Meine beiden Jungs waren aufgeregt, als ich ihnen meine Pläne für eine tägliche Familie erzählte Trainingsprogramm. Sie waren sogar so aufgeregt, dass die beiden sofort anfingen zu demonstrieren, wie großartig sie waren Liegestütze. Die Version des 4-Jährigen sah eher so aus, als würde er eine stationäre „Wurm“-Tanzbewegung ausführen – er drückte seinen Oberkörper nach oben, während seine Hüften in Kontakt mit dem Teppich blieben.
„So macht man keine Liegestütze“, korrigierte sein 7-jähriger Bruder. Wie bei einem Bärengang stellte er sich auf Hände und Füße und drückte sein Becken mehrmals scharf nach unten. Triumphierend sah er zu uns herüber. „Es heißt ‚Awkward Dog‘“, sagte er selbstbewusst.
Wenn diese Spielereien ein Anzeichen dafür waren, versprach die nächste Trainingswoche ein heißes, urkomisches Durcheinander zu werden.
Das Training, das wir benutzten, kam mit freundlicher Genehmigung eines Trainingsprogramms namens Doppelte Zeit von P90X-Schöpfer Tony Horton. Das Programm war ansprechend, weil es für Familien vermarktet wurde und die Übungen auf der Verwendung eines Partners und eines Gymnastikballs beruhten. Das Double Time-Video zeigte sogar große Erwachsene, die mit kleinen Kindern trainierten, während Horton scherzte und motivierte.
In der Nacht vor unserem ersten Training warnte mein 7-Jähriger uns alle, dass er früh aufstehen würde, um uns aus dem Bett zu holen. Am nächsten Morgen um 7 Uhr war seine Begeisterung jedoch gedämpft. Tatsächlich war die Begeisterung aller gedämpft, außer meiner. Ich sprang die Treppe zum Familienzimmer hinunter, schob den Couchtisch zur Seite und schaltete die DVD ein. Meine verschlafene Familie folgte. Meine Frau lachte sarkastisch vor Aufregung, als die fröhliche Trainingsmusik aus dem Fernseher ertönte.
Der Ärger begann nicht bei meinen Jungs, sondern bei meiner Frau. Sie ist nicht besonders koordiniert, was zu erheblicher Verwirrung und Frustration führte, als wir versuchten, auf dem beengten Raum im Erdgeschoss von Übung zu Übung zu wechseln. Die Verwirrung wurde durch die Jungs noch verstärkt, die fröhlich zwischen uns rannten und ihren Ball hin und her reichten, während sie versuchten, die Leute auf dem Bildschirm nachzuahmen.
Irgendwann wurde es dem 4-Jährigen zu viel, der anfing zu schreien: „Ich will meine eigenen Übungen machen!“ Bevor sie auf den Boden sacken, weinen und finster dreinschauen.
Trotz des Chaos haben wir anderen das 17-minütige Training durchgehalten. Am Ende waren wir verschwitzt, atemlos, genervt aufeinander, aber mäßig stolz. Der Rest des Morgens verlief reibungslos.
Am nächsten Tag entschieden wir uns, den Vierjährigen nicht zu wecken und änderten stattdessen die Double Time-Übungen so, dass sie zu dritt abgeschlossen werden konnten. Die 17 Minuten waren viel einfacher. Meine Frau brachte angesichts der Anstrengung sogar ein echtes Lachen zustande, da sie sich mit den Bewegungen wohler fühlte. Tatsächlich schien sie für den Rest des Tages voller Energie zu sein. Ebenso wie die 7-Jährige. Vielleicht würde diese ganze Trainingssache letztendlich doch für die Familie funktionieren.
Aber am dritten Tag begann alles zusammenzubrechen. Als der 7-Jährige geweckt wurde, grummelte er und fragte, ob wir es überspringen könnten. Ich sagte ihm, wir könnten nicht. Er grummelte und legte sich auf die Couch, in eine Decke gehüllt, nicht bereit mitzumachen. Der 4-Jährige, der darauf bestanden hatte, dass wir ihn wecken, nachdem er ihn am Vortag ausgelassen hatte, setzte sich in seiner eigenen Decke zu seinem Bruder auf die Couch und blieb dort für die Dauer.
Ich war nicht besonders aufgeregt, dass sie draußen saßen. Es hat meiner Frau und mir das Training erleichtert. Aber unser Körper war wund und an die tägliche Aktivität nicht gewöhnt. Wir schnauften und grunzten während der 17 Minuten schmerzhafter Anstrengung. Ich rief meinem Ehepartner Ermutigung zu. Die Jungs riefen uns beiden Mut zu. Wir haben es geschafft, aber knapp.
An diesem Abend verkrampfte sich der Rücken meiner Frau. Sie musste ein Muskelrelaxans nehmen und früh zu Bett gehen, sodass ich für die Nachtdienste verantwortlich war. Am nächsten Morgen würde niemand geweckt werden. Das Experiment hatte vorzeitig mit Muskelkater, einem aufgebockten Rücken, zwei schläfrigen Kindern und Misserfolg geendet.
Ich trage einen Großteil der Schuld. Es war unvernünftig zu glauben, dass meine zurückhaltende Familie, von denen seit Jahren keine von ihnen in einem Fitnessstudio war, auf eine Woche intensiver Trainingseinheiten vorbereitet sein würde. Darüber hinaus hatte ich die Bedeutung von Ruhetagen vergessen. Stattdessen habe ich meine Familie mit meinem Eifer in den Boden getrieben. Moderation wäre besser gewesen. Es ist immer besser. Und ich bin nicht großartig darin. Nicht nur im Sport, sondern im Leben. Seltsamerweise hat die Trainingswoche gezeigt, wie fehlgeleitet mein Mangel an Mäßigung sein kann.
Entweder bin ich voll oder ganz. Wenn wir uns nicht jeden Tag gesund ernähren, dann breche ich die Hände hoch, sage was nützt und stürzt mich in wochenlange Pizzabestellungen. Wenn wir das Haus nicht jeden Tag sauber halten können, suhle ich mich frustriert und lasse es zu, dass es überladen wird. Ich lasse meiner Familie nie einen Mittelweg zu. Es heißt „Tun oder nicht“. Und wie eine Woche Morgengymnastik können die guten Vorsätze meine Frau und meine Kinder nicht davon abhalten, auszubrennen.
Ein Teil dieses Burnouts kommt daher, dass sie sich nicht akklimatisieren. Niemand ist von Anfang an perfekt. Wie meine Frau müssen wir unseren Halt und Rhythmus finden. Und selbst nachdem wir es gefunden haben, müssen wir uns einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken.
Wir brauchen Ruhetage. Nicht nur beim Training, sondern bei allem. Wir brauchen Zeit, um anzuerkennen, dass unsere Absichten auch während einer absichtlichen Stasis gut bleiben. Denn die Ruhezeit, genauso wie die Anstrengung, ermöglicht es uns, stärker zu werden. Am Ende der Woche bin ich fest entschlossen, wieder mit meiner Familie zu trainieren. Aber diesmal mit Ruhetagen dazwischen. Und ich bin entschlossen, diese Mäßigung auch in den Rest meines Lebens zu bringen.
Hoffentlich wird es uns in mehr als einer Hinsicht stärker machen.
