Eltern zu sein kann sich manchmal so anfühlen, als würde man immer wieder dasselbe Level eines Videospiels spielen. Sie sehen sich einer Welle nach der anderen von zufälligen Snackanfragen, kackigen Windeln und Kämpfen um Spielzeug gegenüber, einer scheinbar endlosen Montage von Gleichheit. Es ist stressig. Es ist langweilig. Es fühlt sich aus einem bestimmten Grund so an. „Die Bedürfnisse von Kindern sind ziemlich konstant“, sagt Eileen Kennedy-Moore, zugelassener Psychologe in Princeton, New Jersey, und Autor von Kind Vertrauen. Selbst mit den solidesten Routinen kann jeder Tag leicht zu einem Improvisationsakt werden, bei dem du einfach bist versuchen zu überleben und ständig einen mentalen Jonglierakt auszuführen, der kein Gefühl von Ruhe vermittelt oder Fertigstellung. „Wir denken darüber nach, was wir als nächstes tun müssen oder was wir nicht tun“, sagt sie.
Dies gilt für viele Eltern. Was also gebraucht wird, ist eine Pause, eine Chance, sich zurückzuziehen und den Kopf freizubekommen. Bahnbrechend, oder? Ja, der Vorschlag, Zeit für sich selbst zu haben, ist nicht neu; die große frage ist immer, wie schafft man es?
Geld, Arbeit und Babysitting sind echte Zwänge, wenn es darum geht, Zeit für sich selbst zu finden. Aber ein großer Teil davon kommt davon, dass Sie mit Ihren Kindern einige Grenzen ziehen, um Zeit für sich zu haben. Ein weiterer Teil davon ist ein Einstellungswandel, der größte ist, dass Sie sich nicht schuldig fühlen möchten, wenn Sie Zeit getrennt haben. Das Verlangen ist nicht egoistisch oder destruktiv; es ist notwendig.
„Wer nicht ausgeruht und in Bestform ist, verliert das lange Spiel“, sagt Keith Miller, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter in Washington, D.C. und Schöpfer von Achtsamkeit & emotionale Fitness. Er stellt die Optionen wie folgt: „Willst du im Laufe der Zeit gut sein oder für 10 Minuten großartig und für den Rest des Tages ein kompletter Idiot sein?“
So gesehen ist es keine schwere Wahl. Das erste, was Sie tun müssen, klingt vielleicht wie das Anti-Heilmittel, aber es ist, mehr Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, aber mit mehr Absicht. Wie Kennedy-Moore sagt, geht es darum, eine „Be here now“-Haltung anzunehmen. Dies kann sowohl die Hektik als auch die Langeweile abschwächen, die mit dem 18. Mal einhergeht. Es ist nicht zu 100 Prozent effektiv, aber wenn Sie sich für alles einsetzen, was vor Ihnen liegt, ist es möglich, präsenter zu sein. "Es macht es für Sie und die Kinder befriedigender", sagt sie.
Das größere Spiel ist, etwas Zeit für sich selbst und füreinander zu haben. Lesli Doares, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und Schöpferin des Helden-Ehemann-Projekt, sagt, dass einige der Brände, die Eltern ständig zu löschen glauben, tatsächlich selbst verursacht wurden; Mahlzeiten und Schlafenszeit sind zwei Hauptschuldige. Beim Essen fühlt es sich an wie ein Koch, der versucht, jeden Gaumen zu befriedigen. Mit dem Schlafen fällt es ins Netz von „nur noch einem Buch“.
Die Antwort bei beiden ist, vernünftig und konsistent zu sein Routinen, und und, und, bei ihnen kleben. Planen Sie für das Abendessen die Woche, damit jeder Abend kein Gerangel ist, und lassen Sie die Kinder eine Nachtmahlzeit vorschlagen, damit sie sich eindecken; wenn sie Teil des Kochens sein können, Selbstwertgefühl aufbauen und Küchenkoteletts, noch besser, sagt Doares. Fürs Bett könnten es drei Bücher, eine Umarmung und ein Kuss sein. Was auch immer es ist, es ist einfach bekannt. Es wird einen Rückstoß geben, mit Bitten und großen, traurigen Augen, aber das sollte Ihre Entschlossenheit nicht erschüttern. „Unser Job ist es, Grenzen zu setzen“, sagt Kennedy-Moore. "Ihre Aufgabe ist es, sie zu testen."
Die ultimative Absicht ist es, die Grenzen in Zeit zu verwandeln. Was zu tun ist, könnte alles sein – Sport, Pokerabend, ein Spaziergang durch die Nachbarschaft, solange es Spaß macht. Die Schuld, dass Sie Ihre Pflicht zur vollständigen Selbstaufopferung nicht erfüllen, ist das, was Ihnen im Weg steht. Das Martyrium nützt jedoch niemandem. „Am Ende ärgert man sich über seine Kinder und das ist Gift in jeder Beziehung“, sagt Kennedy-Moore.
Folgendes passiert, wenn Sie sich trennen: Sie können Ihre Kinder vermissen. Sie werden dich vermissen. Sie können aufladen und sie erhalten diese aufgefrischte Version. Sie kommen auch mit anderen Stimmen zusammen und werden in ihre eigene Entscheidungsfindung angestoßen, da Sie nicht in jede Situation eingreifen können. Weit davon entfernt zu brechen, werden sie Widerstandsfähigkeit aufbauen, sagt Kennedy-Moore.
Der nächste Schritt besteht darin, dass sich die Eltern wieder als Paar verbinden. Eine Sache, die keine Planung erfordert, ist „Wie war dein Tag?" Gespräche. Die Frage ist grundlegend, direkt und verschwindet mit der Zeit in einer Beziehung, aber es ist wie Sie herausfinden, was los ist, und es ist ein Zeichen der Fürsorge. „Die Leute werden gerne gefragt“, sagt Kennedy-Moore. „Wir kennen die Person einfach besser. Intimität bedeutet, die Person besser zu kennen.“
Während der Paarzeit, sagt Doares, sprich einfach nicht über die Kinder oder deine Beziehung. Kennedy-Moore macht es noch einfacher: Einfach Spaß haben. Du könntest einen Sitter einstellen, der Samstagmorgen Besorgungen macht, wenn ihr beide lachend nach Hause kommt, funktioniert es.
Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen. Sie könnten sich 30 Minuten lang im Schlafzimmer verkriechen, während die Kinder mit einer Show beschäftigt sind, die Tür verschlossen ist und die Warnung besteht, dass Sie nicht gestört werden dürfen, es sei denn, es handelt sich um Blut oder Feuer. Es ist eine weitere Grenze, und eine andere, die sie irgendwann akzeptieren werden, sagt Doares. Kennedy-Moore fügt hinzu, dass kleine und konsistente Pläne eher als gelegentliche große Ereignisse wahrscheinlich die bessere Option sind. Sie sind machbarer und bieten etwas, auf das man sich freuen kann. Außerdem drückt ihre Regelmäßigkeit die Erwartungen.
All dies ist schwierig. Der Drang, diese Pläne umzusetzen, ist bestenfalls moderat. Zeit allein generiert kein Einkommen oder baut beispielsweise bei einem Erstklässler Fremdsprachenkenntnisse auf. Es ist also leicht, es beiseite zu schieben und nie wieder zu besuchen, weil es sich zu egoistisch und unwesentlich anfühlt.
"Ist es nicht", sagt Kennedy-Moore. „Den Kindern glückliche Eltern zu schenken, ist eines der großzügigsten Dinge, die man tun kann.“
