighed af, at andre mennesker har det godt med sig selv." For alle disse, bemærker Rego, der er en generel tendens til at svinge for kraftigt og regelmæssigt hen imod at puste deres humør og energitilstand op ved at bruge de andre mennesker i deres liv.
Desværre kan det være svært at genkende, om du er skyldig i sådanne handlinger, hvis du ikke er klar over, at du bruger andre.
"Energivampyrer har en tendens til at være uvidende om, at de har brug for hjælp fra andre," bemærker Randy Rolfe, JD, MA, en familieterapeut og forfatter. »De synes, de har det godt, og at andre har brug for dem. De suger energi uden at vide det - det er utilsigtet."
Uhensigten her er vigtig. Vi har alle brug for hjælp, og nogle gange er det svært at sige, om vi for ofte dikterer samtalen til personlige behov. Men advarselstegnene på energivampyrisme er også konsekvenser. Mens behov er et spektrum, jo mere du identificerer dig med disse indikatorer, desto mere sandsynligt er det, at du dræner dine venner og indstiller dig på isolation og udtømning. For at være opmærksom på, om du måske har brug for en rekalibrering, er her ni tegn, du skal være på udkig efter.
Du er ofte kynisk med venner
Energivampyrer har en tendens til kynisme og modstår bestræbelser på at være optimistiske. Hvad mere er, tror de, at de retter op på ikke-kynikeres fejlagtige tænkning ved at tilbyde uopfordrede kommentarer til andres positivitet. "De kunne sige noget i stil med,"Du er for optimistisk. Eller ’Du vil få problemer med at tænke på den måde.’ De forsøger at få folk ned, og tror, de er hjælpsomme ved at holde dem realistiske.”
Du dominerer ofte diskussioner
Hvis du oplever, at du altid dominerer eller styrer samtalen - og leder den mod emner, som du ønsker at diskutere, eller som vedrører dig - i stedet for at lytte, så er det en bekymring. "Hvis du holder dig til dine emner af interesse, springer du ind gentagne gange for at få mere opmærksomhed for dig selv, eller nedtoner godt nyheder eller noget positivt, den anden person deler, du lytter ikke til, hvad den anden person kommunikerer," Rolfe siger. Samtaler kræver frem og tilbage. Hvis du fornemmer, at du måske er skyldig i dette, så tag et slag og hold en pause for at lade den anden person tale.
Du fokuserer samtaler på dig selv - meget
Selvfølgelig har en energivampyr brug for energi rettet mod sig selv. Det er afgørende at spørge dig selv, ifølge Rego, 'Hvor meget fokus sætter jeg på mig selv?' "Hvis størstedelen af dine samtaler er 'Mig, mine ting, hvordan tænker jeg, føler, og min verden," ude af proportion til at være nysgerrig på den anden person, det er et tegn." Bare rolig, hvis du fokuserer på dig selv for nogen interaktion; men se efter en selvfokuseret trend. "Hvis du kun taler om dine problemer og overbevisninger, og du ikke spørger eller støtter den anden person - hvis dette regelmæssigt tipper mere mod dig, vil den anden person mærke virkningerne."
Du fornemmer spænding, når du er blandt venner
Alle disse små tegn kan tilføje op til et større tegn - at du stresser dine venner. Så selvom det er naturligt at se frem til at mødes med en ven, er det mindre naturligt at føle sig uenige, når man er sammen. "Du kan måske mærke en vis spænding," siger Rolfe. "Du vil gerne være sammen med dem, men de har det ikke godt, og du har det ikke godt."
Venner sætter ofte grænser for dine interaktioner
Hvis du er en energivampyr, vil dine venner begynde at sætte nogle grundregler for dine hangouts. "Dine venner vil efterlade en interaktion med dig og mærke de negative konsekvenser af dit energitræk," siger Rego. "De vil føle sig udbrændte, stressede og negative. De sætter grænser for tid, hvilke aktiviteter I deltager i sammen, og hvilke samtaleemner de er villige til at gå ind i."
Har nogen nogensinde fortalt dig: "Lad os ikke tale om [indsæt dit igangværende drama her]?" Det er vigtigt at bemærke. "Bemærk, at folk ikke er villige til at komme i andet end overfladiske samtaler med dig," siger Rego. En let tilgængelig person kan nu sætte grænser for dig - et tegn på, at du har været en trækplaster for dem for nylig.
Eller de begynder at tage afstand
Hvis dine energisugende måder er gået ukontrolleret, kan dine venner begynde at undgå dig. "Jeg har for travlt" kunne være lovligt - eller det kunne være en halt afblæsning. "Det er en nem måde at prøve ikke at såre dine følelser," siger Rolfe. "De har ikke lyst til at få deres energi drænet, så hvis du er et energisvin, vil du høre det mere end normalt." Hvis dette sker.
På samme måde kan kolleger afbryde chats med vandkølere og sige, at de skal tilbage til deres skrivebord, før du kan komme for dybt ind i samtalen.
Du er ofte kritisk over for andre
At tilbyde for meget kritik eller uopfordret rådgivning er usandsynligt, at du får nogen popularitetspoint. Men selvom du holder op med at give udtryk for din fordømmelse af dine venners meninger, ideer og følelser, kan du alligevel bemærke, at du er kritisk over for dem. Denne negative bedømmelse kan være et resultat af selve den taktik, de bruger for at redde sig selv fra dig. "Energivampyrer bebrejder den anden person for at bakke væk fra dem," siger Rego. "Du kan føle vrede og frustration over folk i dit netværk for at sætte grænser eller føle den uretfærdighed, at du ikke får så meget opmærksomhed, som du plejede. Virkeligheden er, at dine venner sandsynligvis har mistet nogle af deres energistrømme som en konsekvens af den måde, du har opført dig på."
Din egen energi er opbrugt
Ligesom en vampyr, der ikke har været i stand til at spise, vil du bemærke, at du føler dig drænet, når du har opbrugt energien fra dem omkring dig. Deres undgåelse af dig vil gøre dig ude af stand til at suge deres energi længere - og du vil mærke konsekvenserne. "Du vil ikke føle dig så opladet længere," siger Rego. "Du vil føle dig mere nede. Hvis du spørger dig selv: ’Hvorfor er min energi lavere?’ Det kunne være en proxy for, at folk undgår dig.”
Igen er der forskel på at bede om hjælp og at suge dine venner tørre. Men antag, at dine forhold ser ud til at lide - venner sætter grænser, kolleger undgår dig, og du er vred på alle. Hvis det sker, så tag et skridt tilbage og overvej, om du trækker mere end din rimelige andel af energi fra andre.
